bialka

Forme pewnie startową sobie zrobisz sporo przed zawodami :-) Chyba 100x lepsze rozwiązanie niż robienie jej "na styk" jak to u niektórych ma miejsce, przynajmniej ostatnie tygodnie z mega luźną głową, a nie stresem i kortyzolem od myślenia że będzie trzeba w puchowej kurtce wbiegnąć i zbiegnąć z jakiegoś drapacza chmur żeby się w kat. zmieścić %-) [...]

Wojtek, normalnie jaja kupujesz i oddzielasz białka czy masz kupione same białka jaj? :-P

[...] + + warzywa Zamienniki dla PIERSI Z KURCZAKA : - piers z indyka(lub inne chude mieso, cielecina, wolowina itp(wa¿ne ¿eby mialo nie wiêcej niz 3g tluszczu na 50g)) - 100g - bialka z jaj 200g - 30 g odzywki bialkowej - chude ryby 100g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuñczyk w sosie wlasnym - owoce morza, np. 100g krewetek - 100g twarogu(czasem [...]

Po kolei każdego białka masz 2g/kmc więc na początek ok, węgle możesz podbić a później tłuszcz do 1g/kmc i będzie ok

Witajcie Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Ostatnio zmieniłem trening ponieważ stary przestał przynosić efekty. Chciałbym zapytać was czy coś powinienem zmienić. Aktualnie chce nabrać masy mięśniowej i tak też jem jednocześnie starając się zrzucić delikatną oponkę na brzuchu. Co do diety to staram się trzymać makroskładniki: białko około [...]

Doucz mnie zatem, a nie niekonkrety wypisujesz. Czy nie jest tak, że po siłowni organizm chłonie wszystko, żeby się szybko zregenerować, dlatego po siłowni powinno się ograniczać tłuste rzeczy? Dobre jedzenie 70% węgli i 30% białka?

Hej, z tym masłem chodzi o to, żeby było tylko i wyłącznie z tłuszczu mlecznego, bez do datku syfnych olejów roślinnych utwardzanych, a to 82% to jeden ze wskaźników, przy czym i tak warto doczytać skład. np. masło klarowane będzie miało siłą rzeczy więcej tłuszczu bo jest pozbawione resztek białka i wody. Sery wybieraj jak najlepszej jakości, [...]

Ooo przepraszam, zagalopowałem się. Juz daje ! :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matiaspl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 [...]

Zdjecie nie wyraziste, ale nie mam szansy powtorzenia bo zjadlem ze smakiem!!! :D Dodam jeszcze wartosci odzywcze: 809kcal 57g bialka 73 ww 31 t Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-16 12:28:31

Dzięki wielkei rion! A co do późniejszego zwiększania kalorii, to zwiększać węglowodany, czy białka też?

Wracam na siłownie po dluzszej przerwie, moj cel to CZYSTA masa miesniowa i siła. Zakupiłem Skromny zestaw Ostrovita, bardzo skromny. TCM 500g beta alanine 200g tauryna 300g bcaa 8-1-1 200g oraz 1,5kg białka Myslałemaby dawkowac to w ten sposob DNT Rano 5g TCM + 2g BA+ 2g Tauryna + 7g Bcaa DT Przed Trem 2g BA+2g tauryna + 7g bcaa po tren 5g TCM+7g [...]

Białko sojowe wali po hormonach, obniża testosteron. http://potreningu.pl/articles/1777/dlaczego-nie-warto-kupowac-bialka-sojowego

ładnie, ładnie... widzę coraz więcej kury/białka?? :)

Ale tak szczerze, szczerze? (…) Jednak znam siebie i wiem że nie panuje nad swoimi ciągotami do skłonności. To było świadome, ale głupie to prawda. Nie mam zamiaru piec blachy ciasta (nawet takowej nie posiadam) ani tym bardziej pożerać go w całości. Myślałam raczej o jakiś babeczkach z amarantusem a to raczej nie zbrodnia. (Ale i tak pewnie nie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Znajomy poleca mi zakup jakiegoś białka. Czy to dobry pomysł, na moim etapie? Nie powinnam się jeszcze z tym wstrzymać?

Na zdjecia mozemy liczyc? A i uwazam, ze przy twoich wymiarach te 120g bialka powinnas jednak jesc. Jakie masz doswiadczenie w cwiczeniach silowych, technika opanowana? Zmieniony przez - obliques w dniu 2015-03-16 09:25:49

fajnie ten biszkopt wygląda :-) muszę stestować kiedyś Mariusz polecam serio !! w sumie tam nie ma nic złego , wiec nawet na redukcji mozna ;-] Jestem pod ogromnym wrażeniem zarówno Twoich paznokci jak i tego niebanalnego przepisu ;)! Dwa pytania - paznokcie swoje czy sztuczne? Masa kokosowa tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. [...]

hej, hej, może ktoś napisać czy tylko te posiłki są OK? zapotrzebowanie kaloryczne i podział bialka/wegle/tluszcze juz sprawdziłem sam

Wtrącę swoje trzy grosze, jeżeli pozwolisz nightingal ;-) Naprawdę Twój trening jest intensywniejszy od treningu dla początkującej Lady? Może któryś z tych treningów http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html by Ciebie zainteresował? Na początku przygody z siłownią i redukcją lepiej jest robić trening typu FBW a nie [...]

polecam chleb z herta body-pro. ma bardzo dużo białka i jest pyszny ;)