bialka

Przy treningu siłowym nie zbędne jest używanie sciągaczów w celu zapobiegania takich sytuacji.. Jednak przczyn mogło byc jeszcze kilka tj. Złe ustawienie nadgarstków przy cwiczeniach.. zła dieta (brak wapnia/białka)

7:30 100g płatków owsianych /// POWIEDZMY ŻE OKEJ. 2 całe jaja kurze jakaś parówka lub kiełbaska 9:30 1 banan 2x chleb razowy (złożony) z serem i keczapem :P /// BRAK PEŁNOWARTOŚIOWEGO BIAŁKA , DAJ JAKIŚ JESZCZE SEREK WIEJSKI NAPRZYKŁAD ALBO TWARÓG PÓŁTŁUSTY 11:30 to samo co o 9:30 /// J/W 13:30 jezeli po za domem to też to samo jeżeli w domu [...]

@saib_ no to moze dodac troche oliwy po treningu zeby spowolnila wchlanianie bialka??:>

ale niestety nie rozbudujesz miesni w takich proporcjach jak zaleca kwasniewski bo niestety jest za malo bialka,stosowalem tluszczowke z malymi modyfikacjami i przyznam ze jest rewelacyjan zwlaszcza jezeli chce ktos osiagnac odtluszczenie kosztem jak najmniejszego ubytku miesniowego

[...] ketchup ma za duzo weglowodanow na low carb niestety, lepiej sie przestaw na majonez zrobiony samemu z oliwy z oliwek extra vergine lub lnianego smazyc sie wogole nie powinno bo to zbrodnia dla bialka i wartosci odzywczych. grilowanie/pieczenie/gotowanie/para... panierka odpada, ale mozesz uzyc np do tego ziarna sezamu, z tym ze smazenie odpada

przed zarejestrowaniem sie czytałem duzo... szukam cos w stylu odżywek z duza iloscia białka,jak mozesz pomóc to odp. mi na pytanie a nie sie wymądrzasz... p.s czytam te forum od kilku dni

[...] bo musze cokolwiek zjesc nim wezme efedryne, wtedy bym przegryzl cokolwiek, spalil to podczsa treningu brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac dieta mysle ze 2,5g bialka 4g wegli 1g tluszczy (glowna zmiana to wegle -1 i zastapienie wszystkich zlych zrodel typu jogurt pozytywnymi typu chleb razowy) jakos to bedzie, a czuje ze mam fajne [...]

Ćwicze od 3 lat(ostro cwicze od 4miesiecy 3 razy po 1,5 godziny) są to głómnie ćwiczenia na klatke piersiowa,miałem zapadnietą i byłem operowany.Mam straszna nie dowage waże 55 kg i mam 180cm,byłem u dietetyka który kazał mi trzymac diete wysoko białkową oraz kazał jeść tyle ile sie da.ogólnie jem mało ale staram sie wpychac w siebie ile sie [...]

Udaj sie do dzialu odzywianie!!!! W skrocie - wylicz sobie zpaotrzebowanie kaloryczne, w skrocie wychdozi ok 2-2,5 g/kg bialka, 5g/kg wegli i reszta to tluszcze czyli ok 1g na kg masy ciala. W dziale odzywianie poczytaj posty podwiecozne. PS: juz ci ulatwie zadanie- przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/temat173140/ Pozdrawiam

Mam jesce pytanie takie mam kilka pszepisow na koktajle mozna by je dorzucic??gdzie?? Koktajl 1 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. [...]

Tylko jakie białka ja mam tylko 100zł a rodzice raczej mi do takich rzeczy nie chca kasy dokładać. Czy za to będe miał odżywki na te wakacje? I takie jedno pytanie czy po zaprzestaniu ćwiczen i brania odzywek moje mięśnie zmienią się w "wodę" ??

chlopie tam prawie wogole nie ma bialka z czego Ty sie chcesz budowac ?! tzn troszke wieczorem ale ogolnie to i tak za malo. no i produkty... Zmieniony przez - emillo13 w dniu 2006-06-19 17:20:32

ja tez tak mialem jak drastycznie zwiekszylem poziom bialka na reduckji. potrwalo to 1-2 miesiaca. teraz juz nic nie ma.

zacznijmy od tego co ty chcesz redukowac przy takiej wadze ?? no ale jak juz sie uparles... śniadanie 10:00 25g płatki owiasne 100 ml mleko 2% - mleko out jedno jajo kurze całe - ja bym wogole bez zoltek 2 białka z jaj - wiecej bialek Rodzynki - lepiej banan ale ok B:38,4 T:4 WW 20 Przed Treningiem 13:00 50 G Ryż brązowy - dalbym olej zamiast [...]

podział 2gr białka na kilogram masy ciała , 1 gr węgli a reszta węglowodany śniadanie powinno być największym posiłkiem , węglowodany najwięcej rano przed i po treningu Tak śniadanie , przed i po treningowy powinny być największe , inne POWINNY BYĆ mniejsze ale wsyztsko i tak zalezy od bilansu dnia jak jesz w dni nietreningowe mozesz odjąć z tych [...]

eh a moge dzuo wiecej bialka i weglowodanow bo kupil bym sobie jakeis białeczko i do tego creatyna z dextoza

na noc białka + tłuszcze np twaróg z oliwą

2g bialka,1g ww i reszta ww a to ciekawe ja wole podzial %kcal w stosunku 40/30/30 bi/ww/tl

a na co tu czekac czy moge wiecej np zamiast 150g białka to bym kupił biłko i bym wtedy miał 230g dzinnie czy to jest wskazane ??

[...] pozniej bedzie stac na zestaw za 500zl. zestaw masowy powinien w sobie zawierac: kretke/stack, gainera, bialko, carbo - a tak wlasciwie moznaby olac gainera bo z carbo i bialka mozna zrobic miksa o skladzie jaki mi w danym momencie bedzie potrzebny zestaw redukcyjny: spalacz, antykataboliki, bialko Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu [...]