bialka

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Pandarek, Pokombinowałem z ta dietą i wrzucam do oceny. Nie wiem czy nie za bardzo obciąłem. Może jeszcze coś dorzucić?? A może dalej jest za dużo węgli i powinienem obciąć je na korzyść tłuszczy i białka?? Wychodzi: B-2,2G KMC W-2,8g/KMC T-1,2G/KMC Zstanawiałem się nad low carb, ale myślę,że może zacząć czymś takim żeby tak drastycznie od razu [...]

Witam, kalorii trochę mało. Źródło białka to nie tylko Activia i jeden Posiłek z kurczakiem . Musisz to urozmaicac . Jeżeli to musli śniadaniowe również do wymiany. Pozdrawiam

2759 kcal 15% białka: 414 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1517 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 828 kcal = 92 g

2759 kcal 15% białka: 414 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1517 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 828 kcal = 92 g Czyli ucinam 300 kcal z wegli ? co do diety ułoże i wrzuce , a na marginesie , jeżeli jest ktos z okolic olsztyna , szczytno i zna dobrego fizjo to prosze o kontakt.

Napisz w dziale Uroda i Zdrowie, jeden z moderatorów może będzie w stanie coś podpowiedzieć, jeśli chodzi o fizjoterapeutę. Wyszłabym z takich makro ( z racji, że siłowo ćwiczyć nie będziesz, chociaż dobrze jest przedyskutować to z fizjo, bo może coś będziesz mógł jednak robić) na okres, gdzie siłowo nie ćwiczysz nie dawałabym wysoko białka, ale [...]

Dieta będzie wyglądała mniej wiecej tak , ogranicze ją do 4 posiłków dziennie , oczywiscie do kazdego posiłku warzywa typu ogórek , pomidor , papryka max 250gram. Co do białka to bede jadł ryby takie jak makrela , łosoś , dorsz ,a miesa bedą rozne od piersi po wołowine , karkówke , tatar. Co do tłuszczy to bede starał sie tez dawac róże , ale [...]

moj staz to troszke ponad 1 rok, trenig jaki wczesniej wykonywalem byl beznadzejny. przynosil efekty ale znikome, dodam ze moj problem napewno tkwi w treningu bo djete ma naprawde dobra. 2g bialka na 1kg masy ciala/ produkty zbozowe, ryz, ryby i nabial/ ...pozdrawiam...

Gratulacje dziewczyny. Troszkę białka za to można kupić

JAk bialka to nie ma co przeplacac - VitaFit

co z makroskładnikami? kaloriami(nadwyżka 20% zapotrzebowania)? dodaj jakieś żródło omega-3 po treningu: węglowodany 1-1,5 g na kg LBM i 1/3 tego białka, z mleka dasz radę tyle dostarczyć?

do 2,2 g/kg białka, ale jak nie liczysz to nie będziesz wiedział czy dodać, czy nie, ja też nie wiem. Przez kilka dni możesz policzyć kalorie i sprawdzić, czy jesz te 18 kcal na funt(2,2 x kg)

tak zrób białka może być mniej, nawet 1,6 g/kg łatwiej wtedy o masę(może też być tyle ile masz - obserwuj organizm i dopasuj tłuszcz 25-35% zapotrzebowania proponuje

ojej duzo chcesz tego bialka z odzywek lykac;> na dzien kup sp80, na noc prolongatum bx, jako stacki moga byc XP, ZMA bierz apteczne bo tansze (obetniesz koszty), witaminy ok

a czemu zma aptecznego nie chcesz?? po co tyle białka? nie mozesz jesc wiecej produktów obfitych w białko?

Co do bialka kup jedno np SP80 dobre na dzien jak i na noc dodasz oliwy i bedzie ok. a jak Seewy pisze 500zl nie styknie mysle ze opcja 2 x Nitrobolon II po 700gr bedzie ok reszta jak wyzej.

po jednej dawce juz prawdopodobnie poczujesz: pobudzenie, pompe... bez sensu te bialka. trzbea bylo kupic cos tanszego a wiecej lub zaoszczedzic hajs na diete.

No nie przesadzaj, skoro to tyle kosztuje to powinno mieć lepszy skład i przyswajalnosc, pozatym sa jeszcze jeszcze drozsze bialka a te to "zaledwie" srednia polka... Jesli w jakis sposob zauwaze ze niema roznicy pomiedzy "zwyklymi" olimpami to wroce do tanszych produktow, poki co raz w zyciu chcialem sprobowac czegos lepszego, [...]

[...] :/ to tak jak 80zł.. i teraz: -albo europejscy producenci podbijaja ceny zeby produkt kosztowal tyle co amerykanski + sprowadzenie -albo wyprodukowanie u nas dobrego bialka jest w jakis sposob bardziej kosztowne niz tam - ...no chyba ze wreszcie to bialko ktore kupilem jest duzo gorszym produktem niz np taki Olimp PW80 albo Matrix [...]

hehe pierwszy raz slysze o shejku po treningu :D po treningu jedz wartosciowe produkty... najwiecej bialka po treningu test... lap sucha mase i rosnij pozdro :D