bialka

Chode do szkoły i z posiłkami jest różnie, w szkole kanapki, ciastka a w domu duuzo nadrabiam po tej odpowiedzi już wiem, że dieta u Ciebie nie istnieje. zajmij się tym tematem, a jak ogarniesz dietę i będziesz jej przestrzegał wtedy można pomyśleć nad suplami. nie ma co wydawać pieniędzy na białko w prochu, jak wystarczy zjeść 120g kuraka i już [...]

utnij białko wywalając serek wiejski - to też nie za dobry produkt, raz na jakiś czas ok, ale nie jako stały element diety. możesz również uciąć z 50-100g mięsa co da Ci kolejne g białka w dół. proporcje B/W/T 2,8/2,2/0,9 dalej są takie sobie. zrób tak białko 2.2 g / kgmc , tłuszcze daj 1.2 g / kgmc , reszte kalorii uzupełnij węglami

Dzięki za uwagi. Dzisiaj proporcje B/W/T to 2,8/2,2/0,9 Postaram się coś pozmieniać. Tylko nie wiem skąd najlepiej tego białka uciąć. Zmieniony przez - laraov w dniu 2014-10-22 18:31:11 Zmieniony przez - laraov w dniu 2014-10-22 18:35:28

Właśnie z takimi opiniami sie spotykałem. Jak ktoś tylko zaczął ćwiczyc i "podrósł" było "białko kreatyna koks" Myslałem sb kupić 1kg białka, zeby trzymac to 2.5g/kg i brac tylko wtedy gdy bd miał braki. chciałbym cos najbardziej naturalnego i przyswajanego przez organizm, cena to w sumie nie gra roli, oczywiście mysląc rozsadnie :)

1. białka stanowczo za dużo w diecie, obniż do 2 - 2.2 g / kgmc 2. tłuszcze możesz podbić do 1 - 1.2 g / kgmc kosztem węgli 3. twaróg chudy zamień na półtłusty 4. warzyw nie wliczaj, owoce na redukcji imo tak, to są mimo wszystko cukry, a nie o to chodzi przy redukcji reszta diety wygląda w miarę okey przy założeniu, że dobrze policzyłeś swoje [...]

Dzisiaj cos takiego.. Znowu za duzo bialka... Jakis pomysl jak to zmniejszyc? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1060eec2c3da46388e45599398267ebf.png

No hej Koty ;-) Dzisiejszy dzień, czyli 22.10.2014 Dieta : 1. 60 g płatków owsianych + 2 białka jaj + 30 g Whey UNS + polewa + kawa w McD 2. 3 białka jaj + warzywa 3. t.j.w 4. 80 g ryżu basmati + 100 g kury + ogóry 5. 50 g ryżu basmati + 100 g kury + ogóry 6. 100 g kury + jakieś warzywa ( dopiero będzie) Trening : Czwórki, dwójki, pupa, [...]

ten ser light z bidry dobra sprawa. chyba zaden produkt spozywczy nie ma tyle bialka na 100gr. tluszczu 14g to tez znosnie z 200gr dziennie mozna wrzucic.szkoda ze nie kupilem a 2 raz isc mi sie nie chce. a jak ze smakiem?probowal ktos? ide lazic bo czytac nie nadazam%-)

[...] http://imgur.pl/i/00011/n5lqqvffvj9y.jpg 5 posiłek to 40g platkow, 1 jajko+ 100g wołowiny, ogorek konserwowy polane ketchupem light http://imgur.pl/i/00011/9no9d2sw033n.jpg dzien zakonczyłam dipem z bialka UNS wanilia + łyzka masla orzechowego http://imgur.pl/i/00011/7jmto8bybb48.jpg Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-22 17:18:27

[...] juz bedzie wszystko okej :-) a wiec tak wczorajszy dzien czyli 21.10 2014 był bardzo intensywny , rano na czco cardio 35 min stepper , pozniej, śniadanie : 50g płatkow, 3 bialka jaj, 15 g odzywki bialkowej, banan, siemie lniane, cynamon + przyprawa korzenna http://imgur.pl/i/00011/cq2yashc8u9p.jpg następnie zakupy , gotowanie, posiłek drugi [...]

Siemanko. Używałem w/w białka niecały miesiąc kończąc drugi pojemnik, jednak stało się tak, a nie inaczej - miałem przerwę od siłowni, zakręciłem i ustawiłem na półce. Whey przez +/- pół roku stał sobie w temperaturze pokojowej, nieruszany. Data ważności wskazuje na 2015, ale czy według was jest jeszcze zdatny do użycia? Słyszałem różne teorie [...]

Malina te białka w tesco widziałem

siema. mam 20 lat, 174cm i 70kg, około 20-25% bf, mam pytanie o makroskładniki. Jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300kcal. Mam jednak problem z makro. 1)Biorąc pod uwagę 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczu wychodzi mi, że powinienem jeść 173g białka 51g tłuszczu 288g węgli 2)jednak wiedząc, że powinenem jeść 2g białka na kg [...]

Właśnie widziałem też słodzone stewia ale w moim przypadku to zbędny wydatek wiadomo , że droższa niż zwykła . Zastanawiam się właśnie czy nie rozpuszczać trochę gorzkiej czekolady jako polewy do omleta :D Nie ma nic lepszego niż polewa z białka ;) PO co sobie utrudniać? Tylko więcej zmywania garów byłoby z tą rozpuszczoną czekoladą a na takie [...]

Schab jest dobrym źródłem białka. Sposób przygotowania może jednak zepsuć cały posiłek.

Wiec cza kupic. Teraz mam ten hydrolizat z bifa krem truskawkowy. Slaba rozpuazczalnosc jak na ich bialka. Za slodki. Ale ma cos w sobie. Mi smakuje bardzo.

Grek widziałem w tesco te białka jaja

w biedrze światowid gouda light na 100 gram 244 kcal 14 tłuszczu 29 gr białka

[...] jakies 15g oleju rzepakowego. Aktualnych wymiarow nie mam jak zmierzyc na ta chwile. Zdjęcie potrzebne? Zadnych przeciwskazan zdrowotnych nie ma. Ogólnie 50/30/20 ma trwac 30dni, potem z kolejnymi 2oma etapami ciecie bialka, a wzrost wegli. Przez te 90dni tluszcze caly czas maja sie ksztaltowac w granicach 20-25%. Czy to faktycznie ma sens?

Siema mam na imię Kamil.Staż treningowy 27 miesięcy. Wzrost 172 waga 81. Ćwiczę obecnie by przybrać na masie. Trening 5x w tygodniu: Pon off Wt plecy i tył barków Śr Barki kaptury łydki Czw Triceps biceps brzuch Pt off Sob Nogi przód tył łydki Nd klatka przedramie Poniżej dieta: 6:45 shake z izolatu białka 7:45 4 jaja na twardo 2 banany [...]