bialka

pewnie obecnie jestem na takiej pozniej przejde na bardziej tluszczowa a weglowodany jeszcze zmniejsze minimalnie Posiłek I Produkt ilosc kcal białko tłuszcz weglowodany 2 całe jajka 2 150 12,5 10,7 1 1 białko jajka 1 23 5,4 0 0,4 2 lyz. Herbaty olej lniany 10 ml 90 0 5 0 RAZEM 263 17,9 20,7 1,4 Posiłek II Twaróg chudy 100gr [...]

[...] )weglowodany o niskim IG za wyjatkiem posilku zaraz po treningu wtedy mozesz dac o wysokim IG. Powinienes tez spozywac tluszcze. Te 6 posilkow musi ci dostarczyc 2 g bialka na kg twojej masy oraz jakies 4-5 g weglowodanow na kg masy ciala i 1.5 g tluszczow na kg twojej masy. Przed samym snem zpozyj jakies 50 g bialka i troche tluszczy [...]

[...] zwiekszonej ilosci odcinkow. Martwi bo po treningu nog powinienem nie moc biegac wcale(?). Dieta: Nie wiem co jest - zjadlem chyba polowe zaplanowanych kalorii i moze 70 % bialka. Cos lezy na brzuchu mimo ze nie ma widocznego wzdecia ani bolu. Poprostu ciezko cos na brzuchu - ponizej zoladka. Jutro (dzis po obudzeniu) dieta bedzie nieco [...]

witam, pytanie na pograniczu tego działu... Gdzies czytalem, ze dobrze jest 50g białka, 50węgli do kreatyny ( w fazie nasyconej. Nie mam żadnego bialka typu serwatka, tylko naturalne np. jajka, twaróg,tuńczyk. Czy moge dodac krete do któregos z tych produktow? a i o jakich oni mowili? co proponujecie -50g wegli?

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

A na co moglby zamienic twarog? Odrazu mowie, ze "jaja odpadaja" bo jem ich 4 w ciagu dnia, ryba tez bo jem jej sporo takze. Porcja twarogu, jak juz wspomnialem, wynosi 50 gram( czyli jakies 10 gram bialka) i kosztuje(50 gram twarogu) 50 groszy. Czy jest jakies dobre zrodlo bialka rownowarte temu?

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

W:770g B:400g T 77g chyba się pomyliłeś, to dużo więcej od 3700 kcal a jak tak jadłeś to zdecydowanie za dużo białka skoro nie mogłeś przytyć to widać za mało kcal.. i tyle albo złe proporcje - za dużo białka

cholesterol z jaj nie szkodzi, ja jadłem momentami 8 dziennie przez dłuższy czas, skrzydła mi nie urosły, cholesterol i inne wyniki w normie a co do białka, nie do końca rozumiem pytanie, białko jajek to znakomite źródło białka i dostarcza aminokwasy do krwi, trawi się jakieś 6h

[...] temat. Osobiscie opieram sie na zablokowaniu katabolizmu, duze ilosci aminokwasow i glutaminy zadbaja tez (mam nadzieje) o chociaz troche podwyzszony anabolizm. Co do 5 g. bialka to uwazam ze spora przesada, no chyba ze nie dbasz zupelnie o zdrowie. Takie ilosci (bez mocniejszych wspomagaczy) dadza Ci tylko zakwaszenie organizmu i problemy z [...]

Dziennik posiłków wylicza ilość białek ze wszystkich źródeł więc te 2-2,3g to białka również z np. ryżu. Jeżeli chodzi Ci o białka lepszej jakości to jest ich około 2,3g. Węglowodany chyba najrozsądniej dodać do posiłku przed treningowego (jakieś 50g). Nie ma innego pomysłu gdzie je mogę jeszcze wrzucić.

Niestety zmartwie Cie bez diety nie zrobisz masy a masz bardzo duża nie dowage Może to winna jakiejś choroby, może tasiemiec? Co do treningu Cwiczysz tak pierwszy tydzien plan B Drugi plan A Trzeci plan B czwarty plan A piąty plan b szósty plan A Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie zza karku [...]

za dużo białka na kg masy ciała daj góra do 120g ww daj 380g ŚNIADANIE chleb zbędny i miód też chyba że do smaku daj orzechów włoskich II śniadanie zamiast masła oliwa z oliwek szynka tylko dobrej jakośći III bez warzyw IV daj więcej ww tutaj i białka V daj kaszy makaronu daj mięso chude czy rybe ewentualnie jajka twaróg warzywa i oliwa VI ser [...]

płatki owsiane z mlekiem -250g? to znaczy ile płatków i ile mleka? chce Ci się te jaja, marchewkę i oliwę jeść? imo lepsza opcja to owsianka z orzechami + odżywka szynka to syf, zastąp to mięsem do kanapek w jednym z tych posiłków możesz dać sera żółtego 3 białka jaj to mało białka, dorzuć odżywki, daj więcej białek lub wrzuć na ruszt jakieś mięso [...]

fiechu,nie rób mu wody z mózgu...a co do tego białka to faktycznie 1g,bialka na 1kg wagi ciała????

max białka to4 g na kg.nie ma sensu dawać pow 400 u ciebie. zakwasisz organizm a to nie sprzyja przyrostom jeśli ma być jakośćiowo to max 4,5 - 5 węgle głownie z płatków owsianych.a kaloryczność zwiększaj co tydzień przez dodanie zdrowych tłuszczów o 200kal na tydz.jak za mocno zalewać bedzie to o 100kal.redukcja 3,5 białka 2,węgle 1 zdr tłuszcze [...]

kupuje stack kaizena a co do tego bialka to to jest taki dodatek do dziennej diety znaczy sie mam diete ale do tego 80 - 100 gram bialka dodatkowo w ciagu calego a co do tego stacka polecacie prosze was blagam juz nic niepiszcie o zestawach o mono tylko dodajcie mi co do tego stacka wziasc pls bo z minuty na minute zmieniam zdanie dostaje wariata [...]

szynka to syf, zastąp to mięsem Jakim? bo mieso z kurczaka ma duzo białka a białka juz starczy z tego co wiem trzeba duzo wegli

Witam, sobota była troszkę sennym dniem jak dla mnie..pewnie ta pogoda Oki, pobudka koło 7.30 - izolacik wypijam 30 gram proszku ISOPURE (smak wanilia) Koło 8.00 śniadanko 9 białek jaj + płatki 100 gr , cynamon i słodzik - do smaku z supli po śniadaniu poszło Daily Vits , Garlicyn , Plants Enzymes z NOW, MZB, dzień spokojny 10-14 posiedziałem w [...]