bialko przed snem

bf nie masz dużo, zresztą w Twoim wieku nie ma tak wielu ograniczeń, więc spokojnie bazuj na wyższym IG okołotreningowo (ryż biały przed, wegle proste i białko po, potreningowy posilek paraboliczny). możesz z VI zrobić VII, a w VI dać inne składniki albo poprzesuwać posiłki jeszcze o pół godziny począwszy od trzeciego. 2-3h odstepu miedzy [...]

zalezy o ktorej kladziesz sie spac? jesli kilka godzin po treningu (tj. 4-6h) to smialo 1h po treningu mozesz zjesc kurczak z ryzem, czy cos w tym stylu. Jesli 1-2h po treningu to walnij sobie gainera albo jakies ww odrazu po treningu i przed samym snem białko.

[...] 1. witaminy (vita-min Olimpa, witaminy "Vigor", witaminy TRECa) 2. ZMA (najlepiej apteczne, czyli Filomag B6 + Zincas Forte i brac 3 Filomagi i 1 Zincas przed samym snem) 3. bialko (uzupelnienie brakow w diecie i brac na noc razem z oliwa, w celu wyeliminowania katabolizmu 4. zdrowe tluszcze (omega-3 w zupelnosci wystarczy) pzdr

[...] ze posilek dostarczony po treningu z odpowiednia iloscia wegli nie wplynie jakos tragicznie na wzrost otluszczenia, a przy treningu silowym jest wskazany, na noc czyli przed samym snem najlepiej zapodac same bialko ewentualnie z dodatkiem tluszczu co przedluzy jego wchlanianie podczas snu i przy tym ostatnim posilku wegli juz bym sie wystrzegal

i nie bedzie zadnego problemu jak wypije wszystko jedno za drugim? no i dojdzie do tego oczywiscie dextroza. bialko biore po treningu i 40 min pozniej posilek i do sniadania i jako ostatni posilek dnia - to w DT, a DNT wiadaomo - sniadanie i ostatni posilek, przed samym snem

mozesz tez brac cp przed treningiem a mono po, w dnt porcja mono wystarczy. zma przde snem, carbo od 30 do 60 gram po treningu, bialko do posilkow w ktorych go brakuje, i jesli chcesz to mozesz dodac z 30 gram do carbo. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-01-05 10:37:51

zma przed samym snem a bialko(twarog) wczesniej troche

W takim razie zainwestuje w wolne ciężary i kupię cały zestaw z ławeczką. Jaki byście doradzili sprzęt kupić, jakie obciążenie? Myślę także nad suplementami. Teraz przed treningiem brałem jedną kapsułkę Thermo Speed Hardcore, oraz z diety suplement 3 razy dziennie. Myślę teraz wziąć Lipo 6 Black lub Animal Cuts? Do tego witaminy i kwasy omega 3. [...]

ok 8 - pomidor, ser biały chudy, jajko na twardo, mleko z musli itp. ok 15.30 - gotowany biust i surówka ok 18 - kolacja albo i nie (przeważnie nie jestem głodna) ew. tuńczyk, ser biały, pomidor itp. Pytanie: czy w związku z tym, że za mało jem nie schudnę? (mam do zrzucenia 8 kg !!!! po ciąży). za mało posiłków,jedz co 3 godziny [...]

Co do czasu to w miare jak najpoźniej, sklad - białko - odżywka bialkowa, albo cos z dużą iloscią białka, czesto na kolację(czyt. przed samysm snem) wciągam soję, tuńczyka... Jeśli pomogłem kliknij na "czytelnik działu" w dolnym prawym rogu mojej wypowiedzi.Z góry dzięki ;) Pozdrawiam ! --==Veko==--

kretę bierz 6-8g dziennie aakg daj tylko przed treningiem na noc sam twaróg, bez aminów aminy daj zaraz po treningu, z 10g białko wg braków w jadłospisie omegę daj z 2g do 2 posiłków zma orzed snem, możesz razem/po twarogu

[...] co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je tylko przed treningiem i po jakies proste . przes snem ostatni posilek staram sie bez weglow same bialko oprocz tego cwiczenia na rzezbe , bieganie , boks rower Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 18:01:58

Tylko że to jest kazeina więc nie bardzo, braki sobie uzupełniam gainerem jeśli trzeba. Czyli bez sensu jest jedzenie tego i tego a idąc tym tokiem myślenia przed samym snem jako ostatni posiłek mogę wypic białko?

tzn to jest bialko ponoc typowo na noc ze jest szcegolnie przeznaczone pzred snem w sumie moglbym je brac po treningu to wtedy krete przed i bedzie git?

Dziś 11 września DNT DOMS'y na nogach całkiem okazałe:-PP Szama: Śniadanie: Jajka całe 190g Orzechy włoskie 20g Smalec 15g Papryka czerwona 150g 2 śniadanie: Pierś z kurczaka 250g Cukinia 200g Marchew 100g Papryka czerwona 120g Koncentat pomidorowy 20g Mozarella 60g Smalec 20g Obiad: Pierś z kurczaka 250g Cukinia 200g [...]

No kazdy wie o co chodzi, 30min prze senam apteczne ZMA a przed samym snem bialko, proste i logiczne

Ja zaczynam ćwiczenia o 20.00. kończę około 21.30-22.00 po treningu jjem coś bardzej zasobnego w weglowodany niz bialko a przed samym snem cos bialkowego jak najbardzoej...

Ja to pamiętam w szkole średniej jeszcze jak ćwiczyłem. To pamiętam kupiłem sobie Dibencozide Magnum z Megabola i wpier.dalałem wszystko co miałem pod ręką w jak największych ilościach, apetyt miałem za***i.sty. Na noc przed samym snem potrafiłem zjeść 11 kanapek z jakimś tam przysmakiem czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to [...]

Dzieki Wojo za artykul. Poczytam napewno. W mojej redukcji nie jadlem wegli przed samym snem tylko samo bialko. Tez zadzialalo. Wyjatkiem byly DT.

1.ok 2.chleb razowy+serek wiejski/biały ser/kurczak +warzywo. 3.jak wyżej 4..ryz brązowy,paraboliczny a nie ziemniaki 5.ryż biały,jajka mogą byc przed samym snem kostka białego sera. mało czytaęłś jeśli pieczywo białe i kiełbasę krakowską wrzucasz do diety.jeśli brakuje ci tłuszczy to dodaj np do sniadania i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów [...]