bialka

Dieta wysokobiałkowa jest ostatnio popularna, ale jak o niej poczytałem to się trochę zniechęciłem, bo duże ilości białka źle wpływają na nerki i ogólnie źle wpływa na organizm. I zwiększ kcal, bo 1100 to jedli w auschwitz. Takie diety to są dla osób ważących 250kg, a ty raczej nawet redukcji nie potrzebujesz. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu [...]

Witam Mój problem polega na tym że wstaję rano i czuję w gardle jak bym palił fajke taki kapeć (nie palę żeby było wiadomo ;)) to samo na żołądku nie mam apetytu na nic jak coś zjem to przez chwile jest ok tzn nie czuję że mnie mdli i tego kapcia ale po czasie znów jest to samo czasem jestem głodny ale mam takie uczucie że mi się odechciewa jeść. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : (obwody postaram się zmierzyć i dopisać w najbliższym czasie) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : 4-5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporty walki (K1/muay thai) - intensywnosc [...]

Julia, Ty chyba nie wiesz jak to ustawić, prawda? Tu masz zrzut - wchodzisz na swój profil i klikasz w "edytuj" i wpisujesz pożądaną ilość kcal (czyli 1700) oraz procentowy rozkład BWT. Jeżeli nie pamiętasz, jaki miałaś rozkład zadany przez modki, to wpisz wg tego co pisze w regulaminie, a więc " Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na [...]

Panowie mam pytanko wlasnie zwiekszylem pulab mojego bialka z 2na3g nakg mc i tu mam takie pyta obliczylem ze bede 80 g bialka ed uzupelnial z odzywki czyli ok 3kg bialka miesiacznie i tu moje pyt ktore bialko wyjdzie najlepiej cenowo przy takiej ilosci bedzie to zapewne wpc :) i czy bcaa oplaca sie jeszcze brac do tego?

Lakto-ovo są w tej komfortowej sytuacji,że choć źródła pełnowartościowych białek są ograniczone,nie musi właściwie pod tym kątem doskonale bilansować roślinnych źródeł białka. Dzisiaj niestety konsumpcjonizm jest tak daleko posunięty,że łatwiej kupić butelkę soku niepewnego pochodzenia,niż zrobienie własnego z buraków...

Witam , jestem na cyklu propa (e2d 100mg) przez 6 tyg (20ml). Jaki polecacie najlepszy odblok po takim cyklu ,Biore duza dawke witamin , omega 3, dieta 3,5g bialka , 4g wegli. Czy w takim cyklu brac HCG?

Witam moj staz na siłowni to prawie rok czasu.Zacząlem diete.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o [...]

jeśli masz braki w diecie i chcesz odżywką białkową je uzupełnić kupuj śmiało z Twojej rozpiski widzę, że białka masz odpowiednią ilość, więc po co jeszcze odżywka

łaa troche tych dodatków jest zaraz ceny posprawdzam czy to nie trzeba być milionerem na takie dodatki. Co do zakwaszenia organizmu to jasna sprawa trzeba wpierdzielać warzywa jak się je spore ilości mięsa ( i wsumie ogolnie białka przyjmuje ) Nie zapominajcie też o piciu dużej ilości wody, tymbardziej kiedy jest ciepło, a niebawem będzie gorąco [...]

Widzę, że nie tyko ja pochłaniam duże ilości ketchupu %-). Jaki smak białka?.

hm produktów 0-2g tł/100g jest od groma, ale co z tego jak słodzone sacharozą/syropem glu-fru, lub co gorsza fru solo (owoce)... idealne byłyby produkty częściowo przetworzone z ryżu/makaronu/mąki z dodatkiem słodzików i aromatów, ale takich jest mało i takimi się dzielmy - ja od siebie wrzuciłem strucle, która idealna nie jest, ale się nadaje - [...]

Dlatego grunt to dobra dieta. Odpowiednie produkty, ilości ww, tł, białka odpowiednie proporcje tłuszczy itd . Dobra miska to 80% sukcesu reszta to trening i regeneracja. Choć jest część ludzi co je byle jak i rośnie ale to niewielki procent trenujących

DT Ok, lubię wiedzieć ile mogę maksymalnie, ale nie mam aż tyle białka w rozkładzie żeby często sięgać po odżywkę. na siłownie przyszłam na wściekła, bardzo wściekła. ale, o dzwio, bardzo mi to pomogło. chciałam się wyżyć, udało się. to jest jeden z nielicznych treningów po których jest mi przez chwilę niedobrze. TRENING Dzien 3.  1. opuszczanie [...]

Witam Bicki90 Zmniejszyłbym nieco ilość białka do 1,5 g/kg masy ciała. Wrzucił trochę więcej kcal w zdrowe tłuszcze. Jak wygląda kwestia spożywania warzyw u Ciebie ? Cykl na kreatynie powtórzyłbym znów. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod nie ustawiałeś makroskładniki w diecie ?

Witam, wiek:32 wzrost:173 waga:75 ( zredukowana w 6 tygodni z 83 kg ) wymiary: pas:82 klatka:117 biecps:43 trening : x4( czasami 5 jak czas w pracy pozwoli ) aero : x3 po 35 min Proszę o pomoc w dopięciu diety na sucha masę: moje zapotrzebowanie to około 2500 kcal dieta wygląda następująco: 1.posiłek 8:00 70 gr owsa 50 gr białka 2. posiłek 11:00 [...]

Czekałem na coś takiego :-D. Po prostu muszę czegoś nowego spróbować. Nabijam kcal. Trzymam się tylko określonej ilości białka i staram się żeby było ono pełnowartościowe. Węglowodany i tłuszcze to większość syfu. Ale teraz 2/3 będą czyste żeby zbytnio mnie nie podlało od tego syfu %-). Dorzucam do tego aero (2x w tyg. po 15min) i zobaczymy co [...]

Mało zdrowych tłuszczy to raz, mało białka pochodzenia zwierzęcego. 3 banany dziennie? Zjedz sobie 2 po treningu. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-04 10:20:00

Wrzucam poprawioną diete. Takie menu mam na dzisiaj :) lepiej trochę? Jutro zamiast kury będzie schab pieczony. Wychodzi sporo białka, ale po odjeciu malowartosciowego białka z mleka jest w miarę ok. Dzisiaj biore sie za pieczenie ciastek owsianych. Napieke ich na kilka dni i będę miał problem z niedoborem wegli po treningu z glowy :) Oczywiście w [...]

Łydki i brzuch dobierz ćwiczenia i ilość powt pod siebie. Co do diety to wrzuć do odżywiania bo ocenić dietę to trzeba do tego przysiąść na dłużej. Dobór produkrtów wydaje się ok ale czy wartości tłuszczy, białka, ww są dobre musisz policzyć sam :-))