bialka

Dalbym białka 180-200,90tl reszta ww

Jeśli dieta ma być na mase i profil jest aktualny zrób tak żebyś miał 2g białka na kg masy ciała wliczaj roślinne i zwierzęce tłuszcze 1,3 g reszta zapotrzebowania ww

Rozumiem co do tłuszczy przykładowo jeśli waze 90kg aktualnie chce masować niby oczywiście w tle jest wspomaganie to założenia są żeby trzymać ten 1g tłuszczu na kg więc planowo jak rozłożyć te tłuszcze jeśli spożywam przykładowo 5 5 posiłków dziennie druga sprawa czym urozmaicić diete oczywiście 1 posiłek jest to omlet z płatków owsianych 4 [...]

2,2g białka 3g ww i 1h fatu jeśli po 2-3 tyg. nie widać efektów to tnij węgle

2,2g białka 3g ww i 1h fatu jeśli po 2-3 tyg. nie widać efektów to tnij węgle tyle ialka ww i fatu to w jednym posilku ma byc czy jak?? bo ja amator i nie czaje

Bylo po to poruszane wiele razy. Looknij najpierw do dzialu ODŻYWIANIE. Potem Oblookaj Co to jest Trening Ogolnorozwojowy ewentualnie FBW. No i od tego powoli zaczynaj :) Białka sie nie suplementuje Chyba... :P

99zł za 600 kapsułek czyli jeśli w jednej kapsułce jest 500mg białka a waże 80kg to musze brać 16 kapsułek przed treningiem i 16 kapsułek po treningu ? :/ P.S co sie stanie jeśli czas wzięcia tej odpowiedniej dawki PO treningu wyniesie np. 2godziny.. i będzie to już po posiłku potreningowym ? jest sens w ogóle wtedy brać ?

nie kupowałem juz białka.. zastąpie posiłkiem jakimś.. kurde.. 16 kapsów.. a tak nie chciałem łykać tego tyle na raz... a w dni nietreningowe.. np. niedziela czy sobota jak robie odpoczynek.. też 2x dziennie ? .. w jakich porach ? a moze podzielić to na np. 4 częsci i między posiłkami łykać ?

PIERWSZY CYKL 100 mety 10 tescia 5 deki Co to znaczy ? 100 mety jakiej ? 10 tescia ? jakiego ? jakie stezenie ? to samo deci,5 flakonow ? czy 5 czego ? Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : 7 Ilość spożywanych tłuszczów : 3 chciałbym zobaczyc jak jesz te ilosci zarcia

100 paczek mety, 7 butelek tescia i 5 wiader deki chyba tak chcial napisac. Ilość spożywanego białka : 5 Ilość spożywanych węglowodanów : 7 Ilość spożywanych tłuszczów : 3 jak by wazyl 50 kilo to zje Zmieniony przez - ch00y w dniu 2010-02-07 00:14:59 Zmieniony przez - ch00y w dniu 2010-02-07 00:15:27

koniu rozpiska bez ankiety a białka to ściema jak***** mało który organizm by tyle przerobił na pewno nie taka wyścigówka Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-02-07 02:25:34

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Jogurtu naturalnego nie lubisz - zmieszaj go z bananem lub białkiem , nabierze smaku dodaj np oliwe z oliwek do szejka białkowego, masz mało tłuszczy dodaj owoce rano po treningu masz same węgle.. gdzie białko? pamiętaj, że po treningu organizm ma największą skłonność do przyswajania, dlatego gainery, białka itd pije się po ttreningu. Ryż biały - [...]

no to chyba wiecej weglowwodanow, moze jakis gainerek (dzial suplementacja) duzo bialka oczywiscie tez hmm. jak chcesz sie roztyc ,t omzoe jakies kolacyjki wysoko weglowodanowe przed spaneim? :D a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

żadne jedz połowe.ja na redukcji stosowałam białkową,teraz obcięłam białka i zwiększyłam węgle,bo robię masę.oczywiście zdrowe tłuszcze również jem.musisz dostosować dietę do swojego organizmu,dla każdego inna będzie najlepsza i nie ma w tym nic dziwnego. wsyzstko zalezy od tego jaie sobie stawiasz cele.dla mnie nadrzędne jest zdrowie,potem masa i [...]

zjadłem tony gainerów, myslalem ze ulubionym bedzie universala gain fast, albo power up, ale ten poprostu wymiata masarka, skład i ilosc białka w 100g produktu i to jakiego poprostu wymiata, rozpuszczalnosc gestosc, nie przelatuje jak woda, mozesz wypic 100g i 0 kibla!

śniadanie brakuje białka, dorzuć twaróg/jajka drugie śniadanie zrezygnuj z szynki i margaryny na korzyść mozarelli (większa ilość) i nasion do obiadu dorzuć warzyw i tłuszczy do po treningowego daj mięso/rybę a nie jogurt naturalny na noc tłuszcz + warzywa jeszcze słabo...

System Protein jest polecane najbardziej na noc i składa sie z białka z jajek. Wiec chyba nie jest az tak szybko wchłanialne... Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 15:23:02

Wiesz jak masz dostep w takiej cenie to ja bym brał ta 80' bo jako tako mozna to brac przez dzien. W tej odzywce sa zarówno szybkow chłanialne białka serwatkowe jak i z jaj ktore sie troche wolniej wchłaniaja. Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 19:30:21

Masz teraz w sklepie sfd promocję na białko firmy optimum, za 119zł kupisz 2350g.bardzo dobrego białka. zerknij sobie,wychodzi taniej niż pisałeś. Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-07 19:34:48