bialko syci

Schudniesz na każdej diecie jeśli, jak Flex pisał będzie zachowany podstawowy warunek - ujemny bilans kaloryczny. Faktycznie białko ma te plusy o których napisałaś i dobrze syci ale nie znaczy to że będziesz się mogła nim bezkarnie objadać bo również ten makroskladnik organizm jest w stanie przetworzyc na glukoze i z magazynowa w tkance [...]

Kiedyś ludzie jedli kazeine (twaróg) na noc, bo chcieli uzyskać wydłużony MPS, w nocy. Teraz już nie ma takich wariacików, bo wiedza jest większa. Nie musisz jeść twarogu, jeśli Ci nie smakuje. Możesz jeść inne źródła białka, inny nabiał (też dłużej stymuluje proces syntezy bialek miesniowych), który Ci smakuje, możesz zjeść serek wiejski który [...]

bez sensu ;) robi się odwrotnie, bo białko bardziej syci a węglowodany nakręcają przemianę materii, szczególnie jeśli dodatkowo lecisz na stosunkowo niskich tłuszczach. Większa ilość białka zwiększa też efekt termiczny jedzenia, a wiec sprzyja odchudzaniu.

moim zdaniem jakieś białko wolnowchłanialne typu prolongatoom bx - syci na dłoożej niż np. izolaty

Dzięki za zainteresowanie tematem. Powiedzmy, że będę jadł 2800-3000. Jak w takim razie ułożyć makro? 200B myślę, ze starczy, a resztę z tych 400kcal dać na węgle? Podejdź do tego metodycznie czyli najpierw policz dokładnie zapotrzebowanie obetnij je o 15-20% bo bf zapewne jest spory więc taki deficyt możesz spokojnie wprowadzić, a następnie [...]

Więc tak przy twojej wadze i wzroście nie sądzę że potrzebujesz wiecej jak 3500 kcal ... Obetnij , nie bój się tłuszczu , urozmaić jakoś tą dietę żeby nie jeść cały czas tej bułki. Daj do pierwszego posiłku jakieś mięso , jajko albo serek . Nie musisz jeść 9 posiłków zjedz 5 dobrych i wystarczy . Bułkę na chleb razowy zamień tak jak wspomniał [...]

Z białek całodziennych polecam NitroProGen, smak czekoladowy z mlekiem jest bardzo dobry(białko zawiera kazeine co sprawia że szejk jest gęsty i syci). Ale ekonomiczniej i wcale nie gorzej wychodzi System Protein 80 Olimpa.

[...] ci) wpc 80- koncentrat bialka serwatkowego- potrzebna ci zeby nie spasc na miesie( olimp, extensor i ostrowia- najtansza ale nie najgorsza) kazeinian- kazeinian wapnia ( bialko wolno wchlanialne , dobre na noc i na redukcje poniewaz syci na osyc dlugi czas i chroni nasze miesko)nazw produktu pro cas (olimp) i trec ma jeszcze tam jakies ale [...]

Witaj, nie zamieszczaj proszę linków do innych sklepów niż nasz ;-) tu na temat białka o które pytasz opinie: http://www.sfd.pl/Revolutions_Whey_Shake-t574017.html na pewno będzie to dobry wybór, choć białkoa jest bardzo lekkie i nie syci, o ile po treningu to zaleta o tyle w ramach posiłku w ciągu dnia - już nie koniecznie. Tutaj masz też dośc [...]

[...] chudy Sniadanie 2: wywal maslo,za duzo tego jogurtu(nie jest zbyt zdrowy) ,pamietaj w kazdym posilku minmum25g bialka Posilek przed treningiem: Zapodaj 4 jajka,znowu to bialko posilek po treningu: carbo to dobry wybor,zamiast carbo glukoza plus wpc Posilek 5: znowu ten jogurt,po co? Posilek6: sama piers i oliwa a ryz przenies do posilku 5 To [...]

Chaczyk, no właśnie myślałem o jednym posiłku z samym białkiem. Tylko że w postaci twarogu a nie proszku, w sumie wychodzi na jedno ale jakoś jedzenie bardziej mnie syci. Może to tylko autosugestia ale po wypiciu WPC wydaje mi się, że głodnieję szybciej niż gdy coś zjem. dekarski, mógłbyś napisać coś więcej? Wydawało mi się że twaróg zawiera wolno [...]

polecam mieszanke na noc doskonale syci i uzupelnia bialko w diecie, bezpieczna jako wieczorny posilek 50-100g chudego sera twarogowego szklanka letniej wody odzywka bialkowa o bardzo intensywnym smaku ( np isocool wisnia) mixowac przez minute w blenderze!

Siemanko, najważniejsze tak jak mówiłem abyś nie dał się ponieść emocjom i "ssaniu" :) Teraz dodając kalorii możesz zejść np. do 2-2,3g białka na kgmc. Teraz pewnie masz więcej, pamiętaj że białko podnosi TEF i syci na długo o wiele lepiej niż np.węgle. Proponuję nie przyjmować jakichś magicznych ilości, tylko obliczyć sobie zapotrzebowanie na [...]

Sniadanie mam konkretne ww złożone+białko. Sniadanie daje mi kopa i syci na długo. Drugie śn to jabłko...

no właśnie nie wiem jak się edytuje :P no, makaron/ryż + twaróg, jak ja chodziłem do szkoły to długą przerwę miałem DO 11 a w domu byłem po szkole tak koło 16 a często dużo później, chodzi o to żeby organizn za wcześnie nie dopomniał się o białko. a makaron też syci na dłużej swoją drogą.

Przy diecie redukcyjnej Prolongatum w dzień jest jak znalazł. Syci na dłużej. Poza tym to białko to nie tylko wolnowchłanialna kazeina, ale też i WPC, WPI, jajo i hydrolizat.

Zbilansować posiłki tak by były smaczne. Podbić tłuszcze, to będzie mniejsza objętość posiłków i wyższa kaloryczność i smakowitość też. Obniż trochę białko, które syci. Zdecydowanie podbić kaloryczność. Bo tak dla przykładu, to 2000 kcal to dla mnie - kobiety to taki zerowy bilans. A Ty na 2000 kcal zarżniesz metabolizm, Jak wyliczyłeś 2800 to [...]

Rzadko spotyka się przejawy tak daleko idącej ignorancji i niewiedzy. Kazeina się nie trawi? - proszę: http://journals.cambridge.org/download.php?file=%2FBJN%2FBJN89_02%2FS000711450300028Xa.pdf&code=21c0e55a765a432374f024857fd4885c - jednak się trawi ;-) Organizm ludzki nie rozpoznaje tego białka jako swoje, dlatego zaczyna produkować [...]

Przy tak ciężkiej pracy fizycznej i marnej diecie, nawet najlepszy i najdroższy gainer nic tutaj nie pomoże. Nie przepłacaj za mass xxl, gdyby chodziło o konkretną siłownię mógłbyś kupić sobie porządnego gainera, na samo uzupełnianie węgli i białka polecam Tobie zakup 6 kg gainera 737 i do tego 1 kg białka quatro pro, ktore w swoim składzie ma [...]

[...] odzywianie do konsultacji. Moje uwagi: 1. Platki wybierz o niskim IG. Rano najlepiej spozyc jakas tlusta rybke, jajecznice, pieczywo pelnoziarniste - razowe. 2. Szejki bialkowe jesli juz to: pomiedzy posilkami i przed treningiem. Po treningu weglowodany przede wszystkim o wysokim IG, przed treningiem weglowodany o niskim IG. 3. Karkowka: [...]