bialka

Mam pare pytań odnośnie diety: 1. Czy na śniadanie może być coś w stylu mleko i płatki owsiane czy nie za bardzo. Zauważyłem że wychodzi mi coś około 50g samych węgli więc to chyba troche za dużo:/ Ewentualnie czy to najlepiej zastąpić. 2. Jestem uczniem więc w szkole nie moge zjeść pełnowartościowego posiłku. Zawsze biorę pare kromek chleba [...]

1.Jesli platki + mleko to dodaj do tego jeszcze zrodlo bialka i tluszcze (zeby uzuskac z mleka duzo bialka musialabys go duzo wypic,a to jest niewsakazne) 2.Mozesz zabierac pojemniki na zywnosc,ewentulanie dobry razowy chleb + szynka z piersi,poledwica sopocka itd + maslo (zalezy od zapotrzebowania na tluszcze,mozesz tez nie smarowac niczym a [...]

Wyszło mi niestety tylko 114g białka nie licząc śniadania i obiadu :( A węglowodanów 155g :/ A na razie jak do tej pory dziś zjadłem ponad 100g białka więc nie jest źle :)

wegla x4 bialka x2 i to sa wartosci minimalne.... i unikaj wegli prostych, najlepiej jesc zlozone a wiec: musisz dostarczyc minimum 216g wegla i 113 gram bialka - bardzo latwo bedzie to zrobic, mozesz tez kupic jakies bialko lub gainera jak bedziesz mial braki lub poprostu po to zeby miec nadwyzke Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-11-08 16:28:55

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 [...]

Ktoś tam napisal 3g białka Białka,góra 2,2g/kg,reszta węgiel i tłuszcz.

przyczyna jest prosta. Jak napisał Bery, dostarczasz za mało kcal organizmowi, więc korzysta z rezerw. Tracisz w pasie, bo organizm korzysta z rezerw w postaci tłuszczu. Dostarczając zbyt małe ilości kcal organizm korzysta w budulców w następującej kolejnośći: węgle (co zostały)->tłuszcze-> i na końcu białka. Mięśnia pewnie nie mozesz [...]

mam pytanie. ukladam sobie wlasnie diete i wychodzi mi cos takiego 165 g bialka, ale 102g jest zwierzecych. czy liczyc bialko na kg masy ciala jako wszystkie bialka czy tylko zwierzece?

stuniel -U Ciebie 61 % bialka jest zwierzecego.Kiedys uwazano,ze lepiej liczyc tylko zwierzece,ale teraz wiekszosc liczy wszystkie tylko zwraca sie uwage na to,zeby roslinnego nie bylo wiecej niz 30% Troche masz inaczej,ale powinno byc dobrze.Pamietaj,ze nadmiar bialka tez jest niekorzystny. Excelion-W takim wieku staraj sie duzo ruszac i bedzie [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu daj wiecej jaj i dodaj orzechy/pestki razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g to nie za czesto lepeij wez razowca do tego mieso/jaja/ser orzechy/oliwa i warzywka razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 [...]

Śniadanie 7:00 - 200 ml mleka + 100 g płatków owsianych z garścią rodzynek - Porcja odżywki białkowej (Dymatize Elite Whey Protein) - 20 g wiórków kokosowych/ 20 g orzechów włoskich Lepsze orzechy włoskie niż wiórki, wywal białko wstaw jajko 2 Śniadanie 9:40 - 2 kanapki ciemnego chleba z szynką drobiową/ makrelą wędzoną szynki to często shit ale [...]

[...] to wtedy pojdzie masa, do tego masz za malo cwiczen w planie, mosisz robic 4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa, musi byc wiekszy bodziec. jezeli chodzi o diete to duzo bialka,z weglowoganami nie przesadzaj a dokladaj oliwe z oliwek lub inny zdrowy tluszcz a odzywke proponuje 60%bialka do tego aminokwasy ale biez wiecej niz pisza na [...]

Dieta hmm...Staram się ogólnie dużo jeść. 5-6 posiłków dziennie. Ryże, kasze, owsianki, twarogi, jajka, sery, jakieś warzywka. Przed i po treningu dużo ww i białka. Przed snem dużo białka i troszkę tłuszczy. Wcześniej nie skarżyłem się na takie dolegliwości. Dopiero odkąd zacząłem z tą kreatyną

Śniadanie :09:00 1 szklanka mleka 3,2% 100 ml mleka z płatkami i garścią rodzynek 2 jajka na twardo i chleb żytni /pszenny // co 2 dzień zamiast jajka chleb z jajkiem , szynka ,pomidorami itd. Ser zółty , biały itd średnio, nie możesz dać mleka + owsiane+rodzynki+orzechy i do tego jajko? Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 [...]

Proszę o szybką odpowiedź to ważne!!: Jeśli przed usmażeniem kurak/ryba ma 20g białka/100g to po usmażeniu i odparowaniu pewnej ilości wody ilo to będzie g białka/100g usmażonej ryby Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 15:24:20

nitroprogen ma w składzie białka szybko i wolno wchłanialne. Właśnie jest promocja do każdego opakowania jest 20% białka gratis. pycha w smaku

Ostrowia jest slabym bialkiem, moze stosunkowo tanim, ale jesli chcemy mierzyc wyzej jakosciowo, to odpada. Moglbys sprecyzowac w jakiej proze chcesz je brac, bo nie widze sensu zakupu bialka i jesc go o kazdej porze, bo z tego wynika, ze nie masz w ogole diety, a spozycie bialka jest rowne O.

Białka z ostrowi 60 gram a reszta z jedzenia i w tym 40-70gram białka zwierzęcego

@Topo100 Pominę cel, a napiszę co rzuca się od razu w oczy: 1) brak warzyw (ograniczamy je tylko w posiłkach przed i po treningu) 2) z tym twarogiem to trochę przeginasz, są inne dobre źródła białka takie jak jaja, mięso, ryby - urozmaicaj dietę - w przeciwnym wypadku szybko ci się znudzi 3) białko zawarte w twarogu jest białkiem wchłaniającym się [...]

babo mutanta Ważniejsze od wpiepszania białka są wengle i tłuszcz. Od białka nie przyjesz Czyli wracamy do początku, odpowiednio zbilansowana dieta. Na przyszłość edytujcie posty, żeby miejsce ograniczyć Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-11-10 20:59:36