bialka

no wiem ze twarog na wieczor ale rzygam juz tym twarogiem a na ser mam ochote ostatnio. 25 g bialka to malo wg was? chodzi mi o aminogram sera żółtego, czy jest bogaty czy raczej ubogi?

[...] 100-150 gramow w sumie po cwiczeniach koktajl taki sam jak wyzej kolnejny posilek salatka z warzyw plus oliwa z oliwek makaron/ryz z jakims tam sosem przed snem porcja bialka (twarog 200g albo jakis mini koktajl) wiem ze w mojej diecie brakuje miesa. nie jadam go nie ze wzgledow na jakies odchyly psychiczne typu wege itp po prostu nie [...]

[...] to carbo i lec do domu zjesc troche ryzu i miesa doprawione swiezym warzywem. kolnejny posilek salatka z warzyw plus oliwa z oliwek makaron/ryz z jakims tam sosem brak bialka w tym posilku sos nie ptorzebny , zastap odzywka bialkowa , twarogiem , przed snem porcja bialka (twarog 200g albo jakis mini koktajl) w zaleznosci co zjadles w w [...]

Witam mam 27 lat na chwile obecną waże 97 kg przy wzroście 181cm Moje obwody: klata 125cm biceps 44cm pas 98cm ćwicze na silowni od 8 lat 4 razy w tygodniu, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu, mam takie pytania trenuje na siłowni 2h dziennie po 2 partie potem od razu wskakuje na rowerek stacj. i cwicze 20 min [...]

skąd ty wziełaeś te obliczenia białka na śniadanie na pewno tyle nie ma

Proszek jest w ch.. tańszy :/ Biorąc pod uwagę Vitalmax to z założeniem 10g w DT i 5g w DNT (5:2) z proszku 1200g za 74zł wychodzi 20tygodni, a capsy (600 za 64zł) tylko 5 tygodni. Wybrałem jednak capsy bo po primo na tyle mniej więcej starczy mi białka, no a po drugie to nie chce mi sie 2x bawić w szejki ;) Wybór: Vitalmax - Creatin Monohydrate [...]

[...] i DIETY wtedy 1. bedziemy mogli ja poprawic/uzupelnic 2. bedziesz wiedzial na przyszlosc DLACZEGO gdy cos sie zmieni w Twoim dniu pownines rowniez ew zmienic i JAK rozpiske :D podpowiem ze i bialka i weglowododanow potrzebujesz najwiecej w okolicy treningu reszta uzupelnia glownie diete wiec zapraszam DO DZIELA i wspolnie cos wypracujemy :D

dieta fatalna do wieczora to prawie białka nie ma, poczytaj jeszcze troche daj mieso,ryby,ryz,kasze

dorzuc sporo warzyw i zdrowe tłuszcze- oliwa,nasiona, po treningu musi byc normalny posiłek sam ryz to za mało dorzuc piers lub rybe i zjedz ok 30 min po wypiciu białka

nie koniecznie 30g. dawkowanie bialka zalezy scisle od brakow w diecie, a nie od tego co jest napisane na opakowaniu - bo to bzdura. jak potrzebujesz 15g - pijesz 15, jak 50 - pijesz 50. jak jest dzien ze musisz wypic 3 porcjie - pijesz 3, jak jest dzien ze wystarczajacą ilosc dostarczasz z diety - nie pijesz w ogole.

nie chodzi o to, zeby miec wszyatko na karteczce co do grama i minuty wyliczone, ani o toby jesc piers z kurczaka z ryzem i bialka jajek - nie, dieta moze wygladac zupelnie inaczej, adieta masowa moze skladac sie z ziemniakow z mielonym, zupy ogorkowej, jajecznicyna masle i boczku itp. ale warto bys wiedzial ile mniej wiecej czego potrzebujesz i [...]

Zgadza sie. Mozna tez dodac troszke do jakiegos posilku zeby zwiekszyc ilosc bialka, oraz proporcje kwasow tluszczowych gdy brakuje nasyconych.

Kabuz opisz inne posilki, bo bledy sa zapewne w odzywianiu... Podaz bialka masz ok, ale jakie sa jego zrodla ?

Zważając na to że jesteś ekto obciął bym białko Po 20 g białka w każdym posiłku wystarczy

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

ile mam brac moze 50 szoty co 2 dni wystarczy jak na pierwszy raz moj organim na wszytsko reguje nawet w małych ilościach pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: [...]

Jescze jedno oprócz clomidu na odblok czasnku na nadcisnienie oczywiscie pod koniec kretyny i wczasie cyklu białka biore dynamize elite czekolada pycha :P musze cos wziaśc to moja pierwsza przygoda bedzie z saa

1)Chodzi mi o to ze suple syf ze wzgędu na efekty 2)Ile ja musze przejsc zeby sie dowiedziec czy moge sie szczykac 50 na szota 3) Dieta no jak dieta Rano 4 jaja poznej 25g białka z odzywki pozniej kurczaka 200g (albo w zupie albo w takim garnczku specjalnym )pozniej 25g białą z odzywki pozniej zazwyczaj makaron 100g + 250g ser biały + 2 [...]

[...] prosic o sugestie na temat diety... Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 76kg, cel- masa(tylko zeby zbytnio nie zalalo brzuszka ). Dodam, iz mam zamiar do tego dodac 2 porcje dziennie bialka z ostrowii (najtansze :D), mam do tego Xtreme Stack oraz no-xtreme. Zapotrzebowanie moje to okolo 2600-2800kcal. Ucze sie i nie mam mozliwosci jedzenia w szkole [...]

[...] bo szkoda kasy, jak juz lepiej kup jakies bialko jesli trzeba taka dawke tauryny nie ma sensu brac, juz lepiej bierz w dzien treningowy przed treningiem z 5g masz prawie 3g bialka na kg masy w dodatku robisz mase... 2g to max! mało zdrowych tłuszczy, oglonie slaba dieta, poczawszy od skromnego sniadania.. potem tluszcze w posilkacvh [...]