bialka

za dużo kcal, możesz zacząć od razu od 2500kcal (190g białka, 250g węgli i 80g tłuszczów) - po co ta mąka na śniadanie, daj płatki owsiane górskie - makaron daj pełnoziarnisty albo ryż brązowy, kaszę gryczaną - nie zapominaj o warzywach, twarożek jest pyszny z warzywami lub z lekką porcją węgli typu miód, suszone owoce

jest różnica w składzie ( stara była mieszanką w szczególności bialka jajka , mleka i soi , a nowa jest w 60% oparta na serwatce reszta to bialko jajka ) noi ceną się różnią D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

imo od biedy możesz, jesli moowisz o pozostalosciach po skisnieciu sie mleka; ma odrobine laktozy tylko i sladowe ilosci bialka i tlooszczu ploos jakies tam sole mineralne i witaminy Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-16 10:24:59

[...] jesli diete masz ok to zaoszczedzisz na odzywkach . jak nie to: gainer. z tanszych gainer1/gainbolic (wiecej ww). troche drozsze mass xxl/gainer mct/swg4000/gainer2 (20-30% bialka). bialko. ostrowia/sp80. z drozszych mx pro/prolangatum/pwp/ carbo. bx jablko jest dobre 2x jakis stack. x-pand/x-pand e./clout/ko/nitro2 itd... zma apteczne czy tez [...]

Co do bialka polecam z cala odpowiedzialnoscia SYNTRAX MATRIX i dodal bym Clout'a.. jak dla mnie najlepszy stack jaki w zyciu jadlem :) pozdro

NO Xploda nic nie pobije! a co do bialka to mam drugie opakowanie 4,7kg whey gold standard truskawka az sie boje ze bedzie niedobre

faftaq troche mnie zaniepokoiles juz mialem kupowac nie polecasz takeigo bialka????

Nie mam w 100% dopienetj po to chce uzupelniac ja wlasnie bialkiem ale tluszcze wystarczajaca dostaraczene sa z pozywienia. A co do bialka to wezme chyba tego tanszego kaizena na redukcji jestem zaznaczam wiec bialko w diecie teraz to podstawa Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-06-26 12:17:04

Po co ci aż tyle carbo ? Co do białka to sfd econo wychodzi tanio i sprawdzone , smaki ok

mu chodzi o to że to jest uzupełnienie diety, nie trzeba robić od carbo i białka przerw, cykle robi się np. na kreatynie i tam robi sie przerwy

jw pepo białko, kazdego białka jest inna konsystencja kazde białko inaczej wazy!! ale ilosciowo powinno byc podobnie!! słuchaj ze ostrowi 30g to jest około połowa szklanki 250 ml

Kolego, nie będę ostro pisał bo widzę, ze jestes tu nowy, więc prosze łaskawie zebyś napisał coś więcej: ile ćwiczysz?, jaką masz dietę? (czy wogóle ją masz?), jaki jest rozkład węgli-białka-tłuszczy w twojej diecie? To są tylko takie podstawowe pytania, odpowiedz i napisz cos wiecej o sobie, niestety jesteśmy TYLKO ludźmi, a nie wróżakami [...]

[...] tam się wszystkiego dowiesz... Powracając do głownego pytania, "co na masę?" - po ułozeniu dobrej, zbilansowanej diety, tzn. odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz posiłko srednio co ok.3 godziny zauwazysz dobre efekty, zeby zwiekszyc 'siłe' działania dokup jakiegos gainera ok.4-5kg no i moze [...]

czesc. dlatego bo nie umniem gotowac i jem co mi starsza zrobi na obiad a na sniadanie i kolecje staram sie jesc do ma duzo białka i mało tłuszczu. chciałbym raczej jakis areobic co bym mogł w domu go robic.

...to już właściwie wszystko masz rozjaśnione- dodam że dobrze by było gdy celem twoim jest poprawienie sylwetki poprzez zrzucenie trochu tłuszczu przy oszczędzeniu mięcha ułożyć tak dietę że przy koniecznym pewnym obcięciu węgli dodać trochę białka/2,5g. n kg. masy ciała powinno być taką granicą minimalną- co nie oznacza że musi ona być większa/.

jesli masz zamiar stosowac odzywke bialkowa 1x dziennie to spokojnie ostrowia.. jesli natomiast odzywka bialkowa ma wiekszy wplyw na diete i chcesz sotoswac 2-3x to lepiej kupic tego olimpa.. bo ostrowia jakoscia bialka niezachwyca..

no dzięki bardzo :) zawsze jadłem po ale teraz bede przed :P, powiedz mi jeszcze jedno :P co oprócz np serka wiejskiego xD byłoby dobrym źródlem białka przed treningiem ;> ( bo serek mi sie troche już przejadł xD hehe )

serek wiejski to slabe zrodlo bialka. kurczak, wolowina, tunczyk, mintaj, jajka. wklej diete, bo tragedie widze

Ok dzięki :P... a co do serka to nie wiem czy takie słabe :P jedne opakowanie ma 22 gramy białka wiec jeśli zje sie 2,3 to wychodzi około 60 gram czyli prawie tyle co puszka tuńczyka ;]

edne opakowanie ma 22 gramy białka wiec jeśli zje sie 2,3 to wychodzi około 60 gram czyli prawie tyle co puszka tuńczyka ;] Ile u ciebie w sklepie waży 1 puszka tuńczyka?