Też zmagam się z jelitem drażliwym i wiem o czym piszesz. Ja miałem non-stop wzdęcia , gazy i naprzemian : zatwardzenia i gazy. Po eksperymentach spostrzegłem , że najlepiej działa na mnie posiłek z gotowanego ryżu (biały lub paraboiled - dziki i brązowy wykluczone) ewentualnie z gotowanej kaszy (ale tylko gryczanej) + gotowany łosoś (kurczak źle [...]
ja probowałem biały ryż paraboiled i tez nie jest dobrze nioestety - strasznie ciągnie wodę i chodze wzdęty jak balon ... nie wiem czy kurczak tez sie zle trawi ale no nie da sie go wg mnie calkowicie wyeliminowac ... same ryby mam jeść ? nie dam rady tak . oliwa oczywiscie moge polać ale tez nie do przesady...max 1.5g tluszczu na kg masy ciała to [...]
Carbo, ryż biały, wafle ryżowe to przetworzone produkty. Oczywiście ich miejsce jest w diecie, ale baza to dobrej jakości produkty: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html
polishpuyol-kolor pasa nie walczy tylko fajter,tak mówi mój instruktor i to chyba tyle w temacie.Gdybym myślał podobnie do Ciebie,to chyba powinienem się załamać z powodu koloru mojego pasa,bo ciągle jest biały mimo mojego pełnoletniego stażu w sztukach walki.Załamany jednak nie jestem %-) Podejście w BJJ do pasów jest najbardziej zdrowe w [...]
Sniadanie (7) 2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo? musli: platki owsianane rodzynki orzeczy włoskie mleko (1.5%)? owoc gainer(gainbolic 6000) gainera wywal,jajka na twardo lub miękko,dodaj owoc Sniadanie II- w szkole(10.30) Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem? chelebek z jakąs szyną z kuraka lub indyka warzywo do tego [...]
[...] w komorce. no i dla pocioeszenia dodam, ze tez zaszw oblewam sie zimnym potem, jak do mnie podchodza. jak na razie nic mi nie skroili, ale pare razy bylo juz blisko (raz w bialy dzien 3 kolesi w tramwaju, brak mozliwosci ucieczki, centrum miast, modlilem sie, zeby mi telefon nie zadzownil, bo by ze mnie nic nie zostalo kolesi 3, jak pisalem: 2 [...]
Biały nie ma co demonizować. W czasie wypraw krzyżowych Arabowie z kilku kilometrów czuli nadjeżdżających europejczyków. Bo śmierdzieli niemiłosiernie. Nie myli się, jak dzikusy. Jak zobaczyli to co jest w Arabii to nic dziwnego, że stamtąd się ruszać nie chcieli. W Wersalu srano i rzygano po kontach, bo kibli nawet nie było. A Chińczycy już w XIV [...]
Ty chyba na zebraniu związków nie byłeś. Tam główne hasło to takie, że trzeba skoczyć do monopola bo flaszka się kończy. Co do murzynów. To faktycznie. Nie osiągneli, nic i nic nie osiągną. Fajny jest przykład takiego słynnego zdjęcia z Zimbabwe. Kiedy rządzili tam biali i było ich tam sporo to kraj był dość bogaty i się szybko rozwijał. Kiedy [...]
owoce to cukry wiec proponuje je odstawić zamiest tego możesz do szkoły zrobić sobie koktajl białkowy raz dwa go przyzadzisz w szkole pozatym w tym posiłku w szkole robisz sobie jakis mix warzyw + orzech włoskie np i tez mozesz je tam bez problemu zjesc jesli tunczyk to w sosie własnym ale proponował bym biały chudy ser +oliva a najlepiej olej [...]
Moje wmiary 176 wzrost i 76 waga zapotrzebowanie przy treningu 5 razy w tygodniu ustalłem na 3000kcl. Moim celem jest edukcja tkanki tłuszczowej dlatego próg to 2600kcl. Przez pewien okres dość dobrze szło natomiast obecnie stoję w miejscu dlatego prosiłbym o pomoc: Śniadanie 8.00 Białko Ecnom lub Olimp 80 35g Łyżka stołowa oleju lnianego [...]
Dzień treningowy 2 Trening o 8 rano. Biceps i triceps Biceps ze sztangą na stojąco 5x15 Biceps na siedząco z rotacją 5x15 Triceps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 5x15 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 5x15 Posiłki 1. Przed treningiem z rana placki owsiane 100g 3 jaja 60g dżemu 2. Po treningu ryż [...]
Mam ze sobą jeszczę paczkę wątróbki, żołądki, mięso mielone z indyka na kotleciki do pracy, udka więc aż tak monotonne nie będzie. Kiedyś czytałem jak chyba gdzieś pisałaś, że zamiast się opychać to lepiej jak ma się ochotę na loda, ciastko, czy coś innego zjeść i poprostu wliczyć w bilans. I dzisiaj po treningu chciałem sprawdzić czy dam radę i [...]
Krótko mówiąc więcej da Ci posiłek zawierający np. ryż brązowy + ryż biały, ponieważ w skutek innego IG oraz czasu ich trawienia organizm będzie w dłuższym odstępie czasu zaopatrzony w WW, aniżeli posiłek zawierający jakiś lipny makaron czy kluski wyprodukowane z niskiej jakości mąki (dodatkowo to ciasto i tak jest mega rozwodnione przez [...]