bialka

ale mięsnie muszą sie z czegoś budować masz racje ze dieta wysookobiałkowa nie jest wskazana przy robieniu masy ale nie mozna też za bardzo zmiejszać ilości białka 2g/kg jest w sam raz..

Aha ,to mam brać tak: 2g białka na 1 kg masy,i 5g w/w na 1 kg masy? tak? Czy zwiększyć dawkowanie?

ok ,a jak mam rozłożyć dawkowanie białka :w określonych porach np. na śniadanie i potem po treningu ,czy w każdym posiłku równomiernie? I to samo mi chodzi z w/w (chociarz wiem jak dawkować, bo tzreba w każdym posiłku taką samoą ilość ),i jescze jedno po treningu to brać w/w i białko czy może same w/w?

z tego co wiem to bezposrednio po treningu duzo w/w np jakiegos babana se zjedz czy cus w tym stajlu ;) a puzniej jakies 30 minut czy iles duzy posilek potreningowy taki bialeczko itp, i na noc raczej wiecej bialka niz ww zeby sie nie otluscic Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-09 14:58:05

jak na mase to nie za duzo tego bialka bo metabolizm przyspieszysz sobie dokup gainera i jedz sporo wegli Zmieniony przez - luciano w dniu 2004-08-09 23:25:09

w stosunku cena/jakosc ostrowia wypada calkiem dobrze ), poczytaj opiniie w leksykonie na temat tego bialka, jest to dosc dobra alternatywa gdy nie mozemy przeznaczac wiekszej ilosci $ na bialko pzdr

Jogurt z owocem to nie posiłek. Brak w nim dobrego białka, tłuszczy oraz ilości kalorii potrzebnej organizmowi do przetrwania do nastepnego posiłku. Owoc na redukcji nie jest wskazany - za duża bomba ww. Ostatni posiłek można zjeść tuż przed snem, jeśli nie masz po tym problemu z zaśnięciem. pzdr, Mike Zmieniony przez - M for Mike w dniu [...]

nie nitrobolon tylko nitroprogen sorry a tak wogóle to mam 182 cm i ważę teraz 68 kg mało więc zamiast tego białka może jakiś gainer byłby lepszy dodam że chodzi mi oczywiście o masę

tu masz dobre białka WPC z Activlaba http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab-Koncentraty_WPC-p66600016_k162.html

Wykorzystanie produktów węglowodanowo-białkowych jest dość powszechną strategią wsparcia diety. Jest to opcja, która pozwala nam dość łatwo dostarczyć wysokiej ilości kalorii, która ma postać smacznego koktajlu. Gainery w składzie posiadają głównie węglowodany, a ich podział na rynku suplementacji oparty jest na procentowej zawartości protein. co [...]

Jak już zostało wspomniane produkt i firma niestety anonimowa, a co gorsza skośny skład z obecnością oleju słonecznikowego, fruktozy, glukozy, czy syropu glukozowego. Polecam omijać tego typu wynalazki. Przede wszystkim należy zadać pytanie, w jakim celu potrzebujesz tego typu odżywkę? Nie jesteś w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka i [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

droga, ale wygodna forma bialka Your body does not like your idea beeing lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ****************************************** mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc

co sadziecie o kupiniu matrixa i protein 90 hi teca czy po tym bede mial dobre efekty i czym sie roznia od siebie te 2 bialka??? a moze lepiej bedzie kupic ty;ko jedno z tych bialek????? <<<<<<<<<pozdro>>>>>>>>>>

Rado111 !!!! a powiedz dlaczego matrix jest lepszy od SP 80 , nagle z ciebie taki specjalista ??? spawdziłeś te białka?? , stosowałeś je ??? K<K<W<A

soldiier na końcy postawiłem znaki zapytania.Czyli ja tak nie twierdze ja sie pytam czy tak jest.A tak drążąc tamat kolegi to czy można by kupic te dwa białka czyli matrix i protein 90 i je zmieszać .Jak radzisz(cie) ??? WESOLYCH ŚWIAT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU >>> pozdro <<<

Jeśli ktoś jest szczupły to powinien unikać wody, a zastąpić ją sokiem (1L=100 ww) albo mlekiem (1L=30g bialka). Niestety nawet sama woda powoduje uczucie sytosci, a gazowana tym bardziej, przez co hardgainer moze miec problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii.

ja bym nawet postawił wyżej łączenie z gainerem niż z wodą a to z racji tego że zawiera dużo węglowodanów i trochę białka, które gdy nie jest w zbyt dużych ilościach nie powinno kolidować z kreatyną a może nawet przeciwnie.

ja np. po godzinie biegu na czczo robie sobie taki posiłek na około 600kcal 30gr białka około 100gram węglowodanów oraz 20gram tłuszczy... -100gram płatków owsianych górskich -250ml mleka 0,5% -3 morele suszone -20gram rodzynek -50gram sera twarogowego chudego -10gram oliwy z oliwek -4 kaps OMEGA3 do tego tabletka maxivit,chrom,wapno % jeszcze [...]

a ile razy dziennie i jak duzo? a mozna np dodawac nitrobolon do bialka lub gainerka ?? bo wczesniej mialem krete w capsach