bialko

Witaj, co do kreatyny to jeszcze bym poczekał. Na nią przyjdzie czas. Natomiast skupiłbym się na zdrowym odżywianiu. Białko może pomóc w uzupełnieniu braków w diecie.

[...] ułatwienia zrozumienia tego wspomnę, że mój czteroletni syn lub wypić lub zjeść deser z dodatkiem odżywki białkowej, a nie trenuje siłowo %-) https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848 Poza tym, zapraszam do działu junior sfd. Znajdziesz w nim wiele istotnych dla Ciebie informacji: [...]

białko nie służy do zwieskzenia wyników na siłowni, to zależy od diety, jak wiesz że mało białka masz w diecie mozesz ratować się odżywką białkową w takiej sytuacji

Witaj, skoro dopiero zaczynasz i Twoim celem jest zwiększenie masy i kształtowanie sylwetki, to musisz wiedzieć, że suplementy oczywiście będą przydatne, ale musisz zacząć od diety o dodatnim bilansie kalorycznym. Jeśli nie wiesz jak sprawdzić czy jesteś na dodatnim bilansie energetycznym, zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym [...]

a białko? Przed czy po treningu ? :)

Witaj, na wstępie zaznaczę, że nie da się "sprintować" przez 10'. Możesz ewentualnie szybko biec, ale sprint to 100% możliwości. Rozumiem, że miałeś na myśli szybko biec, a nie "sprintować". Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie 10-15 minutowy trening HIIT, czyli trening interwałowy. Niżej podrzucam Ci artykuł w którym znajdziesz zalety [...]

Dobra Panie i Panowie podsumowując Dni treningowe Rano AD, przed treningiem IP+BCAA, po treningu AD Dni nie treningowe Rano AD, godziny treningowe BCAA Do tego białko kwestia indywidualna ;) Będzie git ?

Jeżeli chodzi o batony domowej roboty to co powiesz na 'snickersa'? Trochę z tym roboty jest, ale w naszej fitkuchni znajdziesz przepis: Marko jednej porcji rozkłada się: 256 kcal Białko 9,4 g Tłuszcz 17 g Węglowodany 15 g Przepis: https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Legalny_Snickers_-a1447.html W przypadku gdyby Ci się znudziło stanie i [...]

Tutaj nikt ci planu nie ułozy , musisz sam trochę sie postarać i poczytać temat https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html lub inne , ułozyć jakiś plan wstępny i dac go do oceny i wtedy już kazdy chętnie doradzi i podpowie. Majac dwie hantle tego typu do tego jakiś dobry zestaw gum power band można zrobić wiele w domu [...]

Tak, tak wiem, że samo białko nie zrobi nic. Dzięki za link, sprawdzę to napewno. Jak coś ułożę to podeslę do oceny. Dzięki!

2 129 KCAL 127 g BIAŁKO 271 g WĘGLOWODANY 60 g TŁUSZCZE

Hehe:-) mi białko 3kg starcza lekko na 2 miesiące jak nie więcej Zmieniony przez - J.A.N.U.R w dniu 2021-12-30 21:48:17

Nieznana firma, nieznana jakość białka. Próżno szukać coś więcej na temat tego produktu, żadnych rzetelnych informacji, czy wrzuconych gdzieś wyników badań na zawartość białka. W przeciwieństwie do np. białek SFD , tutaj w każdym białku, na stronie sklepu znajdziesz aktualne wyniki badań np. [...]

tam masz nie tylko białko ale i węglowodany i wszystko wliczasz do swojego bilansu

Zdecydowanie wliczać należy wszystkie źródła składników odżywczych, które spożywamy (białka, tłuszcze i weglowdany), więc jak najbardziej tak. Polecam zwrócić uwagę na całość, a nie tylko białko w tym suplemencie diety. Poza tym, to że jesteś na redukcji (jak wspominasz) nie znaczy, że warto wprowadzić ten supelement. Nie widzę tutaj jakiejś [...]

Redukcja, rzeźba to właśnie jest utrata tłuszczu, jak masz braki w diecie to białko ok, spalacz na dalszym etapie redukcji moze się pojawic

Witaj. Mam podobne zdanie jak Flex. Też zauważyłem że kobiety są zachwycone tym białkiem. U mnie zdecydowanie lepiej sprawdza się w okresie redukcji tkanki tłuszczowej gdzie faktycznie mam ochotę na coś słodkiego bo trzeba tutaj zaznaczyć że te szejki mają bardzo intensywny i słodki smak. Podczas okresu masowego raczej unikam tego typu rozwiązań [...]

Cześć! Przyglądając się Twojej diecie widzę, że masz nierównomiernie rozbite białko na posiłki w ciągu dnia. Dlatego zachęcam do rozbicia go na równe części. Pozwoli Ci to aktywować lepiej szlaki anaboliczne, gdyż maksymalną aktywację uzyskujesz przy około 40g pełnowartościowego białka. Dodatkowo dużą część białka dostarczasz ze źródeł [...]

Jest to minus , ponieważ jest to białko roślinne .

Białko pszeniczne charakteryzuje się bardzo niską wartością biologiczną i niezwykle słabą ) przyswajalnością, także nie odgrywa roli w dostarczaniu cennych aminokwasów, zwykły tani wypełniacz, podobnie jak sojowe