bialy

Biernol ty bialy murzynie

Poprawiona dieta: I posiłek (7:15): szklanka mleka 2% (250ml) 2 garście płatków owsianych (80g) rodzynki suszone (20g) 1 jajo kurze (60g) II posiłek (10:35) 2 skibki chleba razowego (80g) 1 jajo kurze (60g) kilka orzechów włoskich (10g) kilka plastrów szynki z indyka(30g) III [...]

O karwia, a skąd jesteś biały z Podlasia może? Tam jest sporo sztachetotek. I też słyszałem sporo co tam sie wyrabia. Bójki po 30 na 30 przed dyska a jak sie ktoś zaplącze to jego problem :)

Wpis za Poniedziałek ( zaganiany jestem i do tego masa problemów, niektóre sam sobie stwarzam niestety ): W Niedzielę ostro pochlałem choć nie planowałem tego. Póżno spać poszedłem nad ranem, oczywiście wrażeń co nie miara, choć u mnie jak dam ostro w czoło to raczej te wrażenia są negatywne niestety :(. Podczas libacji nie pamiętam czego i ile [...]

biały dzisiaj wieczorem.

platki owsiane mleko jajka owoce cyc ryz wazywa cyc ryz wazywa lub wołowina cyc ryz wazywa lub ryba ser bialy tunczyk miedzy posiłkami gainer zacznij jesc chociaz tak

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Ja już nie pierwszy rok trenuję i na takich obozach byłem już nie raz. Problem polega na tym, że "zdrowym" żywieniem interesuję się i wdrażam w życie dopiero od 1 roku, więc pod tym kątem to będzie mój pierwszy obóz. Ruchu jest bardzo dużo, po 4 dniach przeważnie przychodzi kryzys i maksymalne zmęczenie, a [...]

pol godziny temu:ryz bialy, piers z kurczaka , cebulka i pyszna kapustka ugutowana O 17.30 na trening... Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-03 16:45:06

w ostateczności może ale nie jest to najlepsza opcja. Mimo to że chleb jest pełnoziarnisty biały jeśli jesz to całkiem wyrzuc z diety.

to chleb pełno ziarnisty z płatkami owsianymi i nie jest biały tylko brązowy cały.

potreningowy: ryz bialy, piers z kurczaka , cebulka i pyszna kapustka ugutowana

Body Faier x4 I posiłek: -płatki 50 -mleko -słonecznik 15 -rodzynki 10 -jajko kurze -jablko CLA+witamina+O3 II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 60 -warzywa CLA III posiłek -ryż biały 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna +jogurt naturalny 0% CLA Przed treningiem biore tylko 2 kaps aminokwasów ponieważ po tej dawce nic mi nie [...]

troche za malo kcal,rano lepsze jajka,twarog jedz poltlusty,malo troche tego bialka,ile masz tam pelnowartosciowego? 1. (7:20) Płatki owsiane 35g Otręby pszenne 15g Orzechy włoskie 10g Mleko 0,5% 250ml Banan 150g Twaróg chudy 60g Razem: b:30g t:12g w:73g kcal:521 wywal te otreby daj wiecej owsianych,za twarog lepsze beda jaja,dodaj orzechy/nasiona [...]

bialy, a wpisik byl ?

za***ista dupe masz bialy

no no biały a mówiłeś że miała zredukować

cos takiego wyszło 6:40 2jajka na twardo 0.5l mleka kanapka z ogorek zielony/pomidor or ser :D garsc orzechów włoskich oliwa z oliwek 9:00 Jabłko woda mineralna kanapka z plastrem sera/szynki or ogorka 12:00 serek homogenizowany/maslanka 15:00 piers z kurczka z ryzem/ filet rybny + surówka warzywna garsc orzechów włoskich miedzy kolacją jakis [...]

narazie Bialy

jedz na noc bialy serek a rano proteinki najlepiej koncentracik i owsiane z mleczkiem...;]

Dziś trening Siłowy tylko, cały dzień mocno napięty : Rozgrzewka najpierw. 1. Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2 x 8 45 i 50 kg. 2.Podciąganie sztangielek w opadzie. 2x 8 25 i 25 kg. 3.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu. 2 x 8 45 i 45 kg. 4.Wyciskanie sztangi stojąc. 2 x 8 45 i 45 kg. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 x 8 35 [...]