bialka

lejdi ka, jak obliczałaś to zapotrzebowanie? jest bardzo niskie wypisuj z btw przy każdym posiłku odzywki na wodzie to pierwszy posiłek powinien być solidny i konkretny po co to przed śniadanie? nie masz czasu na posiłek? w śniadaniu brakuje białka, tutaj można by dołożyć odżywkę 2 śniadanie - kiepsko owoce ogranicz do śniadania jogurt nie może [...]

łacznie chce na to przeznaczyć max 700zł od kreatyny przerwa jakies 4,5 miesiaca. Myslalełm nad stakiem kreatynowym i aminokwasami bcaa i do tego jakis Horse Power. Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 7 Ilość spożywanych tłuszczów : 2

4g bialka na kg masy ciala? sporo. kalorii tez bedzie spokojnie ponad 5000... stack kreatynowy (hp, clout, badz jakis stricte przedtreninigowy) + pojedyncza forma kreatyny (magnezowy chelat, orotan, badz po prostu mono jesli retencji nie uswiadczasz/badz Ci ona nie przeszkadza) - to jest dobry pomysl bcaa okolotreninigowo - rowniez (1g na 10kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 94 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 120 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 66 cm Obwód łydki : 46 cm Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis [...]

Jogurt nie ma zbyt wiele bialka, wiec przyda sie jednak jakies zrodlo.

A jak z jakością białka z jogurtu ? dobre jest ?

ja bym jeszcze bialka dodala, mimo wszytsko, 100g to malo, podciagnij do 2g/kg i obe******* z wegli Za duzo ma tego w posilkach. Nie dawaj jej nigdy prostych, szczerze nie ma potrzeby stymulowania skokow insulinowych dla przecietnego czlowieka, po treningu niech tez je zlozone

[...] raczej na wieczor Posilkek przedtreningowy, z lepszym zrodlem ww (ryz brazowy, kasza), Posilek potreningowy, tak jak 4 z tej wypiski, ale bez oliwy, Na sniadanie dodac bialka(jajek sie boisz, czy jak ? ) Odzywka, raczej na wieczor na zmiane z twarogiem, lub ew do snidania. Owoce obcinamy do mninimum i najlepiej potreningowo. Przemysl, uloz [...]

Aeroby i zrzucenie wagi tylko dobrze na zdrowie wplyna. Pomoga przy nadcisnieniu go zbic troche Bialka wiesz ile sporzywasz a tluszczu i ww nie wiesz? cos to podjrzane. Ogolnie dieta sie klania jako podstawa. A nie da sie wperdalac snikersow i wygladac jak model Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-02-10 13:59:27

[...] z przodu jest napisane WPI, WPH, WPC a dopiero z tyłu nieśmiale przyznali że jest białko z zarodków pszenicy pytanie brzmi : w jakiej proporcji do pozostałych frakcji bialkowych? jestem przeciwnikiem tego zrodla bialka, mam wrazenie ze trawi sie ciezko jak papier i mocno psuje smak odzywki Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-02-10 14:04:18

[...] dbaj o snidanie i okolotreningowe. Tam dostarczaj najwiecej kcal. Jesli cie to zapycha, to po treningu unikaj warzyw, bo organizm potrzebuje szybkiego uzupelnienia ww i bialka. Mozesz tam dac nawet ryz bialy lub makaron z durum. Mleko mozna tez smialo zastapic woda lub kefirem. W naszym wieku, mleko do smaku kawy jedynie sie nadaje, a reszta [...]

Mawashi co tu dużo gadać nie chce mi się jeść :( coś mnie przyblokowało ostatnio. Jadłospis raczej się nie zmienił, rano płatki ok 100g + białeczko, później w pracy serek wiekski + bułeczka razowa, później znowu serek wiejski i bułeczka razowa, w domu już obiadek nóżka/pierś z kurczaka gotowana + ryż, na wieczór odzywka białkowa, czasem znowu ten [...]

czyli białko podciągniemy do 110 a 0,1g zabierzemy z węgli to wychodzi 2g białka 3g węgli zaraz to mniej więcej przerobie chociaż różnice będą nieznaczne ;] Oka B2g W3g T0,9g Śniadanie: Omlet(5białek,2żółtka,60g płatków owsianych,warzywa) II Śniadanie: 80g chleba razowego+ 130g tuńczyka+ 15 orzechów+warzywa Przed treningowy: 100g piersi z [...]

[...] takie jak po robieniu np 2 cykli na rok? traktuje kreatyne jak bialko poprostu odpowiednia ilosc musi sie znalezc w miesniach aby efekty byly optymalne (o ile w przypadku bialka co prawda musimy je dostarczac z pozywienia (pomine kilka szczegolow) o tyle kreatyne mozemy sami wytwarzac - jest tego jednak z reguly za malo do optimum - stad moja [...]

Diety jako takiej nie mam, staram sie jesc duzo bialka, mam 4-5 posilkow.... Klatke cwicze w poniedzialek, robie 6 serii po 10 powtorzen na plasko tyle samo na skosie.... do tego rozpietki....

Białka daj <2g i wklej jeszcze raz Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-10 15:02:41

Pepo jakie epitetyaz soga dałem i wszedł (o dziwo) ja lubie białka waniliowe z cappucino orzechowym (generalnie wszystkim jak częstowałem też smakowało)no ale cukru niestety sporo wtedy Hades meliske na urodziny z sfd szopu powinienes dostać hehe Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-10 15:21:19

biore to samo jak na mase to w zaleznosci czy latwo lapiecz tkanke tluszczowa to lepiej bialko jak ciezko wchodzi masa to kup gainerka z duza zawartoscia bialka i bedzie ok

po ile węgli, białka, tłuszczu na kilogram masy ciała? coś mało tych kalorii, ale skoro idzie Ci elegancko....

Nie tylko podczas odchudzania ale ogółem. A dlaczego; choćby dlatego że przemiany materii wydalasz, a duże ilości białka jadane przez osoby aktywne fizycznie przyczyniają się do wzrostu metabolitów, które wydalane są miej inaczej w urynie.