bialka

W czasie ostrej masówki spożywam do 4000 kcal/dzień. Białko to ok. 2.2g/kg wagi ciała. Nie liczę specjalnie węgli i tłuszczy - po prostu staram sie jeść jak najmniej tych drugich. śniadania staram sie jadać węglowo - białkowe. Spożywaj do 30g białka w jednym posiłku - z większymi porcjami mogą być już problemy z przyswojeniem. pozdro

Dane na dzien 31.07.2007: Wzrost 182 cm Waga 85 kg Obwod pasa 101 cm (!) 28,3% BF Dieta: Posiłek B W T 1 60 50 15 2 50 50 15 3 50 40 10 4 50 30 10 5 45 0 0 255 170 50 Plan treningowy: "6" Weidera (start 01.08.2007) + 4-5 x w tyg. (rano) trening aerobowy na Orbitreku 60 min. 70% HRmax Suplementuje sie Animal Cut (od 31.07.) + [...]

tylko o weglach i tluszczu ?? Ja np nie widze budowania trwalego miesnia bez min. 4g/kg bialka ...

Nie napisałes które posilki są okołotreningowymi. Jeśli chodzi o dietę to w śniadaniu dodaj większą ilośc bialka, wywal zwykły chleb, tunczyka w oleju zastąp tuńczykiem w sosie wlasnym. Pamietaj o odpowiednich proporcjach tłuszczy oraz o dodaniu do dietki dużej ilości warzyw.

[...] antykatabolik, a kreta prekursor więc.. "jezeli chodzi o kreatyne to najlepsze efekty kreatyny beda jezli bedziemy ja z czyms laczyc np carbo dextroza roznego rodzaju bialka garniery mega masy" tu się zgodzę białko+carbo+kreta czy bulk/gainer, ale i tak najlepszy jest posiłek. " carbo i dextroza jezeli z tym bedzie sie bralo [...]

mysle ze jak wrzocisz 120 gram bialka z jedzeniem i 40-50 gram z ostrowi bedzie idealnie :D Witaminki jak najbardziej!

PODSUMOWANIE TESTU Chwila prawdy... Tak jak zapowiadałem, rewelacji nie ma, ale chyba też nie jest najgorzej. Waga i wymiary (PRZED/PO): - Wzrost: 179cm - Waga: 83kg / 85kg!!!! - Klatka: 115cm / 116cm - Biceps: 40,8cm / 41,1cm - Przedramię: 33cm / 33,5cm - Pas: 76cm / 74cm - Udo: 66cm / bez zmian - Łydka: 42,2cm / 43cm!!! Wyniki siłowe: - [...]

nie da rady taniej niż w sklepie sfd i na allegro wiec nie załatwiam. Białka nie bede załatwiał bo ceny juz sa wyśrubowane i jak cos to sam bedę kupował albo na Allegro lub sfd. Więc o białko nie pytajcie. Maltodekstryna wchodzi w grę i dekstroza tylko. Na razie nic innego nie bede zamawiał.

GRUBY--->>>Ja nie mowie ze nic nie przyjdzie ale jesli nie bedziesz mial wystarczajaco bialka czy z diety czy z odzywek to nie bedzie na czym masy budowac. MUSISZ MIEC BUDULEC--->>>BIALKO:D

gainer 1 vitala 10kg -170zł sie opłaca mało białka ale przecież białko można dokupić i zrobić sobie proporcje jakie sie chce. mass xxl może i dobry ale cena... bierz 1

Dwadzieścia-trzy brytyjskiego Friesian byka calves na w przybliżeniu 7 d pełnoletniego byłam wyznaczając do jednego z cztery działania: sterownica untreated (pięć calves), grupa (Clen) dała 1 mg clenbuterol/kg dieta (pięciu calves), grupa (GH) dała dzienną podskórną iniekcję 3.5 mg wolego przysadkowego wzrostowego hormonu (GH) (pięciu calves) i [...]

na czczo kreatyna+carbo po 30 min sniadanie po treningu kretka+carbo po 30 min bialko nie powinno sie laczyc bialka z kretka, a z rana lepiej dac kretce czas na wchloniecie. pozdro Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-06 11:53:31

Co powiecie o firmie "Hi tec" ? Kumpel ma takie białko: http://musclepower.pl/produkt.php?produkt=293 tylko ze 90 (to w linku to jest 80) co możecie powiedzieć nt. tego białka ?

Dobra ale nikt nie mowi o jakims extremalnym przekraczaniu zalecanej dziennej porcji a kilka do kilkunastug bialka wiecej napewno go nie zabije. Ostrowia jest dobra biorac pod uwage stosunek cena/jakos ale jesli siano nie gra roli to o niebo lepsze sa napewno Prolongatum czy Olimp WPC 100%. Aha i porcie odzywki to w zaleznosci tez do tego ile [...]

po 30 minutach posiłek+białko jak widze masz za***istą dietę posiłek + białko ziemiaki na margarynie + białko z alegro ????????? co to za dieta gdzie nie ma w posiłku białka weź się za czytanie

[...] to proponowałbym go zjeśc na 2-3 godzinki przed pójściem spać. Jeśli chodzi o Twoje ostatnie pytanie żródlem nasyconych kwasów tłuszczowych zamiast masła może byc ser półtłusty oraz mleko, pamiętaj jednak że ser oraz mleko są takze źródlem bialka oraz niewielkich ilości węglowoodanow. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-06 13:55:24

wpisz w goglach aminokwasy i białko i poczytaj, białko składa się aminokwasów, ale nie ma ich wystarczająco dużo w odżywkach białkowych, bo te skupiają się na dużej ilości białka w odż. aminokwasowych jest więcej dobranych aminokwasów

G piotrek, wątpię żeby w każdej odżywce takich firm jak Ultimate, PVL, Universal czy Inkospor były wałki co do ilości białka.

Mozesz. Tylko to bedzie bardzo trudne do wymieszania to czy bedzie za duzo bialka to zalezy od twojej diety.

Lepiej przed Owoce +zrodlo bialka np. WPC idelanie sprawdzaja sie przedtrenigniem