bialko w

mam pytanie ile moge brać te białko?bcaa?witaminki?omega 3 czy cały czas to moge brać czy tez z tym musze robic cykl np 6 tygodniowy dzięki za odpowiedz Możesz brać stale, nie robi sie cyklów na wyżej wymienionych produktach PS. 6tygodni na kreatynie to troche krótko Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-06 18:35:08

jak nie wiesz w jakich porach bialko i gainer to lepiej nic nie bierz bo nie wiesz pewnie co to i do czego to sluzy...

nie ! sam sobie ulooz wedlug tych wartosci: bialko 134g tluszcz 120g ww 450g a tabele masz tutaj: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

1.WIEK: 23 2.WAGA: 105 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA nie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: niecaly rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

pojedyncza forma kreatyny- monohydrat/jabłczan białko wg braków w diecie

[...] mi przybrać masy. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85kgx1 -Przysiad:145kgx 6 -Mc:110kgx5 12 . Czy masz dietę?: Mam taka prace gdzie ciezko mi by było trzymać dietę, ale jem rzeczy najbardziej bogate w bialko( tunczyk, kurczak itd) No i unikam syfu typu fastfood.

juz po okolo 30 min (jesli bialko jest serwatka a takie rano powinno byc i w tym przyapdku jest) mozesz isc na trening :D milego !!:D

[...] przepadalem za warzywami ale staram sie chociaz do 2-3 posilkow dziennie wrzucic cos "zielonego" do ostatniego posilku proponuje ci lyknac troche oliwy z oliwek(10-20ml) doda ci to kalorii i zwolni proces rozkladu bialka (to dobry tluszcz nie utuczy cie) Dodaj tez jakis owoc i oczywiscie bialko po treningu najlepiej szybko wchlanialne np izolat

to zależy jaki masz cel, redukować i budować jednocześnie raczej się nie da, więc musisz się określić na czym czy zależy, jeśli chcesz redukować to clenburexin jest ok, a co do gainera to raczej bym odpuścił w tym przypadku, a raczej kupił jakieś białko, bo na redukcji powinieneś ograniczyć węglowodany na rzecz białek. Wypełnij ankietę to coś [...]

1. jaki cel masz? jak masa to bcaa zbedne, bialko jako uzupelnienie 2. mozna razem Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-03 21:52:06

glutamina zbedna-nie dziala bialko wedlug brakow w diecie dt przed treningiem shock,po treningu massacra i animal nitro dnt massacra

[...] ed 20-27 Prop 200mg e2d 20-26 Tren A 100mg e2d 21-27 Wino 50mg inj e2d meta balcan enan unigen deca unigen antek turek prop unigen tren Ace c.y.b.e.r winstrol balcan inj bialko ; 700g kuraka , 200g twarogu , 6 jaj , 50g z prochu wegle : 400g ryzu , 300g makaronu , 80g z prochu , 100g owsianych tluszcze : 30g orzechow , 65 ml oliwy wszystko [...]

jesli nie masz zapewnionej stalej suplementacji bialkiem, to kup bialko najpierw a nie baw sie w jakies zma itp.

zma napewno ci pomoże np. by lepiej odczuć działanie kreatyny, ale nie tylko więc jeśli tewoja dieta będzie dopracowana na maxa to możesz kupić sobie ten supl., w przeciwnym razie np. białko jak planujesz do tego cp i mono i napewno efekty będą b. dobre.

Po treningu lepiej białko solo niz gainer. Gainer w ciagu dnia.

Tzn liczac posiłek 1-1,5h po treningu do suplementacji potreningowej to tak daje wegle złozone. Zrezygnowałem z Carbo. Jesli przyjac ( tak przyjąłem w moim poscie wyzej ) ze suplementacja potreningowa jest zaraz po treningu to nie daje. Kreta/stack + białko.

białko- około 80g w diecie zapotrzebowanie 150

dokladnie bialko wg brakow w diecie a nie wg jakis schematowych wyliczen lookurva

vapora stosujesz raz dziennie jeśli jeszcezmasz do tego inny preeparat kreatynowy- nawet zwyklae mono, inaczej niestety 2x musisz. białko... jak juz wskazano wedle potrzeb,zaleznie więc od wielkości dawek, mysle, że przekraczanie 3 razy w ciągu dna byłoby juz zbytnim kombinowaniem- chyba, że z nudow...

Chodzi mi o zawartość w 1 porcji. Chce kupić dobre białko po prostu. :)