bialko w

[...] 10,94 17,05 25,06 289,6 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 2 kolacja 21-30 Ser twarogowy chudy 100 jogurt 175 25,925 4,7 31,5 275 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; przed snem bialko trec'a 35 g 29,75 0,35 1,365 128,1 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; lacznie 201 89 274 2695 zapotrzebowanie 200 89 273 2695 i jak ?? duzo bledow jak na razie?? [...]

Sądząc po pytanaich jakie zadajesz smiem twierdzic iz jestes jeszcze młody i z krótkim stazem w tym sporcie wiec dlatego najpierw proponuje w pełni wykorzystac naturalne zasoby organizmu a dopiero potem siegac po suple... ale skoro juz pytasz to odpowiem wiec tak jesli chodzi o monohydrat kreatyny bo od tego proponuj zaczac jakakolwiek przygode z [...]

białko i gainer według braków w diecie BA 5 g przed treningiem, w dni nie treningowe 5 g w ciągu dnia kreatyna 5 g w dni nie treningowe rano, dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-10 13:44:47

BCAA - ANTYKATABOLIK Spalacze np. Thermo Stack Białko Witaminy, Minerały I cos opartego na jabłczanie cytruliny który stymuluję synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana. : Cytrulina jest również podstawowym prekursorem kreatyny, przekształcanym w argininę i glikocjaminę, wpływającym na wzrost tempa syntezy [...]

Nie rozumiem pytania o kreatynę (z tymi pierwszymi dniami), przecież 5 + 5 to wychodzi własnie 10g na dobę ;-) Poza tym po treningu sugerują spożyć carbo + banan + białko, a w ciągu 30 - 60min zbilansowany posiłek. BCAA daj przed i w trakcie treningu

[...] Czy normalnie brać 2x5g dziennie od początku do końca? Czyli mam rozumieć, że: rano na czco: kretyna+hmb przed treningiem: bcaa+hmb w trakcie: bcaa bezpośrednio po: kretyna+carbo+bialko+hmb (może być w jednym skaherze? Nie ma to żadnego znaczenia? do godziny po treningu: posiłek na noc: hmb Z góry dzięki za informacje.

Nazwa Megabol mówi sama za siebie? To ma być argument przeciw tej odżywce? Czy uważasz że białko jaja jest złym białkiem, czy po prostu nie podoba Ci się nazwa? Kiedyś w dziale Cybera mówiłeś, że jeśli o czyms dyskutujesz, to zawsze stawiasz tezę, założenia i dowód. A w przypadku Twoich ostatnich wypowiedzi o Megabolu, Scitecu czy [...]

[...] wlasnie Egg Pro 95%. Cale szczescie zakupilem, malenkie opakowanie, w sumie by przekonac sie nie tyle o jakosci, co o smaku. Sadzilem, ze dobrze toleruje ovoalbumine (bialko jajeczne), gdyz stosowalem juz przez dluzszy czas, bardzo drogie, ale i bardzo dobre odzywki bialkowe oparte o ovoalbumine. Ta dobra odzywka bialkowa nazywala sie Zero [...]

Tak, jest na nadciśnienie, ale wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu. Co prawda przez pierwsze 3 miesiące chodziłem jak otępiały, ale pomogło. A jeśli chodzi o gainera, dlaczego właśnie ten? Bo ma niezłą cenę - 99zł 4,5kg. Myślę, że to niezła cena i nie jest oparta na białku pszenicznym. Wydaję na białko 160zł i na gainera mam jeszcze 100zł, więc [...]

[...] i brac 1-2 razy dziennie, do tego omega-3, koenzym Q-10 i jakas glukozamina na stawy (z gluko zacznij od razu, bo nie dziala ona od razu, dopiero po 2-3 tygodniach czuc mniejszy bol w stawach). Z dodatkowej suplementacji to chyba tyle. No i dieta, trening i odzywki (np w przypadku brakow bialka czy wegli w diecie dorzucasz bialko czy gainera).

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Dieta wysokobiałkowa 3g/kg .Jeśli boisz sie sie zalanie ogranicz spozycie weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek ,olej lniany),tłuszcze roślinne.Węgle tylko rano i w czasie okołotreningowym.Unikaj cukrów prostych czyli np słodycze,słodzone cukrem napoje. .Do tego możesz włączyć aeroby ,40 minut rano 3 razy w tyg. na czczo lub [...]

- Gainer - Kreatyna - Glukoza - Białko - No xplode - Witaminy Możecie polecić dobre i niedrogie? Zmieniony przez - sarannn w dniu 2013-02-07 19:57:05

W jakim celu glukoza? Napisałem Ci - masz za mały staż na kreatyne, boostery NO. Chcesz to kup gainer'a i odżywkę bialkową. Te witaminy też mogą być. Skoro lubisz dbać o zdrowie to kup też Omega-3. Co do gainera : ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - dobry ze względu na to, że ma 30g bialka na 100g czyli nie musisz już dorzucać nic do tego szejka. [...]

glukoza? na lepsze wchłanianie do kreatyny, ale chyba sobie jednak odpuszcze na razie pierw spróbuje gainera, białko, no-xploda i witaminy.. co do gainera to chyba coś bede celował w SCITEC JUMBO, mass freak, może MASS XXL, PVL MUTANT MASS, a białka jeszcze nie patrzyłem, ale doszły mnie słuchy że WPC Łowickie 80 najlepsze i bardzo możliwe, że na [...]

5000, źle ? wiem że przy tych 5000 te 659 węgli wygląda źle bo pasowało żeby było pewnie 2 razy tyle, frytki mogę je zastąpić czym innym tylko, że nie mam pomysłów właśnie (naleśniki ?) możecie podać pomysły na łatwe w przyrządzeniu posiłki. To jest jeden przykłądowy dzień robiony przeze mnie a że nie mam w tym prawie żadnego doświadczenia to [...]

postaram się zrobić jak najszybciej poprawę diety, wrzucę i cierpliwie czekam na odpowiedzi :) A z tymi odżywkami to w końcu jak ??? Wspomagać się nimi przy diecie ? Polacacie białko czy geinera ? Zmieniony przez - inflames6 w dniu 2013-06-17 16:31:22

gainery to g**** białko z aminokwasami możesz jeść śmiało do roboty bym robił jakieś szejki albo posiłki w wygodnej postaci :)

Dobra wybiorę mutant mass , dietę mam ale wiadomo czami nie da się jej trzymać , praca , rodzina itd .Mleko w proszku dobre na nabranie masy moj kolega stosuje to z garnierem i efekty są super a białko 80% dość drogie

a co to jest krecik? bialko i carbo - to nie jest cos co bierze sie w sesjach. To jest rodzaj wysokoprzetworzonego jedzenia, cos w stylu chleba i kotleta - tylko że o mniejsze wartosci... Aminy mozesz brac okolotreningowo i przed ybranymi posilkami (np przed sniadaniem). Choc preparat aminowkasowy - to srodek którego przydatnośc mozna oszacowac [...]