bialka

REDUKCJA Dzięki Gienek ;d Może jeszcze coś się uda przez 8 tyg zdziałać. Co do dnia dzisiejszego - no cóż, robiłem w nocy angielski zaległy, więc spałem tylko 3h gdy budzik zadzwonił, głos mówiący by kimać dalej i olać trening był silniejszy xd Myślałem, że zrobię po uczelni, ale poszedłem z kumplami i koleżankami nad wisłę na piwo bo z tymi [...]

REDUKCJA - ŁADOWANIE - CARB LOADING - CZĘŚĆ 2 Szło dobrze do momentu aż nie wziąłem 2 miarek stimula na trening. Nie dość, że bulgotało w brzuchu, to nadal lekko mną trzęsie i głowa mi lata, jakbym przez moment był na karuzeli. Jak to ktoś pisał (nie pamiętam kto xD) - ciężko ogarnąć kuwetę. Przez chwile myślałem, że puszczę pawia, bo jeszcze [...]

Skoro ciśnie na żarcie nie możesz zrobić sobie coś pod CBL?2-3 razy w tygodniu żarcie na maxa a w pozostałe 4-5 dni coś pod vlcd.Jak jest ciśnienie na żarcie lub okazja z kumplami to idziesz i jesz na 90%. ? Innej opcji nie ma jeśli chcesz zarówno jeść i mieć formę. Spróbuj,może coś pomoże. Tylko nie zryj tylko jedz.Bo jak zaczniesz zrec na chama [...]

nie bo lody mają fat. Póki co 580g węgli i 9g fatu i 40g białka i zara rzygne xd

Ale wodą podlazlem. Bardziej niż po 2 dniach żarcia. Nie wiem czy to kwestia nabiału czy zbyt dużej ilości fatu. Wątpię że to wina białka %-)

Pięknie białka wpadło, prawie 300 g %-) ,,, nice

REDUKCJA 2016 - KONIEC Redukcja 2016 oficjalnie zakończona. Póki co reverse diet, ale przyśpieszony. Ale o tym później napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na [...]

Dziękuję bardzo wszystkim. Odwadniania nie robiłem. Foty z 10.06 aktualnie cofnalem się o miesiąc. Smalcu i wody przybyło. Musiałbym zrobić 2 tyg vlcd by do tego wrócić ale juz mi się nie chce. Póki co staram się nie jeść bez sensu. Jak nie wychodzę nigdzie to jem 1600 kcal do 100g ww. A jak wychodzę to jem jak chcę i pije co chcę. Po Sopocie [...]

Dzięki bardzo ;-D P.S - kupiłem w kerfie monster 0 red i white. Red kozacki. Chyba truskawkowy, a biały bez szału ale lepszy od niebieskiego. A póki co jadę nad jeziorko. Zjedzone 1000 kcal w tym 60g ww i 160g białka i wleca 2 piwka.

Dzięki xd A formy już nie ma. Ćwiczę tyle co i nic i jem byle co. Jedynie pilnuje ilości białka. Nie wiem o co caman. Nie chce mi si ani diety trzymać, ani ćwiczyć. Najchętniej bym tylko melanżował %-) Chociaż mimo to na nogach i brzuchu nadal żyły widać, ale najwiecej się odklada wlasnie na brzuchu. Krata jednak to nadal [...]

Dzięki xd A formy już nie ma. Ćwiczę tyle co i nic i jem byle co. Jedynie pilnuje ilości białka. Nie wiem o co caman. Nie chce mi si ani diety trzymać, ani ćwiczyć. Najchętniej bym tylko melanżował %-) Chociaż mimo to na nogach i brzuchu nadal żyły widać, ale najwiecej się odklada wlasnie na brzuchu. Krata jednak to nadal [...]

a ja odwrotnie, z Kaufland Nutrition przeszedlem na bialka sfd ;p

Nie no, normalnie ostatnimi czasy all nutrition szło, ale białka nie było to podjechałem do stacjonarnego gdzie pracuje znajomy z siłowni i kupiłem, a że był ten smak to wziąłem. Do SFD wrócę tak czy owak bo jest bardziej ekonomiczne,

MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]

No widzisz. Głowa. Każdy ma.jakieś demony które siedzą głęboko. Nic nie zaokrąglaj na razie a liczyłem przez kilka dni normalne liczy ,ew ogranicz się do 3 cyfr po przecinku (joke) łucznictwo pełne liczby. Napiszę to co Wojtkowi. Olej 1 czy 2 gramy wegli lub fatu. Jak.masz np pieczywo 100g i jest niby 2g fatu.To dla Ciebie go nie ma. To samo [...]

REDUKCJA 2016/17 Jak wspomniałem wczoraj - zacząłem redukcję. Jestem już zbyt otłuszczony i zwyczajnie nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie [...]

Dobry. Miałem wrócić do treningów po 30.01 ale usiedzieć nie mogę. Dieta uboga bo odłożyłem sporo kasy i tej kwoty nie chcę tknąć, gdyż 20 lutego zamierzam iść z kumplem na kurs na personalnego. A najwyżej będę żarł wątróbkę. Jeśli można to z góry bym prosił jakiegoś moderatora o zmianę nazwy tematu na: Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu [...]

REDUKCJA Witam. Dzisiejszy dzień wyjątkowo słaby pod kątem samopoczucia. Od 7.00 na nogach, uczelnia, egzamin, praca. Teraz miesiąc ferii bo wszystko zaliczone, ale z racji, że potrzebuje pieniędzy poświęcę ten czas na harówę i robienie formy. 20 lutego idę robić z kumplem (tym największym z foto) trenera personalnego. Potem będzie można [...]

REDUKCJA No hejka sportowe świry. Dieta non stop trzymana. Wczoraj wleciał w sumie 1 posiłek białkowy - 160g białka %-) Dziś 3 posiłki białkowe. Zrobiłem trening klatki i bicepsa. Klatka po swojemu - izolacje, nie za duże ciężary i 100% skupienia nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem [...]

REDUKCJA Wystarczy wpisać samo "extended" by zrozumieć, że to Rozszerzona seria ze ściąganym obciążeniem :-P Co do mnie. Dzisiaj dzień nietreningowy. Od 6.00 w pracy do 12.00 Potem spotkałem się z koleżanką bo zdała poprawkę na uczelni, więc jedno piwko, a wcześniej mcdonald (głodna była %-) ) To ona drwala, a ja mcflury i mcdouble. Ogólne menu: [...]