bialka

Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ? Moja rada to wykuruj się najpierw z tej [...]

Ta pierwsza z białkiem 12g to jakaś kpina myślę. Jak najbardziej realna zawartosc bialka Przerobile karkowi od 11-17zl i co tu duzo mowic, ta za 17zl jest piekna za 11 to pol na pol tluszcz z miesniami

[...] . W aktualnej pracy idealnie mi pasuje takie jedzenie. Aby budować to będzie do przodu. Idzie powoli ale coś idzie. Tak jak pisalem, trudno nie byc bardziej sytym skoro masa idzie, nie wiazalbym tego z dieta Karkowke liczylbym minimum 18g bialka, danym o ilosci mniejszej nie biore na powaznie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-24 17:06:58

Takie śniadanie dziś weszło tylko białka tyle nie zjadłem bo za dużo by było i zostawiłem białko z 3,5 jajek i węgli tez nie wyszło 16g bo śmietana której używam ma tylko 1.5g we na 100ml. /SFD/Images/2016/3/28/b466c468ab6e442fbba0acc22267e9e9.png

Barano 1,2 białka przy budowaniu chyba wystarczy?

No dobrze jest bardzo sucho-forma startowa..,a jaka waga? Czyli jak dalej mogę wrzucać ww + t na noc a nawet troszkę białka jak powiedziałeś a na redu same ww. Dzięki. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-28 17:49:20

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

syfy tu obstawiał bym nadmiar fatu, który nie spalony i nie odłożony jakoś chce opuścić nasz organizm, jednego wcześniej pogoni na kibel od nadmiaru inny przy zwiększonej inulinie zmagazynuje nadmiar, komuś innemu wywali w ketony tak czy siak w jakiś sposób to obciąża organizm, podbicie fatu może nawet zaszkodzić w budowaniu masy to ma być [...]

Barano : No to obetne fat jak tak bo białka daje do budowania 1,2. Węgiel też optymalnie, więc pozostaje fat. O lniany chodziło mi dać jak będę wcinal wino Karpiy ogólnie jesz jak Stajesz się głodny, ja wczoraj po 7-8 h dopiero jadlem posiłek od posiłku. Ja jem 3 posiłki t+b ana noc ww+t. Jem 10/15/21/24. Teraz wstaje z wyra a nie czuje głodu :-D [...]

panowie spokojnie!! Będąc optymalnym nie sięgalibyśmy po doping jeżeli ktoś juz chce się zagłębiać w szczegóły bo ładowanie towaru optymalne nie jest. Regułą diety optymalnej jest to, żę wszystkie procesy w organizmie mają być z optymalizowane i ani nadmiar białka jak w typowych keto-tłuszczowych dietach jak i ładowania WW (CKD) są tu nie [...]

Za duzo bialka,daj 1gr/kmc max 1,2...jesli jestes glodny dorzuc tluszczy

No to zgłaszam się jako kolejny optymalny :-) 95 kg wagi . 100 g białka , 35g węgli i 300g tłuszczy w nietreningowe :-) Dieta tłuszczowa od 9 marca. Jest elegancko. /SFD/Images/2016/4/2/aaaa013b574647c785e80fdaceaa99a2.jpg

Naniosłem HDR a nie powiekszyłem sobie biceps w Photoshopie nie wiem co to zmienia do postu. Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W [...]

Cześć Optymalni! :) Od dłuższego czasu zastanawiam się nad wyższością ŻO nad bardzo popularną w dzisiejszych czasach dietą paleo czy samuraja wzbogaconą o bezglutenowe źródła węglowodanów. Wszystkie te systemy żywieniowe są bardzo podobne do siebie, właściwie różnią się od ŻO tylko wykluczeniem większości czynników antyżywieniowych i mimo [...]

Naniosłem HDR a nie powiekszyłem sobie biceps w Photoshopie nie wiem co to zmienia do postu. Dieta oparta w głównie o tłuszcze nasycone zwierzęce (boczek, mascarpone, śmietanka 30% ) ze spora ilością tłuszczy MCT ok 30-40g dziennie. Do tego oliwa z oliwek i olej lniany. Zminimalizowałem omega-6. Białko pozyskuje z jajek, karkówki, trochę Wpc. W [...]

Dieta zalecana ludzie z chorobami wątroby. Jak nie wrzucisz za dużo białka i węgla to wątroba nie jest obciążona.

Węgle nie trawią się w wątrobie ;) Białka max 1,2 na kgmc i będzie ok, nerki nie ucierpią ;) Majonez to średnia opcja, celuj w tłuszcze zwierzęce, smalec, tłuste sery, śmietana, masło, tłusta wieprzowina, tłuszcze roślinne to mega słaba opcja

104kg i 180g białka to nie jest optymalnie i 100g węgli to też nadal trochę za dużo a 500-600g fatu? Nie pomyliłeś się? Już zostało wcześniej powiedziane że wątpliwe ażeby ktokolwiek na żo potrzebował +500g fatu. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-04-03 08:32:55