bialka

[...] cie troche odciazyc bo widzialem, ze juz nie wytrzymujesz i zaraz zaczniesz bluzgac Mundaswdm fakt napisalem odwrotnie jednak za wiele to nie zmienia bo jedzenie gainera czy bialka nie przyniesie ci zadnych efektow a z diety owszem da sie wszytko dostarczyc chyba, ze wazysz ponad 100 kg i jedziesz na masie wtedy moze byc trudniej ale spochu chyba [...]

Pisalem juz wczesniej co jest zlym rozumowaniem ze strony autora mianowicie to, ze po jedzeniu gainera czy bialka nie zauwazysz przyrostow masy czy sily, ktore mialy by byc bezposrednim efektem spozycia owych odzywek poza tym nie ma sie o co spierac i robic spamu mam swoje zdanie na ten temat i nie karze nikomu je podzielac Zmieniony przez - [...]

[...] sie, ze probujesz mi strzelic walka poniewaz odnosisz moje wypowiedzi tylko do swojego przypadku co jest bledem poniewaz uwazam, ze dla osobnikow o wadze 60kg zarcie w prochu zbedne sprawdza sie natomiast jako uzupelnienie diety, w ktorej musza sie znajdowac spore ilosci bialka, wegli, tluszczy Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-20 16:28:13

Dzięki za rade ... spróbuje trochę przystopować i zobaczymy . Moja dieta składa się glównie z : 280 g węglowodanów 100 g białka 60 g tłuszczu . Staram sie ograniczyć tłuszcze aby nie zamienić się w baleron . Pozdrawiam FRC

chyba nie ma co sie z Toba klocic skoro Twoim zdaniem tunczyk to nie ryba a tak powaznie to oczywiscie jem ryby, kurczaki, jajka i sery, a oprocz tego rowniez jogurty i kefiry dla zroznicowania.....dziekuje za komentarz-postaram sie zwiekszyc ilosc spozywanego bialka...pozdrawiam

Jesli chodzi o staz to jestem raczej poczatkujacy, diete sobie ulozylem i wlasnie nie jestem w stanie pokryc calego zapotrzebowania na bialka i wegle, dlatego planuje brac gainera

Zakupilem sobie w sklepie sfd gainera1. Na razie 1kg, zobacze czy nie bede mial skutkow ubocznych typu biegunka A z samych bialek co moglibyscie polecic ? Tez vitalmax, moze olimp ? Czym sie roznia poszczegolne bialka olimpu, np Pure Whey od Pure Whey Isolate czy Provit ?

Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow ,tanich [...]

[...] w takim razie Night Protein. Zeby nie zasmiecac forum jeszcze jedno male pytanko w tym watku. Czy na moim poki co czysto "amatorskim" poziomie jest sens dokupywac do tego bialka jeszcze jakies BCAA? Np omawiane aktualnie na tym forum BCAA X-Tank ? Intruktor z zaprzyjazionej silowni ostatnio mi radzil zebym sie nad tym zastanowil. Glownie [...]

1] tą dietę której przykłady podawałeś ktoś Ci pomagał układać czy sam układałeś? 2] dlaczego takie ilości sera białego? jeśli finanse na to pozwalają to skupiłbym się na innym źródle białka niż 50%+ z sera białego jaja kurze mięso drobiowe wołowe wieprzowe ryba 3] ostatnie pytanie - napisałeś że brałeś przykład od osób które wystosowały 3h okna - [...]

przed chwila rozpisałem sobie dietke na której planuje zrobic definicje - prosta jak drut 1) 4-5 jaj ( 250g) + pieczywo ciemne 50g 2) 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, [...]

moge zamiast gainera i bialka wrzucic na razie 100g ryzu i 50 g twarogu?

witam. ja wlasciwie mam taki problem. jako ze na wyjezdzie jadlam malo miesa, poza krewetkami (o ile to mieso), to nic innego nie chce mi sie jesc. w kazdej postaci. grillowane, gotowane, wedzone, kotlety, surowe, tylko nie typu hamburger albo jakies swinstwa. I salate w duzych ilosciach, pomidory i ser bialy wcinam. praktycznie rzecz biorac [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 1.84 Obwód klatki : .... Obwód ramienia : .... Obwód talii : ..... Obwód uda : .... Obwód łydki : ... Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : ... Ilość spożywanych węglowodanów : ... Ilość spożywanych tłuszczów : ... Opis przebytych cykli sterydowych : 5ml-susty [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 1.84 Obwód klatki : okolo 120 cm Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : niewiem Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

ok dziekuje bardzo. A jeśli tak lubie te płatki owsiane to czy taki posilek nadaje się na PRZEDTRENINGOWY ? : płatki owsiane + serek wiejski + kiwi + garśc orzechów nerkowca + cynamon + jogurt naturalny ? i po 1.5h-2h trening ? Wiem , że może serek wiejski nie jest jakims super zrodlem białka ale RAZ dziennie jako nabiał nada sie ? oprócz niego [...]

jeśli świetnie czujesz się po płatkach owsianych, to raczej celiakii nie masz. Staraj się nie wymyślać sobie chorób intuicyjnie, jeśli nie dysponujesz odpowiednim zapleczem w postaci wiedzy z danej dziedziny. Jeśli ryż i kurczaka jadasz od dłuższego czasu codziennie to nic dziwnego że źle się czujesz na sam widok tego posiłku %) Przed i po [...]

osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]

100g białka powinieneś jeść zdecydowanie więcej jak chodzi o mnie powinieneś wskoczyć na plan fbw 3 razy w tygodniu i wyrobić podstawy, bo trening klatki dwa razy w tygodniu nie jest Ci potrzebny , nie ten etap jeszcze

tyle ile potrzebujesz };-) nie wiem ile tego dawać, bo ja sobie zapełniam kalorie w postaci placków \-) i to wygląda w taki sposób "brakuje białka to wrzucę więcej jajek, brakuje węgli to wrzucę więcej mąki (pełnoziarnistej oc), brakuje energii to zarzucę bananem, brakuje tłuszczy to orzechów dodam" i tak dalej i tak dalej