bialko

Sezon grillowy rozpoczęty, zatem warto rzucić okiem na wegańskie odpowiedniki kiełbasek. Oczywiście można sobie upiec paprykę, cukinię, kromkę chleba, ale dlaczego nie korzystać z uroków grillowania w pełni? Kiełbaski z One Day More zainteresowały mnie ze względu na swój skład. Zrobione zostały z białka grochu, a większość, które do tej pory [...]

Nie jest to normalne. Co prawda, białko serwatkowe jest na tyle przetworzone, szczególnie izolat, że następuje po jego spożyciu skok insuliny, ale zdecydowanie nie taki, jak w sytuacji spożycia każdego źródła węglowodanów, chociażby ryżu, ziemniaków, kaszy, czy płatków zbożowych. Oczywiście w sytuacji insulinooporności, czy cukrzycy, organizm nasz [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78.1 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nwm -udo: 59 -talia: nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: podchodzi pod 4K kcal -białko: 200g -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę było większość orale solo 8. TRENING: push pull legs 3 dni 9. CEL CYKLU: siła i [...]

Cześć ! Chce zrobić sobie cykl z testosteronem enan, z czym go najlepiej połączyć ? I w jakich porcjach, jak później z odblokowaniem? Z góry dzięki za odpowiedzi 1. WIEK: 30 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 52 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: CATERING 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

Pasty warzywne to bardzo popularny wśród wegetarian i wegan dodatek do kanapek. Nie jedzą oni wędlin, serów, serków, to z czym tu zjeść kromkę chleba? Właśnie z taką pastą. Można ją z powodzeniem zrobić samemu, wykorzystując rośliny strączkowe jako bazę i dodawać różnego rodzaju przyprawy, ziarna itp. Kwestia wyobraźni. Jednak nie zawsze jest czas [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:102 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3LATA 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:350 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w trakcie pierwszego 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa mięśniową,poprawa samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

Ogólnie sporo tego białka by liczyłeś sobie jak na sam początek osobiście bym dał 2,5 g na kg masy ciała a dopiero im dalej będziesz wchodził w redukcję tym na przykład podbijał sobie delikatnie białko kosztem węglowodanów czy też tłuszczy w zależności od tego co będziesz przycinał. Pozwoli ci to między innymi na lepszą kontrolę apetytu i [...]

Witam czy wierzbownica którą chciałem brać osłonowo/zapobiegawczo w czasie cyklu cypio solo ,może powodować osłabienie cyklu ? Wierzbownica ma działanie antyandrogenowe, polegające na hamowaniu działania testosteronu itp. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest [...]

Miałem chwilę to ogarnąłem trochę kalorie i makro. Myślałem nad czymś takim: Kalorie 2250 Białko 240g Tłuszcz 96g Węglowodany 107g Może coś takiego być? I opłaca się wrzucić pół puszki Brawn Nutrition ALPHA LEAN ( 3 tabletki dziennie ) przez 2 tygodnie? A jeśli tak po od razu teraz czy w którymś tygodniu redukcji? Zmieniony przez - Feniks98 w [...]

A na głodówce się dobrze czujesz? Tak, teraz się dobrze czuję i nawet stolec się uregulować bo wcześniej cały czas płynny a odkąd jem z taką kaloryką i makro jest normalny. Czasami chodzą mi po myśli że jestem głodny ale zauważyłem że to chodzi bardziej że pociąg do słodkiego bo jak herbatę sobie posłodzę słodzikiem tak konkretnie to mi te myśli [...]

Niestety faktycznie kolega domer tutaj ma pelna racje. 1700 kcal to mozna jadac podczas koncowki reukcji przy masie 55 kg przed wyjsciem na scene :P Gośka je 2400 kcal ważąc okolo 58 kg obecnie :) mysle, ze taka ilosc dla Ciebie tez by byla odpowiednia, jako poziom wyjsciowy do reukcji. Bialko na poziomie 120-130 g, tluszcze okolo 80g i reszta [...]

Witaj! dieta niestety bedzie do poprawy, takie makro jest dosc glodowkowe i nadaje sie juz na ostatni slzif. nic dziwnego ze chodzisz glody jak po prostu dostarczasz bardzo male ilosci jedzenia. Czemu akurat idziesz w tak niskie weglowodany? Jest to podyktowane jakas konkretna przyczyna? Czy po prostu tak sobie wymysliles? bo widze ze masz pewne [...]

Nie wiem co to białko drożdżowe ;-) ale płatki drożdżowe są popularnym źródłem białka w kuchni wegańskiej. Raczej właśnie to skierowane będzie dla grupy „wege” bo wątpię żeby ktoś z grupy bodybuilding będzie opierał suplementację na takim białku :p , Kuba u Ciebie ten luźny okres a forma jakaś się robi , do tego te jedzonko :o

Nie wiem co to białko drożdżowe ;-) ale płatki drożdżowe są popularnym źródłem białka w kuchni wegańskiej.

Białko drożdżowe - a cóż to za wynalazek heh, czekam z niecierpliwością na więcej informacji ;) a no, będzie to na pewno innowacja na rynku :-)) Na razie jeszcze nie testowałem, ale w weekend zapewne spróbuję i jak potestuje to zdam tutaj relacje. Daję na szybko wypiskę, aby znowu nie robić przerw w blogu :-D https://i.imgur.com/x1Bp8Mb.png [...]

Taka kaloryczność jak masz ustalona to bym się nie zdziwił jak dziecko w wieku 12-15 lat dostarczy więcej :p , Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , białko daj około 2g/ kg masy ciała , tłuszcze 1g a reszta z węglowodanów , wtedy będzie można coś myśleć dalej bo tutaj edwidentnje dieta leży i kwiczy :)

Wszystkie suplementy dobiera się pod coś :) , białko czy carbo to tylko i wyłącznie uzupełnienie naszej diety w odpowiednie mkroskladniki , jeśli już pytasz o takie rzeczy to znaczy że temat diety nje jest znany i radziłbym iść w tym celu i zacząć czytać i wprowadzać nawyki żywieniowe bo to one dadzą nam najwiecej efektów które zauważysz

Witam serdecznie od Listopada zeszłego roku chodzę na siłownię. Staram się trzymać dietę oraz stosuje na co dzień białko oraz monohydrant kreatyny. Mój trening odbywa to FBW z uwagi na ograniczony czas. Cieszy mnie strasznie "pompa" i ukształtowne ciało po treningu czy coś można dorzucić do suplemetnacji aby w jakimś stopniu zatrzymać coś z tego [...]