bialko

Cześć. Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Od pewnego czasu próbuje się odchudzać ale waga jej nie chce ruszyć z miejsca. Ostatnio opuściła pilnowanie diety więc dziennie je +/-500kcal w porównaniu do dnia poprzedniego. I tutaj chciałbym was drogie Panie się poradzić odnośnie diety. Czy bilans kcal 1800kcal z czego 25-30% białko 30%tłuszczy a reszta [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam 15 lat mam 188cm wzrostu i waże 75kg, mój staż na siłowni wynosi nieco ponad pół roku. Mam pewien problem, otóż kupiłem sobie kreatyne bez zastanowienia (CM3 1250 360caps) i mam teraz problem. Nie mam pojęcia czy jak zacznę ją brać (cykl 6tygodni) to nic mi nie zaszkodzi, ponieważ jestem dosć młody. Szkoda byłoby mi [...]

Biniu, a czy jest różnica kiedy zażywam białko? Np jeżeli wypije jedną porcję na czczo od razu po przebudzeniu, chwilę po tym zajmę się śniadaniem i od razu idę na trening. Załóżmy że zaczynam trening około 1h po spożyciu białka. Czy to białko stanie się moją energią podczas wysiłku i pójdzie w diabli zamiast budować mi miesnie?

1. WIEK: 29 2. WAGA: ok 88kg 3. WZROST: ok 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 cm -klatka: nie wiem -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2-1,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11lat ON z przerwami od 1 do 6 mięsięcy, wbijane i jedzone większosc saa 8. [...]

Może to być też spowodowane słabą regeneracją, gdyż przykładowo niedziela w nocy pracuję za barem, wracam nad ranem śpię, wstaję i idę na trening, we wtorek kręcę na wieczór ciężkie interwały, po których zdycham i już w środę znowu trening, czwartek znowu interwały, piątek dobijam trzecim treningiem FBW... Do tego redukcja na co prawda wysokich [...]

Nie oglądam takich kanałów jak WK , DSM itp :) . Jesteśmy na deficycie kalorycznym (na minusie ) więc wiadomo ,że nie dostarczasz tylu witamin i aminokwasów nie dostarczasz :) . Moje zamówienia są zazwyczaj białko i bcaa + witaminy antyoxydanty :) .

Dzięki za odp ;) mam jeszcze pyt odnośnie nabiału na redukcji..jestem kobietą i na tym forum spotkałam się ze stwierdzeniem że kobiety powinny ograniczyć nabiał na redu do 150g 0.o bo utrudnia spalanie tłuszczu i powoduje cellulit...osobiście wole zjeść np. 200g serka wiejskiego i 200g twarogu niż nabijać białko mięsem..:S jeżeli widzisz efekty [...]

Dzień był fajny pomimo, że burza mnie dorwała po kupnie supli w drodze na siłownie i było mi zimno itp. Trening fajny i ciężki, ale oczywiście jakiś polaczek robaczek, który ma na karnet 70 zł miesięcznie musiał chyba zawiesić oko na mojej nowej bluzce termoaktywnej i zaye*bał mi ją gdy byłem pod prysznicem w dosłownie 5 min. Albo jakiś [...]

możesz sobie przecież coś podobnego zrobić%-) zachowując swoje proporcje białko, fat

Witam was drodzy koledzy ja znowu z podobnym pytaniem. Poprzednio pytałem jak uzupełnić braki makro(których nie moge zjeść bo jem to co da mama niestety) no i białko. Białko spożywane 3x dziennie starczy mi na 7 dni (cykl masowy 6 miesięcy)a kosztuje 40zł (mam 15 lat nie pracuje wiec skąd wziąć kasę) wiec co robic w moim przypadku bo ćwiczyć bez [...]

08.07.2015 i 09.07. 2015 Wczoraj i dzis dzien nietreningowy. Dieta wczoraj : 2 bułki,2 parówki, 4 worki ryżu, twaróg, 400g mielonki wieprzowo wołowej , masło orzechowe , gainer i 2 x białko do szejków z ryżu. Dieta dzis : 3 worki ryżu, 500g mielonki jw, twaróg , masło orzechowe .. I tyle na dzis, 13h w pracy swoje robi i tylko 2 przerwy.. [...]

Chodzi Ci o białko w proszku? Też nie - przy takiej wadze bez problemu z diety dostarczysz.

Ok a białko jestem chudy a więc chciałbym zrobić masę

No i są winowajcy, białko w granicach 2g bym dał, tłuszcze jedynie 14g, węgle odejmując te 350 kcal z cynamonu wychodzi ok 700 kalorii, tak się nie da funkcjonować, masz niedożywiony organizm, jak tak również wyglądała dieta od panie dietetyk to się nie dziw że nic się nie zmienia, zerknij do dzienników dziewczyn zobacz co jedzą.

[...] szkodliwa, bo nie szukalem niczego na jej temat, chociaz skoncentrowana moze byc toksyczna, ale w ilosciach jakie sa w spozywce, raczej nie zaszkodzi. Tak naprawde dobre bialko za nieduza kase i wlasnie najlepiej naturalne, bo nie ma szkodliwych slodzikow i jak wyzej-wiecej bialka w bialku. [...]

Dzięki za odp ;) mam jeszcze pyt odnośnie nabiału na redukcji..jestem kobietą i na tym forum spotkałam się ze stwierdzeniem że kobiety powinny ograniczyć nabiał na redu do 150g 0.o bo utrudnia spalanie tłuszczu i powoduje cellulit...osobiście wole zjeść np. 200g serka wiejskiego i 200g twarogu niż nabijać białko mięsem..:S

To prawda że kobiety muszą ograniczyć nabiał na redukcji bo utrudnia redukcje i powoduje cellulit?...osobiście wole zjeść 200g serka wiejskiego i np 150g twarogu niż jeść mięso żeby dobić białko ale podobno taka ilość nabiału to za dużo przy redu :S

32% bialko 104g 57% wegle (bez warzyw) 188g 11% tluszcze 38g Podczas siłowego treningu pije carbo, nie wliczone tu. (mozliwe ze T i W jest ciut wiecej, bo to rozklad z poprzedniej rozpiski, gdzie mialam rotacje i to jest z dnia treningowego - bylo 1800 kcal, a teraz mam tyle codziennie, juz bez rotacji. na oko mam w porownaniu do wtedy troche [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa [...]

W pierwszym tygodniu jem przed 5;00 3jajka plus mala miseczke ryzu mlecznego. 9;00 Jedna żytnia bułkę z warzywami, 12;00 sałatka warzywna z piersi z kurczaka. 16 ide na silownie i przed nia jem owoce z jogurtem. Po silowni oko 18 jem bialko np, piers z kurczaka ze szpinakiem. I koniec.