bialko w

1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:115-120 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan ,deca, meta 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] w zupie pomidorowej ale wyszlo za duzo białka i je ograniczam nawet szejków nie pije choicaz mam cala puszke whey gold standard dziekuje za odpowiedzi A i tluszcze 1.4 bialko 2,4 (celowo chcialbym zmniejzyc do okolo 2) ww 4.30 tluszcze juz raczej odpadaja bo jest ich duzo białka rownierz to co zwiekszac same ww? [...]

Witam. Zamierzam zacząć cykl decaject 200mg/ml EC plus prolo jelfa. Proszę o jakąś mądrą rozpiskę. eOr twój głos mile widziany. 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: ? TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA staram się dobrze jeść nie wyliczam specjalnie tego co jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]

zacznę może od tego, że mam 14 lat jestem po ok. rocznej diecie schudłem 15 kg w rok. Mam 165cm wzrostu i ważę 60kg. Teraz mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek : Siłownia + WF Wtorek : Kick - Boxing Środa : Siłownia Czwartek : Kick - Boxing Piątek : Basen + Sauna + 2 WF Sobota : Siłownia Niedziela : Basen + Sauna Do tego jakieś 2 [...]

Serdecznie witam wszystkich w moim nowym dzienniku. Będę tutaj opisywał dietę oraz trening. Zdjęcia też wrzucę wkrótce. Szybkie wymiary: Waga: 93 Wzrost: 185 Cel: Waga: 85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/786a8c136b654088901d565dbbbd8405.png Trening miał miejsce pomiędzy porcjami ryżu. Przed treningiem poszło jeszcze białko z wodą + bcaa + jabłczan (przed i [...]

Witam, zapewnie temat zniknie, ale czuję lekką gorycz, od lat kupuję na SFD zawsze sobie ceniłem odżywki, sposób dostawy, przede wszystkim czas od zamówienia do otrzymania produktu. Chciałem zamówić swoje ulubione białko izolat z All i fajnie widzę -20% ale zaraz szczęka opadła. Cena obecna 79,99zl , przekreślona cena 99zl. Od lat kupuje bez [...]

Wiek-19 Waga-86 Obwód pasa-92 Cel : Zmniejszenie wagi -8kg , Obwód pasa -8cm Potrzebna pomoc przy rozpisaniu odżywek ,odżywki które posiadam to : 2x SFD Protein Plus Complete , SFD Pure BCAA ,Scorch ,Creatine X-plode Dieta : I posiłek 8:00 4 jajka ,100g płatków owsianych , 50g orzechów ,szklanka mleka II posiłek 11:00 (przed treningowy ) 150g [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni Cypio winstrol 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości i mała redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Uzywam od dawna dziennika na potreningu brakuje mi jednej opcji. Fajnie by bylo gdyby przy przeliczaniu makro strona pokazywala w podsumowaniu ile bialka wychodzi roslinnego a ile zwierzecego (po co chyba nie musze tlumaczyc). Jak ma sie w jadlospisie pare pozycji to pol biedy ale jak jest tego duzo to czasem ciezko wylapac zwierzece i [...]

Cześć Wam ! Do tej pory trenowałam 3 razy w tygodniu, wkładałam w to sporo pracy i wysiłku. Docelowo chciałam troszeczkę się dociąć na lato, jednak doznałam poważnej kontuzji kolana (ciało wolne, nie wiadomo w jakim stanie jest łąkotka- w trakcie badań). Mój dzień teraz ogranicza się do lezenia i siedzenia, ewentualnego chodzenia o kuli po [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 150 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: + 2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.meta + enan (przerwany po 4 tyg z powodu kontuzji) 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czyste miesko 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 [...]

Zaczne moze od ankiety. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:121 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3,0 -węglowodany:8,3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: widoczna masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- 11. POZIOM BF%: 15% (ok) 12. [...]

Witam serdecznie wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum, więc z góry przepraszam za kłopot i ewentualne błędy. Mam problem odnośnie suplementacji szukałem informacji na temat dawkowania ale niestety przy tej ilości wolę wiedzieć jak to ma w rzeczywistości wyglądać. Stosowane suplementy: -Kazeina, koncentrat białka, jabłczan kreatyny, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg (na cyklu) -węglowodany: 3/ /kg(na cyklu) -tłuszcz: 1/1,5/kg (na cyklu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden enan+bold . Delikatnie 250 + 250 co 5dni 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL [...]

Witam wszystkich. Po długiej przerwie wracam na forum. No i mam pytanko odnośnie kreatyny Olimp 1250 (http://www.wawapteka.pl/img/9/01549/main.jpg). Ćwicze już od dawna, brałem białko x5 protein tez z Olimpu i widoczny przyrost masy. No i teraz biorę te kreatyne od tygodnia. Mam pytanie dla tych którzy się znaja. Czy ta kreatyna jest dobra? I po [...]

Witam prosze o ocene diety na rzeźbe moja waga to 83kg 7:00 Płatki owsiane górskie ekstra 60g + 50ml mleka Białko jaja kurzego - gotowane 2sztuka Jajko na twardo 1sztuka kcal: 698 , B: 36g , W: 44g T: 26g 10:35 Chleb Razowy Polskie Zboża - 60g -2kawałki Polędwica drobiowa z indyka - Indykpol 60g -3plastry Owoce (np. jabłka) kcal: 102 , B: 13g , W: [...]

Cześć, jest taki problem, że stosuję dietę od 2 miesięcy (nadwyżka kaloryczna). Obecnie jest to w granicach 3100-3700 kcal (ważę mało, ale jestem ektomorfikiem). I mam pewien problem, ponieważ mam do zjedzenia codziennie około 500 węglowodanów (w dni treningowe prawie 600). Białko jem w ilościach 1,8 g na kg masy ciała, a tłuszcze 2 g na kg masy [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:113 UDO:58 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:_____ WEGLOWDANY:_____ TLUSZCZ:_______ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na mecie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miechów 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Oto mój jadłospis na CKD, waga 115 zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal, białko- 248g, tłuszcze-237g i węgle 30g lol. 1 śniadanie: 1. jajaka kurze 240g 2. kiełbasa podwawelska 100g 3. masło roślinne kubkowe 20g ---------------------------------- B- 47.36 T-61.28 W-3.38 2. śniadanie 1. Pierś z kurczaka 200g 2. Oliwa z oliwek 50g [...]