bialko

Czy dobrze rozumiem ? - Zalecacie odstawić po treningową porcję carbo i stosować tylko białko ? Do tej pory brałem po treningu carbo i białko. Oznaczać to będzie, że pół puchy carbo powędruje do szafy.

ale o co chgodzi??? bialko pod wplywem temperatury, alkoholu, mocnych kwasow, garbnikow ulega denaturacji czyli zniszczeniu ulega struktura II rzedowa w gore... same aminokwasy nie ulegaja zniszczeniu... zreszta jak bys zjadl to bialko jajka to i tak zostalo by pociete na aminokwas...

Przy treningu na mase nie robi sie aerobow! Tracisz przez to cenny dla Twoich miesni glikogen. Po silowni rob pare serii brzuszkow aby zapobiec odkladaniu sie niechcianego tluszczu. Jako antykatabolik moze byc jedzenie. Na noc bialko po treningu bialko + weglowodany jedzenie to najlepszy antykatabolik.\ oprocz tego bcaa tauryna kreatyna.

jakie kupisz białko to zależy ile masz kasy. imo rozsądna cena i dobra jakość to np. białko Kaizena.

Co do jedzonka to rano płatki owsiane, kilka rodzynek do tego dla urozmaicenia A GDZIE BIAŁKO???? TŁUSZCZU...., w szkole chleb razowy z mięsem z kuraka i marchewka jako warzywo do tego, potem w domu znow mięso z kuraka tym razem z ryżem brązowym WARZYWA, TŁUSZCZ, potem poszedłem wykonać Hita a po nim ryż brązowy z białkiem jajWARZYWA, TŁUSZCZ, [...]

Jedz roznie. Bialko to nie kreatyna zeby pic je codziennie na noc. Jednego dnia zjesz ser bialy, innego rybe lub jaja a jak nie bedziesz mial ochoty lub czasu na jedzenie to wypijesz bialko. Glutamina do tanich nie nalezy wiec staraj sie przyjmowac ja w okresie treningu, jak masz kase to oczywiscie mozesz tez rano i na noc.

wegle i bialko po treningu to podstawa. Na noc zapodaj jeszcze bialko i troche tluszczu. np twarozek i oliwe z oliwek

jestem uświadomiony ze aeroby w trakcie robiuenia masy nie pozwolą mi przybrać tak szybko masy jak bez aerobów. ale jednak chciałbym pojeździć tym rowerkiem z wieczora. także wywnioskowałem ze: po siłowni oczywiście posiłek ww białko, póxniej zjeśc przed rowerkiem serek wiejski (ile przed aerobem szybko sie wchłania trakie białko ? ) a po rowerku [...]

2 i 3 rewelacyjne w smaku ..... Białko to białko ....Kup ostrowia a tak samo bedziesz zadowolony tylko ze bedziesz miał jej 2x wiecej

Ułóż dietę, następnie ewentualne braki uzupełniasz suplami np. gainer; węgle+ białko, WPC; białko itp. Musisz wiedzieć czego Ci potrzeba/czego Ci brakuje

Proste jak dla kogo :) Białko serwatki +biały ryz- mam rozumieć że mam sobie kupić Białko?? Co do mojego 5 posiłku "Ser Twarogowy Półtłusty, Tuńczyk w Oleju, Pomidor" Myślę że nie za dużo gdzieś koło 300g razem

3 jajka - 453kcal 100g sera gouda - 319kcal 50g chleb żytni pełno ziarnisty - 120kcal mało węglowodanów, kupa niezdrowego tłuszczu. o żółtym serze juz było. brak warzyw kefir 2% 500ml - 220kcal ? 100g sera półtłusty - 100kcal rzodkiewka , szczypior 25ml oliwy - 222,5kcal mało białka, brak węglowodanów, za duzo oliwy (przed treningowy) 100g [...]

a czy jest jakaś różnica w tym czy po treningu się weżnie carbo+białko razem,czy osobno w odctępie 30 minutowym,bo jedni piszą,ze razem,a drudzy,ze białko po 30 min?Prosił bym o wytłumaczenie

[...] w skali 1 do 10 ma u mnie 3 (przy czym peptyd glutaminy to 1), a kaizen 8. co do konsystencji: podobnie. co do lekkostrawnosci i problemow trawiennych, to kazienowskie bialko jest jednym z najlepszych pod tym wzgledem bialek ze wszystkich ktore jadlem. w porcji jest bardzo duza dawka enzymow trawiennych. nie ma wiec porownania nawet. co do [...]

SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa [...]

SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c OK. II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g [...]

Domer:wiem, że wątków o białku jest wiele ,ale ośmielę sie zapytać eksperta. Powiedz, jakie białko polecasz w czasie redukcji (tak tylko dla wyjaśnienia piszę) . Układam sobie diete 2000kcal i białko ciężko mi zbilansować. Chodzi mi o produkt w miare tani, z dobrym składem amino, i dobrze by było, ale nie najważniejsze coby dało się go wypić, z [...]

[...] białko dymatize faktycznie ma przewagę nad olimpowym bo........... JEST Z USA a przecież wszystko co amerykańskie jest najlepsze... hamburger... coca cola... mega nadwaga społeczeństwa... i tysiące innych... a prawda chłopcze jest taka, że ani jeden gram mięśnia więcej nie urośnie Ci używając bialko amerykańskie zamiast krajowego olimpwego...

[...] potem na "mniej skuteczną(?)" dietę? 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w przed treningowym zeby spowolnic wchlanianie wegli? Jesli dac tluszcze to [...]

Dieta do poprawy, jak redukcja to musisz pomyśleć o Aerobach. Co do treningu, poczytaj GRUPA A Tutaj zapraszam wszystkich ze stażem treningowym między 6, a 12 miesięcy Rozkład Cykli Grupy A: Tygodnie 1 - 4: Cykl Objętościowy Tygodnie 5 - 8: Cykl Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) DIETA: 1) Sniadanie - 7.00 mleko 3.2% - 250g [...]