bialy

Wiadomo, że lepszy byłby brązowy czy kasze, bo dostarcza więcej substancji odżywczych, ale biały też jest ok. Ziemniaki to samo. IG jest czynnikiem co najmniej trzeciorzędnym, zwłaszcza, gdy nie zestawia się krańcowo niskich i wysokich wartości.

Dziś znowu po treningu. Cholerne upały, wypiłem 2l wody przy samych ćwiczeniach praktycznie :X, lało się ze mnie jak ze świnki :P Teraz do rzeczy: Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 40x8, 47x8, 54x8, 60x8, 67kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 24x10, 27x10, 31x10, 34x10 (zmniejszyłem z 45kg by dopracować [...]

DZIEN 65 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I Płatki owsiane 90g 40g białka II Serek wiejski Bułka ciemna o3 2capsy III Piers z kurczaka 200g Ryz brazowy 50g Warzywa Po treningu 40g białka 1 banan IV Piers z kuraka 200g Ryz brazowy 50g Oliwa z oliwek 15-20g V Ser biały 250g o3 2capsy [...]

10:00 – Posiłek I ( Po intensywnym treningu cardio 45min ) -kefir 300ml - wywaliłbym + rodzynki 15g + żurawina 15g + wiórki kokosowe 15g + 10 migdałów + 30gpłatki górskie -2 jajka + oliwa z oliwek 15ml Kcal : 833,40, Białko : 33,02g , Węgle : 61,65g , Tłuszcze : 50,90 13:00 – Posiłek II ( Przed treningowy ) Trening 1,5h - ryż brązowy 60g [...]

To zamiast 1 posiłku daj obiad mamy I edytuj posty-ten biały notes nad wypowiedzią Tuńczyk jak już to w sosie własnym i max 2-3 razy w tyg Do 1,2 i 3 posiłku daj warzywa/owoce Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 16:56:25

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0037002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F202-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj był dzień nietreningowy, zamiast aerobów, grałem w kosza przez około 5 godzin. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif [...]

Po co się gapisz kolesiom w oczy z pod byka.Sam prowokujesz i płaczesz.Jakby ktoś ci za to chciał strugnąć to by ci strugnął i nawet byś nie mrugnął.Ja tego nie rozumiem.Patrzysz się na typa.On coś się burzy i co ty się zatrzymujesz on się zatrzymuje i co.I tak sobie stoicie.Kiedyś na takiego dresa na osiedlu co mnie wk***iał patrzyłem się na [...]

I efekt dwóch miesięcy treningów. Trochę mi wstyd tą fotkę wrzucać %-) bo byłem potwornie zapuszczony. Ale niech będzie, żebyście wiedzieli co robi dobry trening. Diety nie pilnuję specjalnie, w dodatku są wakacje, więc nie żałuję sobie i wlewam w siebie alkohol. Wcinam białe pieczywo, ziemniaki, biały ryż, mięsa w panierce i sosy ze śmietany. Ale [...]

Godzina Posiłek Waga 07:00 1Posiłek 60g odzywka białkowa nie może byc sam proch na śniadanie 10:00 2Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowy tłuszczy 13:00 3Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy 16:00 4Posiłek 30g ryż brązowy 200g pierś z kurczaka 100g warzywa [...]

nie moge edytowac poprzedniego posta.. ..5. Przypuszczam, ze posilek numer 6 jest po treningu, mozesz tam wrzucic miesko, ktore jadles na obiad + ziemniaki lub ryz, polac oliwa z oliwek lub olejem lnianym i do tego porcja warzyw. 6. Pamietaj o zmiennnikach w diecie takich jak (ryż biały -> makaron -> ryz brazowy -> kasza lub piers z kurczaka -> [...]

Postanowiłem ułożyć dietę od nowa wzorując się na tej którą podałem wyżej: Posiłek nr 1 (Śniadanie) 9:20 Jaja kurze 4szt 292 kcal, 26g b, 20g tł 2g ww Majonez dekoracyjny Winiary 20g, 70 kcal, 0g b, 8g tł, 0g ww Rzodkiewka 100 g, 1 kcal 0g b, 0g tł, 0g ww Pomidor 100g, 15 kcal, 0g b, 0g tł, 0g ww Posiłek nr 2 (Przed treningiem) 12:20 Kurczak [...]

dzis wolne od silowni zarcie: 1. kaszka dla dzieci 2. kefir 300ml 3. 2 kromki chleba 4. piers z kurczaka (200g), 2 jajka, pomidor, szpinak (250g) wieczoram pewnie zjem ryz bialy/ twarog

Biały jest z mąki pszennej ;-)

azzi na razie się nie mierze do tego trzeba rozumu ;-) Karola ja zrobiłam z tego galaretkę wspomagałam się nią w upałach :-) Misnijak czuje w poniedziałek już było lepiej we wtorek pojechałam do mamy na urodziny i wypiłam trochę zimnego wina i jak od nich wychodziłam to już straciłam głos, w nocy dostałam temperatury i suma summarum mam zapalenie [...]

Domowy dżem bez cukru to prawie jak biały kruk. Nie jedz już tego dżemu...

[...] bo gdzies lezy i sie marnuje :D V posilek - kielbasa z piersi kurczaka ( wiem , znalazlo by sie lepsze mieso ale chcialbym zostawic ) -Tran - wiorki kokosowe VI posilek -Ser bialy/ziarnisty -olej rzepakowy Myslalem rowniez aby wciagnc gdzies orzeszki ziemne ( wloskie sa za drogie ) ale narazie bilans sie zgadza wiec nie bedekombinowal. Ocencie

Rozbój w biały dzień http://www.youtube.com/watch?v=cDrFmmu-APg&feature=youtu.be

a prócz tego jedzenie dmuchanych bułek, kurczaków z hormonami chłopcy w wieku 11-12 lat mają już celulit. jak byłam młoda wpieprzałam biały chleb , ale to był chleb a nie 90% ulepszaczy , tak samo z mięsem czy innymi produktami było ich mało(sama pamiętam zapisy na mięso jak na wsi krowę czy świnię bili) ale były normalne a teraz żeby kupić coś w [...]

no ja mam dietke jem z rana platki owsiane 3 jajka na obiad piers z kurczaka ryz bialy tylko nie wiem co o 11 jesć i od 17 bo matula mowi ze mi nie bedzie kupywala ciagle tej piersi bo powinnem jeśc ja 3 razy dziennie

ale Ty mylisz białko z nabiałem, podstawowy błąd. Zerknij jeszcze raz na listę produktów zawierających białko...Jakbym jadła codziennie przez 7 dni ser biały, to też nie czułabym się najlepiej, jestem pewna. Też mi się zdarzało nie jeść za bardzo parę dni. A teraz kładąc się o 1 w nocy, zdarza mi się 0:45 wciągnąć jeszcze jakieś jadło, bo nie mogę [...]