powiedzcie mi czy dobrze rozumujem .. -na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony -dieta ta oszczedza miescnie przy niedoborze bialka -poziom insuliny jest niski a skoro tak poziom testosterony powinien wzrosnac -organizm dobrze radzi sobie z tluszczmi nasyconymi(i mozna jesc smalec ???) -na diecie tej nie spada sila ani wydolnosc -jest ona zdrowa [...]
jesli chodzi o to cvo trenuje to jest w 1 poscie wystarczy dobrze przyeczytać!!!!!:D:D, he powiem szczerze że czytam wasze opinie i teraz jestem niepewny bo dużo sprzecznych informacji!!!myślałem o zakupie tego http://www.tytan.info.pl/sklep/product_info.php?products_id=2618 wiec wypowiedzcie się a co do białka to szłyszałem że ma dobre działanie [...]
Źródlem weglowodanów są -gainery,carbo(ww w stosunku3:1 badz 2:1 do bialka),a także bulki(ww w stosunku 1:1 do bialka) Źródlem bialka i weglowodanow sa -bulki(nie bułki jak niektorzy mylą ) i gainery(napisalem wyzej) Wiekszosc ludzi wspomaga sie danymi suplementami,żeby dostarczyc odp.ilosc danego skladnika odzywczego w danym dniu... Np [...]
bralem TCM activity :) co do karbo,gainery strasznie obciazaja trzustke bylo w odzywkach o tym nawet pisane w temacie o ostrowi dobra po wymienialismy doswiadczenia i nasze poglądy teraz czas na pomoc moim zdaniem -omega 3 -witaminy -izotonik -apteczne zma co do carbo i białka skoro budzet na odzywy nie jest spory to niewidze [...]
Przepraszam, ale musze zainterweniować. Nie można porównywać białka z Ostrowii z białkami profesjonalnych firm... Ostrowia to totalny syf. Tanie białko, to ścierwo, sam mówisz A tak BTW, carbo, to przecież nie gainer... W tym przypadku będize dobrym rozwiązaniem, ale tylko po treningu (carbo lub izotonik). Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]
Też tak uważam, dlatego nie namawiam go do białka. A w dzisiejszych czasach nic nie jest zdrowe. SP 80 też nie jest najwyższej próby, muszę się zgodzić. Pana Marka szanuję, ale nie ze wszystkimi pogladami się zgadzam. Podstawowymi suplementami, które uważam, że warto stosować, to kreatyna, omega-3, glutamina, witaminy. A jeśli dieta nie dostarcza [...]
[...] wyzylilo pamietam nawet ze 3 cm w pasie mi spadlo JayMan w kazdym GNC maja troche inny wybor,ale ogolnie podobny wszedzie ja juz dawno bylem w tym sklepie,ale pamietam ze bialka wszystkie z Optimum maja to juz napewno cos wybiezesz ze stakow kreatynowych pamietam;storm,horse power,xpand,fierce,vault,v12 maja wszystkie suple z [...]
Wez przeznacz 140 zl : kup sobie mono z vitala , ze 2 kg carbo olimpa i do tego dokup sobie 1 kg bialka sp80 i jedz madrze bo diety i tak nie bedziesz przestrzegal. Do tego zestaw witamin i omege 3 kup. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-12-30 09:12:35
cysteiny i asparaginy tez nie ma i jakos nikt o tym nie pisze, najprawdopodobniej ich nie ma poniewaz nie sa wazne do budowy miesni a WCP tak naprawde jest dedykowane tym ktorzzy te miesnie chca zbudowac... jak by to nie bylo skaplikowane to zrobil bym analize jakosciowa Ostrowii na aminokwasy i by bylo wszystko wiadomo.. cysteina ma grupe [...]
