bialko w

dzisiejsze produkty są słabej jakości zobacz jeszcze w innych tabelach ale najprawdopodobniej wycieka / wyparowuje woda i mało tłuszczu więc zwiększyło się białko i tłuszcze co za tym idzie kaloryczność pozdr

Chaczyk - polecasz jakies konkretne? A moze lepiej byloby kupic zwykle bialko i dorzucic do diety, bo z zamiana bardzo ciezko. Nie mam jak "zabrac" tego roslinnego bo wtedy tluszcze (nasiona) i wegle polecialyby w dol.

białko należy dostarczac regularnie będą dużo większe rezultaty widze wyjście w odzywce białkowej

odpowie mi ktoś ? wczoraj praktycznie przez około 5-6 godzin miałem odstęp pomiędzy posiłkami a że to były godziny od 21:00 - 3:00 więc mój metabolizm nie był na takim wysokim poziomie jak podczas dnia i nie potrzebował aż tak bardzo energii i pytanie takie po powrocie czy jest sens jedzenia węgli by uzupełnić na noc niedobór glikogenu w wątrobie [...]

nono - to bylaby niezla proporcja. na poczatek wystarczy w zupelnosci. bialka nie ma sensu teraz dawac, pozniej sam zobaczysz jak Twoj organizm bedzie reagowal na diete i sie pomysli.. dilo - bialko + banan, ok. 1h pozniej zacznij jesc pelnowartosciowy posilek.

No w opiekaczu jest raptem 2-3minuty, wiec jezeli to nie bedzie najgorsze rozwiazanie, to czasem to bede stosowal. nono91, do sniadania lepiej jaja daj zamiast jogurtu, a po treningu to ryz ok, ale do tego jeszcze bialko (najczesciej bedzie to mieso roznego rodzaju lub ryba).

Jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło. Wyżej podałem zapotrzebowanie np. 2g białka na kg masy ciała. Przykładowo, nasza wyjściowa masa wynosi 75kg. Naszym celem jest uzyskanie masy 80kg. Czy wówczas ustalamy nasze zapotrzebowanie na białko na 75x2=150g, czy 80x2=160g? Pewnie to drugie, ale chcę się upewnić. :) Zmieniony przez - Tra87 w dniu [...]

Czy źródłem białka w posiłku przed treningowym może być białko VitaFit? Pytam, ponieważ bardzo ułatwiło ny mi to życie. Od razu po szkole mam okazje iść na siłownie i z odżywką lepiej by mi się ćwiczyło. po treningu standardowo, Ryż z mięsem.

Lepszy będzie izotonik, ale ok. Źródła białko to jaja, ser, mięso. W przedtreningowym mała ilość tł. nie zaszkodzi.

nono91 posiłki zawsze możesz podzielić nie trzymaj się narzuconej sztampy przed snem po bieganiu normalny posiłek daj ryż brązowy na przykład i mięso jakieś czy ziemniaki pieczone i białko... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-12 07:28:38

bez tluszczy? dzieki a ile tych wegli zeby bylo optymalnie? czy nie ma znaczenia i nie podleje? jeszcze mam pytanie - mozna tluszcz rozlozyc na 2 posilki w ciagu dnia? pozostale maja bialko ww i warzywa

albo dowal aero. Moje pytanko: Co sądzicie o scenariuszu: Cykl masowy. 1). 20 min przed końcem treningu siłowego - 30g WPC [białko dłużej się wchłania niż aminki, BCAA i dlatego daję je 20 min przed aero] 2). po skończonym treningu siłowym 20 min aerobów na podkręcenie metabolizmu 3). po aerobach 50g CARBO 4). po 10 min Animal Pak - insulina [...]

lepiej kup bcaa niz bialko witaminy dalbym do posilku z tluszczami bo te rozpuszczalne w tluszczach sa najwazniejsze posilek pelnowartosciowy ale bez tluszczy i mala iloscia warzyw

Od biedy mozesz, ale dodaj do tego wpc jezeli dysponujesz a w domu juz bialko z miesa.

czy jeżeli mam zapotrzebowanie na białko 139g, wszystkich białek w diecie mam 149g ale tylko 64% z tego to białka zwiezęce to czy to wystarczy?

ponawiam: czy jeżeli mam zapotrzebowanie na białko 139g, wszystkich białek w diecie mam 149g ale tylko 64% z tego to białka zwiezęce to czy to wystarczy?

po treningu spokojnie masz zjeść ww i białko nawet gdyby to miałobyć 1 w nocy zamaist gainera daj posiłek

Jedzenie >>>>>> odżywki. Jeżeli gainer/bialko/bulk/carbo to wtedy gdy naprawdę nie damy rady wyrobic zapotrzebowania z jedzenia. O ile okolotreningowo moze sa one na zblizonym poziomie o tyle gdy mamy mozliwosc zjedzenia normalnego posilku zaleca sie to zrobic. Tak w skrocie.

iii jeszcze jedno pytanie.. jeżeli po siłowni (po jakichs 40min po teningu) mam zamiar iśc biegac spory dystans, to uzupełnic w białko i ww po treningu na siłowni czy po biegu ?

Wiek : 34 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder : 90 Obwód uda 52 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]