Ellis dla zdrowego zwyklego czlowieka 1g bialka nie jest wcale za duzo ani za malo. Oczywiscie dla trenujacych to jest za malo. Uwazam ze dla ludzi ktorzy trenuja 2,5 g jest w sam raz, oczywiscie to sprawa indywidualna bo ktos moze jesc 2 g a i tak nie brzyswoi tyle i wydali. Niemniej spozywanie po 3,5 g to juz jest duza przesada. to jest moim [...]
Skoro masz takie zdanie to powiedz mi teraz dlaczego przez tyle czasu się sprzeczaliśmy? Odkąd jestem tu na forum nigdy nikomu nie zaleciłem zdefiniowanego przez Ciebie nadmiaru, wręcz przeciwnie zawsze zdecydowanie podkreślałem takim osobom często początkującym, że niepotrzebują aż tyle białka! Można sobie spekulować co jedli nasi przodkowie, ale [...]
dodam tylko ze moj młodszy brat (19 lat) w zeszłym roku ćwiczył 5 razy w tygodniu biegi i tenisa. Jadł normalnie jak to on, czyli wszystko co sie da, wiec niespacjalnie duzo biała. Podczas okresowych badan w klubie wyryto w jego moczu wlasnie wiecej białka. Lekarka stwierdzila ze to z przemeczenia ( do 15 szkoła, a po szkole codziennie do 20 [...]
[...] i intensywnie cwiczymy. Przy nadmiernym wysilku jak ktos napisal wyzej o przypadku swojego brata ten nadmiar wychodzi. Niemniej u zdrowego czlowieka nie powinno byc wcale bialka w moczu. Nerki powinny z nim sobie poradzic, chyba ze byly przaciazane regularnie. Tak jak ellis pisal, nie powinno byc choroby nerek bo nerka z nadmiarem powinna [...]
Jak zachowa się teraz człowiek któremu od początku jego przygody z kulturystyką wmawiano że białko jest najważniejszym składnikiem diety? Ze jest to podstawowy budulec mięśnia bez którego nie osiągnie niczego dobrego w tym sporcie? I co niby teraz proponujesz mamy zrobic?odstawic białko i przezucić się na węgle?to ciekawe co ja będe jadł jak będe [...]
Białko to niewątpliwie jeden z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co więcej, zbyt wysoka podaż tego składnika może powodować poważne perturbacje zdrowotne. Nadmierna podaż białka w diecie [...]
Czym więcej człowiek spożywa białka, tym więcej musi wytwarzać amoniaku także we własnych tkankach, tym więcej musi wytwarzać mocznika, tym więcej musi tracić wodoru, który mógłby spalić na wodę, tym więcej traci energii "elektrycznej" w ATP (potrzeba 3 cząsteczek ATP do syntezy 1 cząsteczki mocznika), ponadto traci energię na nadmierną [...]
roooster to poczytaj sobie czego potrzebują nerwy do funkcjonowania ... Analogicznie jeśli d.spoż. białka wywołuje odwapnienia a wapień jest potrzebny do praw. pracy ukł. nerw to może to coś zaburzać. Ale wg mnie na diecie tłuszczowej i low carb takie zjawisko nie powinno występować
Naleśniki z twarogiem Masz gdzieś przepis na te naleśniki ze zdjęcia? I pytanie do Wszystkich. Jak zużywacie pozostałe żółtka jaj, które zostają z niektórych potraw, jak niektóre pancakesy czy tym podobne? Pytam o coś ambitniejszego niż kogel %-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-01-21 14:09:46 Ja myślę,że do tych potraw , gdzie są same [...]
witam prosze o pomoc moja waga 110 kg wiek 27 lat aktywnośc fizyczna średnia praca za biurkiem + 5-7 razy w tygodniu rower po 6-10 km zaczołem liczyc i nie moge sobie poradzic 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 110x24=2640 kalorii [...]
"Pamiętajmy jednak, że ilość białka w naszym jadłospisie pochodzącym z produktów roślinnych (soja, nasiona strączkowe, zboża) powinna wynosić nie więcej niż 30%, resztę białka powinniśmy zaspokajać ze źródeł pochodzenia zwierzęcego" Tutaj się nie moge zgodzić, moim zdaniem powinien być następujący bilans: 30-50% białko zwierzęce, 50-70% [...]
[...] w polączeniu wysokiej kalorycznosci (grubo ponad bilans) diety dzialaja otluszczajaco i wrecz miazdzycogennie na nas zreszta powiedzmy sobie to inaczej, zaleca sie 2g bialka na kg ciala i np 1g tluszczu a reszta to wegle, dla 60kg goscia potrzeba 120g bialka, i 60g tluszczu, z czego (w zaleznosci czy przyjmiemy 1:2:1 czy 1:1:1) to 15 do [...]
Gdzieś przeczytałem opinie, żeby wliczać do diety tylko białka pełnowartościowe(ryby, chude mieso, nabiał, jajko itp.) Czyli wynikało by z tego że jeżeli np. makaron ma 12g białka nie należało by go wliczać. Prawda to czy fikcja specjaliści
[...] srtukul uwaznie i nie bardzo lapie skad u Przykladowego modela zapotrzebowanie na weglowodany wyszlo 120g.jak to zostalo wyliczone?bo z bialkiem jest jasna sprawa - 2gr bialka na kilogram masy cial i potem wynik mnozymy przez kalorie czyli 1gr bialka rowna sie 4kcal co nam daje wynik ostateczny. ale weglowodany jesli mialyby byc tak samo jak [...]
Jeśli chodzi o obliczenia, to jest po prostu troszkę od innej strony przedstawione.Ale policz tak, jak tobie pisałam i jak pisała Hihihehe - czyli przyjmij 2-2,2g białka, 1g tłuszczu i reszta z węglowodanów i będzie okej. Odnośnie chleba - najlepiej w ogóle go wyeliminować z diety, a jak już to prawdziwy razowiec, nie jakiś farbowany na brązowo [...]
Za kazdym razem przy redukcji go czytam by czegos nie pominąc , (choc i tak wszystko pamiętam ) Znalazlem jeden mały błąd A więc mamy już węglowodany, przejdźmy do drugiego nie mniej ważnego składnika jakim jest białka na końcu chyba mialo byc białko albo: jakim są białka sory za ot
witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie mieszając kilka źródeł białka po treningu niż jedząc jedno źródło tego [...]
co do drugiej części to proporcja białka do węgli 1/2 oznacza, że na każdy gram białka masz jeść 2 gramy węglowodanów co do pierwszej to oznacza, że na każdy gram kwasów tłuszczowych nasyconych spożywasz też gram wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i gram lub dwa nienasyconych kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - manthor89 w dniu 2012-04-16 [...]
NADMIAR BIAŁKA NISZCZY NERKI - POTRAKTUJ TO POWAZNIE