Gainera i białka nie bierze się na cykle tylko gdy są braki w diecie stale. Gainer ok, jeżeli spełnia braki Twojej diety, nie wiemy jaką masz. Efekty? A jakie masz efekty po ryżu?
po ryzu calkiem calkiem w diecie mam braki ok 40-50g bialka i ok 70-85g wegli .. chodzi mi o jakosc tego gainera .. nigdy jeszcze nie bralem gainera wiec sie pytam ludzi ktorzy sie znaja , albo to brali czy sie oplaca to kupic ;] Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2006-12-30 09:57:00 Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2006-12-30 09:57:18
Siema wszystkim!Jestem tu nowy niemogłem nic podobnego znalesc wiec pisze. Dawniej trenowałem tylko na siłowni głuwnie na siłe i mase ale teraz przerzuciłem sie na sporty walki trenuje w domu bo mam w miare dobre warunki(posiadam worek,gruszke,ławke hantle,rekawice itp.).Kiedyś jak cwiczyłęm na siłowni to Posiłek spozywałem jakas 1 godz przed [...]
nie wiem czemu ta oliwa tam nie pasuje imo zostaw, zastosuj sie tylko do reszty, ktora Domer wypisal (łącznie ze zmniejszeniem ilosci bialka ogólnie do 2/kg )
menciu - ta zasada weidera nie odnosi sie do kreatyny, ale raczej do diety, w szczegolnosci bialek bo w okresie regeneracyjnym zeby wlokna mogly sie odbudowywac musisz jesc duzo bialka (oczywiscie nie tylko bialka) A przy zmniejszonej o polowe dawce kreatyny w dni nietreningowe praktycznie roznicy nie odczujesz
Jestem po 4 etapie tegoż cyklu i musze powiedzieć że jestem zadowolony z dotychczasowych efektów - siła poszła sporo w górę, w obwodach także - co dalej motywuje do dalszej pracy. Staram się przestrzegać planu(wprowadzam pewne modyfikacje), suplementacji i diety. Z tą ostatnią jest gorzej bo np nie wyrabiam finansowo, chodzi zwłaszcza o podawane [...]
Wczoraj poszło 10g płatków więcej do śniadania i 4g oliwy do II śniadania. Jutro dorzucę do przedtreningowego trochę ryżu, tak, żeby było 100g, a do potreningowego 10g - będzie 90g. Tłuszczu mam już 91g. Dołożyłbym jeszcze łyżeczkę oliwy (8 -> 12g) do kolacji. Potem jeszcze dodam 15g płatków do śniadania - będzie 100g. W ten oto sposób [...]
cześć. Co lepiej wziąśc na pierwszy cykl. NPP 75 mg co 3 dni Testosteron Propionat 50 mg co 3 dni Cykl ma trwać 6 tygodni. Do tego będzie odblok Celem jest zrobienie w miarę suchej masy, ale to się będzie bilansować dietą, 3g białka na kg, 4 egli, 1 tłuszczu. Moja obecna waga to 85 kg przy 180 cm wzrostu A może robić jeden zastrzyk co 3dni [...]
Prosze o ocene diety, dodam że jestem po ckd, poszlo ok -7 kg, Teraz moja waga to 73 kg Powoli ograniczałem tłuszcze, i zwiększałem odrobine węgle, i w efekcie jestem na takiej diecie. Która mi najbardziej pasuje, i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka [...]
Nie tak samo. Posilek z przewaga weglowodanow zlozonych na 2 godziny przed treningiem. Bezposrednio po treningu to plyny np.z glukoza, napoje izotoniczne im dalej posilki z weglowodanow prostych. Nie trzeba wcinac bialka do kazdego posilku. Zmieniony przez - Kask w dniu 2006-12-30 12:04:27
oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznej i dodaj 500-1000kcal ew.jakis gainer bo mozesz nie dawac rady dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii/makroskladnikow (bialka,tluszcze,weglowodany) z pozywienia jak wyzej napisano dzial odzywianie Twoim najblizszym przyjacielem ;)
Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety
