bialka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 62 Obwód łydki : ~38 Staż na siłowni : 1.5roku Ilość spożywanego białka : sporo ( ryby, ser biały) Dieta! Ilość spożywanych węglowodanów : mało (przed siłownią więcej) Ilość spożywanych tłuszczów : bardzo [...]

A czy ta duża zawartość węgli w gain bolicu nie otłuszczy mnie?? to więc potrzebuje zestaw białka dajmy te sp80 + gain bolic 6000 (4000 g) powinno na długo starczyć bo i tak nie brałbym tego dużo... tak dla uzupełnienia w pkt z olimpu wynosi to 437 pkt.. kurde mam 244 ewentualnie moze dobije do 300 ale to i tak za mało:-/ biorąc pod uwagę że [...]

Tłuszcz z brzucha spalić można tylko treningiem (tym siłowym jak i AERO/HIIT) w połączeniu z prawidłowo ułożoną dietą na bilansie ujemnym. Pamiętaj też że miejscowo nie idzie spalić tłuszczu. Rozbudowanie masy mięśniowej jest tu kwestią odrębną. W Twojej "diecie" doczepić można się do wszystkiego od braku tłuszczy po brak białka w [...]

[...] wegli z pomidora nie licz co to jest bigos? w sensie jakie skladniki? co zaliczasz do bigosu? i z jakim miesem? wywal banana i jogurt nie rozdrabniaj sie na 'kesy pomidora' wegli z jajka nie licz - w ogole to cos dziwne ze w 3 jajkach znajdujesz 20g ww i az 36gr bialka.... policz tluszcze bo widze ze ich jakosc i ilosc jest wielka niewiadoma

Najlepiej kupic mieszankę. A białka na noc czy na dzień to pic na wodę wielkiej różnicy nie ma. Ja ze swojej strony z czystym sercem mogę polecić HDT Pro Blend 55.

Trauben zucker?.... Toż to glukoza w kanonicznej postaci. Z jakimś tam śladowym dodatkiem witamin. Tam, gdzie masz napisane "kohlenhydrate" masz od razu zawartość węgli. Między 91 a 99 g/100g. Twój drink składa się z całej feerii węgli (to nie jest samo w sobie dobre ani złe - zależy czego oczekiwałeś): masz tam fruktozę z brzoskwiń, [...]

[...] ze juz zmieniasz nawyki zywieniowe, ale jesli bedziesz mial zle ustawiony bilans kaloryczny to i tak nie bedziesz nabieral masy.Musisz sobie z gory ustalic ile bialka ,wegli i tluszczy zjesc w ciagu dnia i potem zamienic to na produkty,ktore chcesz spozyc i na koniec dzielisz to na 5-7 posilkow.Pamietaj zeby w posilkach [...]

carbo nie kupuj. zaopatrz sie w oliwę z oliwek extra virgin i dopijaj do posiłków z 40 ml dzinnie, stopniowo zwiększając dawkę od 15 ml do 40 przez kilka dni żebyś sraczki nie załapał. dietę trakową utrzymuj. zmniejsz ilość białka nieco. trening act na początek. żadnych supli i odzywek zdr

A czy ta duża zawartość węgli w gain bolicu nie otłuszczy mnie?? NIE to nadmiar kalorii dziennie przez pewien czas mozecie otluscic jednak GB z racji duzej ich ilosci jesli dieta jest juz dostateczna w nie nie bedzie pomocny w Twoim celu :D jesli POTRZEBUJESZ te kalorie i te weglowodany np ze wzgledu na treningi to smialo BIERZ ! to więc [...]

no wlasnie na dwa razy i chodzi jako normaly posilek w ciagu dnia po treningowy taki koktajl wystarczy czy coś dodać? a mleko w proszku nie posłuży tutaj jako dodatkowe zdódło białka? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2008-12-22 11:19:27

Jako zrodlo bialka daj jaja/mieso/rybe/odzywke bialkowa. Mleko w proszku to b.b.kiepski produkt. Ta salatka bedzie ok:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-22 11:23:34

Dlatego z ebrak uCiebie w diecie tluszcy ktore znacznie podwyzszaja kalorycznosc(nasiona,oliwa,lniany) 1g bialka i WW to 4kalorie natomiast 1gram tluszccy ktorych u Ciebiebrakuje z dobrych zrodel, to juz 9kalori

"Twaróg 125 g 50 g płatków owsianych ZBEDNE. 2 garście pestek z dyni/słonecznika Pomidor POSILEK CALKIEM DO ZMIANY. DAJ TU TWAROG POLTLUSTY LUB INNE ZRODLO BIALKA.(BIALKO+TLUSZCZE)" Przecież jest 125 g twarogu. Zastosuje się do zmian i oblicze zapotrzebowanie.

Ja ostatnio fajny motyw na 1 posiłek obmyśłiłem: miele w mąke 120g owsianych dodaje mleko banana, oliwe z oliwek, otręby z 20g białka, miksuje blenderem i pije razem ma to z 900Kcal

[...] zaraz po treningu 30g ostrowii w domu: 150g piersi z kurczaka,125g ryzu (torebka),30ml oliwy B:55g T:35g WW:100g Kcal : 935kcal VI. 100g ryzu +cos co da mi 10g bialka dobrej jakosci. (najprawdopodobniej 300ml mleka) B:10g T:5 WW: 75g Kcal: 385 VII. 100g twarogu +dodatki B:20g T: <5g WW:0 Kcal: 100 Daje to razem mniej wiecej tyle [...]

Wiem, że tylko uzupełnienie, ale czy można tak co tydzień brać dwa różne białka?

no pewnie,niektorzy biora rozne bialka w ciagu dnia,w zaleznosci od pory,mozesz spokojnie zamieniac

więc napisałem Ci że suplement uzupełniający braki w diecie ,więc jeżeli brakuje białka to odżywkę białkową

mysle, ze powinno być mniej węgli więcej białka

2-białka, 3-4 węglowodanów, 1-tłuszcz, ale to bardzo ogólny wzór