bialka

Witam, wklejam moja diete do oceny, nie jest ona podliczona bo nigdy w to sie tak dokladnie nie bawilem. Teraz jednak musze ja wam tutaj pokazac bo zamierzam za nie caly miesiac zaczac test ;) WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE! DIETE SPRAWDZE ALE POZNIEJ PODSTAW JA POD SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE 1.Śniedanie: 6,30 Płatki owsiane 80 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki [...]

jackfantom aco ma wiek? No dobra coś ma ale ważniejszy jest staż. Poza tym nawet jak sobie kuisz tą kreatynę to bez diety nic ci ona nie da. Węglowodany dają energię. Jak z nimi przesadzisz to Cie tylko zaleje tłuszczem. Poza tym mięśnie rosną podczas regeneracji od białka więc musisz i białko uwzględnić Pozdro

imo serek wiejski jak i tym podobne twarogi to smieci. Jako zrodlo pelnowartosciowego bialka bym tego nie traktowal.

witam wszystkich. na pozcatku marca zaczynam cykl na winsie. Jest to moj pierwszy cykl i zastanawiam sie Co do niego jeszce upchac:) mam 2 puchy bialka universala, amino, animal flexa na satwy no i 200 tabsow winsa V-ki po 10mg. Bede walil chyba 40 mg ed( nie za duzo srednio chyba 30 sie daje??) no zastanawiams ie czy do tego jezeli jets to moj [...]

ireksl jak na mój gust to chyba trochę za dużo białka ;]ale musiał byś podać zapotrzebowanie, i obliczyć co ile ma kcal, ogólny zarys diety ok, brakuje zdrowych tłuszczów i warzyw... Bardzo polecam ten dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/cp.htm po prostu wieczorem uzupełniaj, i z dnia na dzień przyzwyczajaj się do diety;] edit: WPC to [...]

no oczywiście że jest to dobre źródło białka, nie ma co dyskutować.

Witam wszystkich, nadszedł ten czas abym w końcu zaczął zdrowo jeść mając dietę. Ale mam problem gdyż nie za bardzo wiem ile g np. białka na kg wagi ciała, tak samo węglami i tłuszczami tzn. na forum jest podane mniej więcej że białko to tak od 1.8 do 2,2g z tłuszczami piszą że od 1 do 1.5g, a reszta wegle. Albo na odwrót że pierw białko i węgle [...]

W kazdym posilku musisz miec pelnowartosciowe bialko, a prawie w zadnym nie widze. Taka dieta to porazka, przeciez sam ryz Ci masy nie da. Dobre zrodla bialka: piers z kurczaka, roznego rodzaju ryby, jaja kurze, tunczyk w puszce, twarog na noc. Poczytaj wiecej o ukladaniu diety i wklej normalna diete do poprawy

Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]

Do pana nad tobą - GOWNO PRAWDA dziennie powinno sie dostaraczaj bialka z odzywkie nie przekraczajac 30 % zapotrzebowania ps. Odzywka biłakowa jeszcze sporo (6miesiecy) jest dobra do spozycia...

no po rozpuszczeniu już wiem ze się myliłem jest to Night Protein Blend tylko jaki smak bo szczerze to ciężko wyczuć smakowo kiepsko ale taka konsystencja i te frakcje białka które tam są to jak by lepiej smakowało to cudo

ja mam smaki czekolady białka universala i gainera hiteca kogut już chyba wie ze lubie czekoladę a truskawek nienawidze ;-P koszulka XXL ;-P mała a i whey z nature best o smaku miętowym sie zobaczy co to jest bo jeszcze takiego smaku nigdy nie piłem dzięki strażnik teksasu Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-02-29 07:59:07

Buby na znawce nam wyrosl. Odróżnia rodzaje, firmy, niedlugo odróżniać będzie pochodzenie krów od których pochodzi mleko użyte w produkcji białka

Dzięki wielkie a jogurt to dobre źródło białka?

[...] jajek potrzebny jest jednak umiar, ponieważ zbyt duża ich ilość (ok. 3 dziennie) powoduje, że organizm otrzymuje nadmiar białka, które nie mogąc zostać spalone, magazynowane jest w postaci tłuszczu. Chodzi mi o to pogrubione stwierdzenie.Jak 24g bialka (3 jajka x ~8g)dziennie to moze byc za duzo? :o http://www.zdrowie.foody.pl/strony/1/i/457.php

Mozna ale sa lepsze zrodla bialka na ten czas.

PRzy zbyt duzej ilosci bialka w stosunku do reszta kcal. Ale nie tak jak w tym zdaniu jest napisane.

[...] potem zacznij robić cykle na kreatynie mono , potem kup sobie HMB olimpu mc, i sprawdz jak na ciebie działa, na początku na zwykłuch odrzywkach i suplementach bazuj, a potem jak już będziesz klvrewsko wyśrubowany to sobie bedziesz mógł cudować..jakieś NOboostery stacki kreatynowe itp. na poczatek polecam zakup sobie z 5kg bialka OSTROWIA 80

regeneratory stawów możesz brać jak masz diete to możesz brać kreatyne, witaminy itp, białka itp sa zbędne

wlasnie zapomnialem dodac, diete mam dziennie spozywam 120g bialka jak waze 60kg to na kazdy 1kg-2g bialka, jesli bede bral wiecej (czesto mi sie to zdaza) to poprostu wysram to bialko. Wiec bialko odpada(juz mysalem nad tym) aa Aminokwasy?? niektorzy twierdza ze samo bialko wystarczy?? (bialko mozna pwoiedziec = aminokwasy) A inni twierdza ze [...]