bialko rano

[...] przykladowo 70kg, zjesz rano 3 jajka, potem do obiadu 150-170g piersi z kuraka i na kolacje kostke 250g twarogu chudego to praktycznie masz juz swoje cale zapotrzebowanie na bialko bo napewno uzupelnisz to z reszty prduktow, wiec wpc ktore kupisz bedzie szlo tylko w kibel ;d. PS. jesli robisz mase kreatyne zawsze warto, kup zwykle mono i efekt [...]

Rozpiske mam tak: Rano: Najczęściej omlet 5-6jajek(1zoltko,reszta białka)100g płatków owsianych Potem 4posilki po 150g mięsa,70g ryżu oraz warzywa Kolacja bez węglowodanów I zastanawiam się czy czasem moge zamienić białko z kolacji/śniadania na wpc... A i mam pytanie czy kreatynę mogę brać po 22?czasem idę na silownie po pracy...i czy dawka 5g [...]

Białko System Protein 80 OLIMP wg brakow w diecie Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP przed treningiem i po 3g Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP codziennie 4 rano TCM 1250mg OLIMP po treningu 5 Carbo Nox OLIMP po treningu 30-50g Leucine Fusion TREC po treningu 3-6g BCCA Uniwersal przed treningiem 10g

Bialko wybierz ciekawsze wg. barkow w diecie i po treningu 30g (bialka nie proszku) + 0,8g / kg wegli tauryna zbedna bcaa zbedne jesli nie robisz aerobów , daj zamiast tego glutamine rano i po treningu

Jak juz masz to rob jak TomQ napisal: Białko System Protein 80 OLIMP wg brakow w diecie Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP przed treningiem i po 3g Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP codziennie 4 rano TCM 1250mg OLIMP po treningu 5 Carbo Nox OLIMP po treningu 30-50g Leucine Fusion TREC po treningu 3-6g BCCA Uniwersal przed treningiem 10g

Jak prowizorycznie patrząc to: - płatki na mleku, jakiś serek + warzywo rano, - w ciągu dnia mięso/ser + ryż/makaron/kanapki jakieś + warzywo/owoc, - ostatni posiłek raczej bez węglowodanów, raczej białko+tłuszcze, tutaj jajka się sprawdzą. Przegryzać możesz sobie orzechy (włoskie/laskowe), drożdżówki to wiesz, od tego mięśni nie zbudujesz ;) Co [...]

Dzięki, no w ciągu dnia też mogę wypić, rozumiem że pije rano po to aby białko szybko się wchłonęło, bo gdy zjem np 3 jaja sadzone to sie długo wchłaniają.

Natomiast jeżeli chodzi o wysoki poziom insuliny i działanie johimbiny tutaj w praktyce dość często okazuje się że posiłek węglowodanowy, na redukcji, który nie jest aż tak mocno obfitujący w węglowodany czyli zawiera ich powiedzmy około 60,80 g na porcje nie będzie aż tak przeszkadzał w działaniu joszki jak nam się wydaje. Sam stosujący johimbinę [...]

moim zdaniem tak : carbo po treningu ( chyba ze dieta tłuszczowa ale tam tez potrzebne ) bialko jak trzeba spalacz ( thermo speed moze byc ) wiatminy omega-3 BCAA moze byc jak aero robisz rano ZMA na regeneracje

[...] spoko mam szejker olimpa taki fajny ale duzo zachodu :) stara mi nie pozwala nic z odzywek jesc ale jakos dam rade i tak by bylo mi latwiej zeby nie widziala :)ale co tam bd bral codziennie 3 porcje do pojemniczka z piwnicy i sobie robil rano po treningu i wieczorem koktajl a wlasnie ! w piwnicy moze stac to bialko ? tam jest chlodno ale sucho.

Biobled chodzi oto czy białko po treninug przed treningiem czy rano czy na noc? chodzi o wchłanianie np.szybko w chłanialne na noc jest zbedne

na noc moze nie bo jem na noc twarog chodzi mi glownie o takie bialko co bym mial do uzupelnienia brakow ew. czasem rano jakbym nie mial czasu zrobic posilku raczej przed i po treningowe to jem miecho kuraka czy cos

Witam aktualnie jestem na masie postanowiłem zrobić sześciotygodniowy cykl na kreatynie a potem redukcja tylko nie mam pojęcia którą i jakiej firmy wybrać. Jestem też przekonany do zakupu białka również nie wiem które wybrać. A teraz najważniejsze jak dawkować te suplementy i kiedy brać. Staż treningowy 8 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik [...]

Wy***aj HMB AAKG zbyteczne skoro masz Nitro II - zostaw na po cyklu w dni treningowe 5gr CM3 rano na czczo , przed treningiem porcja Nitro II w dni nietreningowe porcja 5gr CM3 na czczo Białko jak i Gainer według braków w diecie.

Patrz dawkowanie podane przez R-93. w dni treningowe 5gr CM3 rano na czczo , przed treningiem porcja Nitro II w dni nietreningowe porcja 5gr CM3 na czczo Białko jak i Gainer według braków w diecie. Starczy, nie kombinuj...

Ja to bym troszke innaczej widzial Przed treningiem nitro+aakg 4kaps po treningu cm3 4kaps w nietreningowe rano cm3 i popoludniu cm3 po treningu aakg nie am sensu brac jedynie co to w czasie treningu 2 opcja hmb bedzie zbedne ale jak tam chcesz mozesz lykac bialko gainer wg brakow

Monohydrat rano na czczo 5g (każdego dnia) Schock Therapy przed treningiem 20g lub indywidualna dawka, która klepie (w dni treningowe) CM3 bezpośrednio po treningu 4 tabs. (w dni treningowe) i można jeszcze w dni nietreningowe przed obiadem (około pory treningowej) Mutant Mass jako zastąpienie lub dodatek do posiłku, lub można jeszcze ok. 20min po [...]

bialko wedle brakow w diecie 2x5g mono np rano i po treningu nie musisz brac na czczo .. kazda krete tak samo sie dawkuje zwyczajowo

[...] wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( ćwiczę je raz na tydzien aby [...]

storm bierzesz rano i po treningu no x-plode bierzesz przed treningiem witaminy po obiedzie ZMA przed snem a bialko jako uzupelnienie diety jak masz braki w diecie mozesz sobie kupic gain bolica jak nie masz diety to nie ma sensu