bialka

[...] domu (corka 1,5 roku). Jak jej nie bylo mialem czas na diete, teraz niestety sie to pozmienialo, po sezonie widze ze to juz nie to, dlatego chce siegnac po suplementy. co do bialka to chyba z nim mam najwiekszy problem, witaminy i weglowodany - nie ma problemu, choc czasem wydaje mi sie ze za duzo cukru (slodycze to moja pieta achillesowa - choc [...]

Na forum masz wiele informacji odnośnie właściwego odżywiania, więc tak na przyszłość staraj się najpierw używać wyszukiwarki a potem dopiero zadawać pytania. Musisz pamiętać o kilku podstawowych zasadach odnośnie odżywiania. Po pierwsze staraj się jeść conajmniej pięć pełnowartościowych posiłków. Pamiętaj, że posiłek jest bardziej wartościowym [...]

Ok własnie o to mi chodziło, że te 6 posiłków moge zmieścić w 3, a jak jest z zastępowaniem rodzai białek węgli i tłuszczy, czy np, kefir zawierający 16g białka może zastąpić 100g kurczaka ?

ovopol wyjdzie najlepiej w tymz estawieniu - jest bezsmakowy więc ma mało węgi `9max.5-6 g na 100 gr bialka) jezeli chcesz cos lepszego to kup naturalny WPC `treca 1,5 kg za 94 zł teraz w promocji a białko jest I klasa Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

jeżźeli masz dużo kasy i chcesz mieć dużo białka to kup sobie 3,75 kg System Protein 80 Olimpu - cena 180 zł (wyjdzie Ci podbna cena do ovopolu a jakosć i smak na 100% lepszy) jezeli chcesz nie więcej niż 2 kg to albo ovo albo trec Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

Dokładnie Hi-tec to mieszanina białka pszenicznego z mlecznym - zdecydownie ovopol goroje. Sprawdz porownaie gaonerow pod katem cenowym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

"Bralem tylko odzywki(bialka, glutamine, kreatyne)" w tytule ocenie po 2 miesiacach!! stary kiedy ty zdazyles to wszystko wpie.rdolić? chyba ze zaczales od suplementow i odzywek a potem dodales trening ps.wygladasz jakbys cwiczyl dluzej, wiec jak sciemniasz to nie sciemniaj bo po co?? pokaz wiecej zdjec,pewnie upewnie sie w mojej [...]

Wielkie dzieki , Jeszcze popatrze na te kreatynki , a co myślisz o tym Gainerze 2 z VItalmaxa ??? Bo inetesuje mnie taki ok 30% białka no te gainer 2 ma 27.9 , SUPER MASS ma znowu 25% , no nie wiem co wybrać. Z VItala jest taniej i to o wiele.

to rzeczywiście specyficzna forma wysiłku... mamy do czynienia z praca mieśniową z dużym udziałem procesów beztlenowych gdzie efektywnosć pracy mieśniowej uzalezniona jest przede wszystkim od sprawności mleczanowego systemu energetycznego. Podczas tego rodzaju wysiłku w organizmie gromadzą sie duze ilosci kwasu mlekowego, który po 2-3 minutach [...]

twoje tematy robia sie pomalu zalosne a mianowicie piszesz ze moze bialko a pozniej ze jest dieta to albo ci brakuje i sie pytasz jakie bialko albo siedzisz na temat bialka cicho , piszesz ze nie chcesz kreatyny a po chwili ze Storm co jest stackiem kreatynowym a wiec logiczne ze ja zawiera proponuje wrocic do podstaw pozniej przed zadaniem tematu [...]

[...] staram sie tego unikac zdazaja mi sie one dosyc czesto. jeszcze takie male pytanko jesli chcialbym przeprowadzic redukcje przy wzroscie 180cm, wadze 94kg i wieku 27lat to ile powinnienem jesc posilkow dziennie ile bialka, wegli i tluszczu bo sie w tym k.... gubie??? z gory dziekuje chlopaki Zmieniony przez - adriano23 w dniu 2011-01-07 12:46:21

Jak nie masz w domu zadnego zrodla bialka a masz odzywke to spokojnie mozesz zjesc np z makaronem. Staraj sie jesc jak najmniej przetworzone produkty, te co wymieniles nie bardzo pasuja do zdrowej diety. Makaron czy chleb wazysz na wadze elektronicznej, ktora mozesz kupic np na allegro. Mozesz jesc szybko posilki, nie zaszkodzi Ci to.

rano brak bialka w sniadaniu dorzuc z 3jajka pamietaj o sporej ilosci warzyw do posilkow Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-02 08:51:17

białko = mięso w proszku sam musisz wiedzieć kiedy i ile porcjować - tego sie nie daje miedzy posiłkami tylko do posilkow w ktorym nie ma bialka

Nie rozumiem tylko jednego... Chcesz się pozbyć tłuszczu a i tak dajesz wzwyż niż twoje zapotrzebowanie. Zmniejsz tłuszcze, zwiększ białko bo zapotrzebowanie jakie masz to 220g aby utrzymać wagę, więc nie wiem po co dajesz mniej tego białka niż jest zalecane. Tak samo z węglami masz zapotrzebowanie 436g a jeszcze o 200g prawie za mało. Zmieniony [...]

Dieta moze i redukcyjna ale zasada jest przeciez taka sama, nie? Ale skoro pytasz to: bialka 1,5-2,2g tluszczy ok. 1g WW 5-7g (w zaleznosci od tego jaka masz budowe i jak szybko sie zatluszczasz) Nie rozumiem drugiej czesci pytania. I usun adresy WWW z podpisu. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

Slabej jakosci pijesz te białka skoro po mikserze zostaja grudy. A takich rozpuszczajacych sie w szklance bialek masz calkiem sporo do wyboru: Nectac - Syntrax Whey cooler - PVL Isolite - Trec Isocool - Ultimate

no siemanko ja tez sie przymierzam do mety 100 tabs z 4 kg bialka tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczne brac kreatynke z olipmu dieta i dobry trening noi oczywiscie oslonki odblok vitaminki idp mam 19 lat wzrost 180 cm waga 76 kg i mysle ze mi z 8 kg poleci w gore:d

siemanko ja tez sie przymierzam do mety 100 tabs z 4 kg bialka tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczne brac kreatynke z olipmu dieta i dobry trening noi oczywiscie oslonki odblok vitaminki idp mam 19 lat wzrost 180 cm waga 76 kg i mysle ze mi z 8 kg poleci w gore:d

lekkie, obicielem troche białka... da sie cos z tym zrobic?