bialko w

Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść jak najwięcej rzeczy z dużą zawartością białka a małą zawartością tłuszczów. Rano przeważnie zjadam jajecznicę z 3-4 jaj lub płatki zbożowe a pozostałe posiłki to różnie bywa. Oprócz kolacji gdzie tam zjadam przeważnie ryż, grysik ser biały kasę lub makaron... . Dzięki za linka zaraz poczytam ;). Nie chce [...]

Kup sobie kreatyne Mono z Universala albo z Olimpu, białko WPC nie dobre w smaku ale efekty są za***iste.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40+ -klatka: szeroka -udo: srednie -talia: brzuszek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sezonowy, teraz mies. po 1,5rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: nie liczę, dobrze jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40xenan 250 i 100mety 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: komfort [...]

dobre bialko i bardzo tanio tutaj napisz mail i spytaj o date waznosci (exp.date) btw- w tym rokunamnozylo sie niesamowitych promocji, niektorzy sprzedawcy lubia przerabiac 2008/08 na 2009/09 bo na wiekszosci suplementow wystarczy delikatnie, sprawnie drasnac kawalek osemki i juz waznosc o rok dluzej sam 2 razy skapowalem sie po zakupie Zmieniony [...]

Co jest z Twoim samopoczuciem ? Białko sobie podbij okolice 150-160g W pierwszych posiłkach nie masz białka, pilnuj by każdy z posiłków zawierał go 20-25g. Moim zdaniem sporo owoców, ogranicz to, wrzuć zamiast nich węgle złożone. Grahamki często barwione są karmelem i z grahamem nic współnego nie mają, dobrze poszukać jakiegoś żytniego na [...]

heh makelroj faktycznie mam błąd, oczywiście masz racje "jak dostarczasz 150g wegli, to reszte energi moze stanowic tluszcz" co do kolegów wyżej, organizm zarówno białko jak i tłuszcz może przekształcić w glukoze, więc jak przesadzisz z jednym albo drugim to tak się stanie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-10 00:31:17

Dodam że liczyłem ile potrzebuje kalorii to wyliczyłem ze potrzeba 4 480 dziennie w tym 50% węgle 30 białko i 20 tłuszcze . Na siłownię chodzę 3/4 razy w tygodniu

Q nie przejmuj się, chodzi o to że Olipm poleca tylko swoje produkty i jak spytasz się w dziale olimp czy warto np kupić coś z innej firmy to powiedzą Ci że nie! a samo TT nie warto, dodaj sobie do tego ZMA, chryzyne i białko soi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

s.a.w + zwykla kreta monohydrat albo jalbczan i tyle, + bialko jak chcesz jak masz braki w diecie itp

Łap SOG'a Nie, przed treningiem zjadam dobry obiad, ale zaraz po treningu żeby wypić i dostarczyć węgle i trochę białka zanim dojadę do domu i zjem posiłek potreningowy, dlatego ten Creativator + kreatyna na cyklu, a poza cyklem jeszcze nie wiem, może zwykły gainer? Samo Carbo dodaję do posiłków w razie potrzeb a samo białko piję przed snem. [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-PROP+DEKA 2-ENAN DEKA 8.TRENING:4X 9.CEL CYKLU:DOBRE LUSTRO 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: AKTUALNIE NA ODBLOKU 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

Sp80 niema w składzie wogóle kazeiny tylko białko jaja - hmm... sam niewiem a NIGHT PROTEIN BLEND - co o nim sadzisz i co z tą serwatką lub innym produktem moze w ciągu dnia lub po siłce będe stosował Sp a na noc NIGHT PROTEIN BLEND

jak masz za mało w pokarmie to zwiększasz ilość jedzenia, jak np na obiad jesz jedną pierś to zaczynasz jeść dwie, na tym polega dieta, żeby tych składników aż tyle nie brakowało, a jak Ci trochę brakuje to wtedy dokupujesz, tylko patrzysz wpierw jakie białko/węgle będzie Ci potrzebne

1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi z odrobiną orzechów 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą do tego trochę warzyw gotowanych na parze 5 Posiłek 19.00 - [...]

sorki ale moje dane w profilu były sprzed poł roku, juz je aktualizowałem 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: 119 UDO: - TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 4-5x w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY [...]

cykl na białku czy kreatynie? --> to może zrób cykl na HMB, zastępuje białko i jest lepszy od kreatyny HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy [...]

Dajel nie trybisz... Od kiedy to białko jest podstawą energetyczną?? A MÓJ DROGI 2,5G+3G=5,5 G TO JUŻ PRZY TWOJEJ WADZE DAJE PONAD 2000 KALKORIII WIĘC OCŚ MASZ NIE TAK Z OBLICZENIAMI... No i co z TŁUSZCZAMI?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, [...]

napisz ile kasy masz do wydania miesiecznie glownie chodzi o diete gdyz ona jest najdrozsza co do odzywek i schudniecia przede wszytskim bialko-polecam system protein 80-mysle ze w TWoim wieku i biorac pod uwage ze dopiero zaczynasz przygode ze silownia to wystarczy napisz cos wiecej o sobie-dotychczasowa dieta,wzrost,wymiary i ilosc tluszczu do [...]

Szybko po treningu banan potem puszka tuńczyka na ciemnym pieczywie (tak raz w tyg nie więcej) bądź omlet lub jajecznica albo kurak. Z bananem to rozumiem ale do tego wypadało by dodać właśnie białka a problem polega na tym że nie mam za dużo kasy i chyba tuńczyk to jest najtańsza opcja. Domyślam się że nie za często tuńczyka ze względu na rtęć [...]

no wiadomo ale ja na początku to malo co sie orientowalem w tym wszystkim ... jakies bialko albo gainer czy carbo to chyba nic sie nie stanie jakby odrazu wziąc prawda?? to tylko wspomaganie diety Zmieniony przez - Damian1313 w dniu 2010-08-21 10:09:29