bialka

pytanie bardziej ile na porcje bierze bialka , nie musi byc za duzo jesli tylko doklada go do posilkow .

Biorę około 40gr odżywki olimpu system protein 80. Mam jeszcze jedną wątpliwość co do mieszania białka. Jest jakaś różnica czy mieszam z chudym mlekiem 0,5% czy lepiej po prostu z wodą?

im mniej bialka jemy tym wyzszy poziom GH mamy

problemem nie musi byc sama ilosc bialka ale to ze jest jego taka ilosc z odzywki . zarcie > odzywka

Was koledzy chcę jeszcze zapytać co sądzicie o wypijaniu samego białka po trneingu. http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html Pozdro.

no o to mi wlasnie chodzilo ze za duzo prochu, nie bialka ogolnie

Zgubie ten tłuszczyk i co ze mnie ze mnie zostanie :P Na razie idę na masę, a na wiosnę redukcja. Co do diety to najtrudniej mi zadbać o dostarczenie białka, bo do szkoły ciężko inne jedzenie niż kanapki nosić, więc najlepiej kupić same białko?

Tak. Pijesz wtedy kiedy masz mało białka w posiłku. A jeśli jako posiłek zastępczy np w szkole. To lepiej 50x50, czyli np MHP Up Your Mass. Dobre węgle i białko.

niedawno zacząłem trenować tym sposobem(tydzień treningu już za mną) jestem bardzo zadowolony(daje w kość ;D) ale mam kilka pytań: 1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie [...]

[...] to mozna dorzucic cytryne i miod. Taki napoj robil kiedys Arnold ;) Poza tym jesli podczas treningu bedziesz pil gainera to organizm bedzie zajety rozkladaniem dostarczonych substancji. I prawdopodobnie krew bedzie kumulowana w watrobie aby rozlozyc dostarczone weglowodany i bialka. Zamist kumulowac sie w pracujacych miesniach. Pozdrawiam

1 i 2 dzień-poniedziałek i wtorek(klatka piersiowa i nogi) trening wydawał mi sie najintensywniejszy,najcięższy a czwartek i piątek wydają mi sie mniej intensywne itp. ale partie mięśniowe sie w nich powtarzają - nie wiem czy dobrze rozumuje ale te dwa ostatnie dni są na trening słabszych,mniej rozwiniętych grup mięśniowych dlatego trening wydaje [...]

Białko z ryby nie jest wcale gorsze od białka z mięsa. wpierdzielasz mniej pierogów zostawiając miejsce na karpia i jest gites Najgorszy jest ten post 2 dniowy, czy tam ile. Gdzie tylko jeden posiłek do syta. A jak ktoś święta obchodzi to żecz jasna o tej sprawie zapominać nie powinien. A takich tradycji trzeba strzec bo potem od mikołaja [...]

kup sobie odzywke bialkowa i jedz z owocem. Zgodnie z proporcjami wegli i bialka jakie sobie zalozylas. Moze to niepopularne ale tez mozesz kupic gainera (byle mial mala ilosc wegli) i brac do pracy czas porcji zgodna z zapotrzebowaniem kalorycznym. Jeszcze inna opcja to kupic odzywke bedaca zastepstwem posilku, z tym, ze to opcja najdrozsza 2kg [...]

SOG Suma Otrzymanych Głosów (czyli głos na Ciebie ) 0,5 kg tygodniowo to w normie, pamiętaj że szybciej i więcej nie znaczy lepiej Co do jedzenia, możesz spróbować pieczywo WASA (100% pełnoziarniste) + warzywa + garść orzechów + (pełnowartościowe źródło białka) tutaj to kurak ugotowany w domku (max 5 min zajmie Ci przygotowanie) Obli Gainer na [...]

[...] pomozcie --- szanowna komisja w skladzie a&i ustalila co nastepuje 1500kcal, bez warzyw, calosc wiec daje ok 1600kcal, warzyw nie wliczam :) zapotrzebowanie ok 150gr bialka, 50gr tluszczy reszta z wegli co daje okolo 110-120 gr wegli :) (1.8/0.6/1.3-4) sniadanie : owsiane 50, whey 30, siemie 10, dynia 10, warzywa 2 sniadanie: serek [...]

[...] ci na pare posilkow. Zamiast typowego obiadu do ryzu/kaszy dokupisz piers z kurczaka i juz masz posilek przed i potreningowy. 0,5kg piersi to jakies 7zl masz w tym 100gr bialka. Jak masz jakas babcie na wsi to podkradasz jej jajeczka i jakies warzywka :).Do tego jakis twarog, tunczyk, ryby.Naprawde nie wychodzi az tak duzo jak sobie to dobrze [...]

dobry artykuł PS dla któregos pana wczesniej co to za problem zrobić 45cm w bicepsie bez diety? fabrycznie mam 47-48 i nie pilnuje żadnych godzin nie licze żadnych kalori ani ilości białka możę to geny hehe

dobry smak efekty takie jak powinny byc, ma w sobie sporo bialka cena: jak dla mnie przesadzona w skali od 1 do 6, przez tą cene daje: 5

Jak sama nazwa wskazuje to koncentrat białek serwatkowych - główny składnik odżywek białkowych o zaw. ok. 80% białka. Izolaty (WPI) mają zazwyczaj powyżej 90%. Duża część odżywek to mieszanki WPC i WPI. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-02 18:29:50

bardzo ciekawy art.. wiele juz sie czlowiek naczytal o tych jajkach.. p.s. jezeli ktos ma dalej obawy o 'zly' tluszcz w zoltku i wyrzuca je jedzac tylko bialka to polecam po posilku 'jajecznym' spozyc lecytyne ktora 'kasuje' tluszcz i niepozwala mu dostac sie do krwioobiegu.. pzdr