Witam, mam pytanie dotyczące takiego jakby "schematu" odnośnie odżywania. Chodzi mi o to, aby ktoś podał mi czego powinno się najwięcej znajdować w danym posiłku o danej porze czy węglowodanów, tłuszczy czy białek oraz jaki konkretny posiłek mógłbym przyporządkować np (strzelam): 1. śniadanie: węglowodany 60% tłuszcze 10% białka 30% - płatki [...]
Czy jadl ktos maslo orzechowe active z firmy primavika? (Zwykle active, nie wzbogacane bialkiem) Wartosc odzywcza w 100g: 26g bialka/ 16g wegli/ 49g tłuszczu One jest slodkie i czy jest bez soli? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-27 18:44:48
[...] jakies suple( bialko , kreatyna , może glutamine albo beta alanine) i zastanawiam się czy warto kupić z firmy K** albo sfd? Ceny ich supli jak i opinie są bardzo dobre , jednak niektórzy nie ufają takim firmom i kupują tylko markowe suple np. Z treca . Jakie są wasze opinie na ich temat? Jest sie czego obawiać np. domieszki bialka roślinnego ?
Witam. Potrzebuje waszej pomocy, jestem na siłowni domowej od ponad 1,5 roku, zgubiłem sporo ciałka, od poniedziałku wchodzę na clen DB pharm. Prosiłbym o pomoc W diecie pod clen. Jak powinna wyglądać iel Białka węgli i tłuszczy? I w jakich dawkach brać clen?
mam tabele, ale kiedyś miałęm taką do której wpisuje sie wage, i wyskakuje ile masz zjeść białka ile tłuszczy itp.masz wszystkie artykuły wpisujesz ile zjadłes i masz jaki masz jeszcze deficyt albo nadmiar. jeżeli ma ktoś linka do takiej tabeli albo coś podobnego to bardzo porosze o podanie. dzięki z góry
[...] sobi eodrzywke Magnum 5000 z Treca 4kg.Wydaje mi sie ze dla takiego hardgainerq to dobry zakup.Jk amyslicie????????I jak to brac dokladnie jak cwicze i nie cwicze?????? i w jakich ilosciach?????????odrzywka ma 13 bialka 78 wegla 4 kreatyny na 100gram. j amyslame zeby brac dziennie okolo 150-200gram dzielone na 2 porcjejedna porcja ok75-100gram
Interactive LEAN GAINER 4,54 kg bral ktos? bo dośc tani i dużo białeczka * WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA W STOSUNKU DO WĘGLOWODANÓW (50:50) * DODATEK EKSTRAKTÓW ROŚLINNYCH (M.I.: TRIBULUS TERRESTRIS) * WSPOMAGA PRZYROST BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ * PYSZNY SMAK I SUPER ROZPUSZCZALNOŚĆ
Witam Za niedługo będę chciał zrobić mój pierwszy cykl na kreatynie a z tego co wyczytałem na forum to najlepiej zacząć od Mono. Narazie zastanawiam sie nad kupieniem Vitalmax Creatin Monohydrate lub moze wy doradzicie mi co mam kupic najlepiej.W domu mam już leżeć 4800 Mass xxl i 1800 białka Dieta jest średnia Dzięki za info
Witam! Mam 15 lat oraz cwicze 3 razy w tygodniu na silowni w domowych warunkach. Brat mi powtarza bym po kazdym treningu wypil odzwyke lecz ja mam watpliwosci czy nie jestem jeszcze za mlody chociaz mysle ze Mass XXL mnie nie rozwali tak jak Nitrobolon tylko doda mi wiecej bialka. Z góry dzieki za pomoc!
Witam, mam pytanie, czy posiłek kasza jaglana z owocami: kasza jaglana 70g gruszka 150g orzechy włoskie 20g banan 100g świeży sok z buraków 250 mnl to dobry posiłek przed treningowy? I jak bardzo potrzebuje białka w tym posiłku, powyżej są go śladowe ilości. z góry dziękuję za odp.
Dobrze dobrałem te wartości ? Wyliczone kcal i sprawdzane na różnych kalkulatorach, wyszło 2527 kcal dla utrzymania wagi, a ważę 60kg przy 170 cm 16 lat Ćwiczę 3 x w tygodniu kickboxing po 1.5 h. 126 g białka 68 g tłuszczy 354 g węgli Jest git? Pytam was bo chce znać wasze zdanie o rozkładzie który zrobiłem. Zmieniony przez - Ezzept w dniu [...]
Witam potrzebuje pomocy mam już około 2 letni staż ustaloną dietę ale są w niej niedobory białka ostatnio zmienił się mój tryb życia i nie mam zabardzo jak przygotować sobie posilków nigdy nie brałem żadnych odżywek czytałem juz w paru tematach na ten temat ale nie ma tam żadnych konkretów ja prosiłbym żebyście mi podali dokładnie co byście mi [...]
[...] silowni i regularnie biegam od paru lat. Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i sily dlatego potrzebuje porady jakie suplementy zakupić nawet myslalem juz o zakupie bialka badz masy XXL jednak wole poradzic sie kogos doswiadczonego na silowni trenuje 3-4 razy w tygodniu wiek 19 wzrost 180 waga 75 Zmieniony przez - mulove w dniu [...]
Witam!!! Chcialem zapytac czy moze ma ktos z Was na sprzedanie odzywek bialkowych. Nigdy nie bralem bialka i kompletnie sie na tym nie znam aktualnie trenuje FBW i chce kupic bialko gdyz no niestety moj tryb zycia nie pozwala mi na pozadna diete... Gdyby ktos mial jakies ciekawe oferty prosze pisac ;)) Z gory dziekuje i pozdrawiam ;) DANIEL ;)
Jakie białko ma największą ilość BCAA w swoim składzie?? np. 100% Whey Protein w 100g Kwas L-Glutaminowy 14,6 L-Izoleucyna 4,8 g L-Leucyna 8,4 g Znacie białka gdzie jest wieksza zawartosc tych trzech aminokwasow rozgalezionych ktore składają się na BCAA??
Witam, niestety nie mam możliwości o trenowania tyle ile chcę. W tej chwili chodzę 2 dwa razy w tygoniu siłezcka + raz piłka halowa. Stosuję dietę z podwyższoną ilością białka i ograniczeniem węgli. Moim celem jest zgubienie kilku kg i efektywną zmianę boczków w nieboczki :) Czy na te dwa dni można ułozyć jakiś senowny trening - może być taki z [...]
Hej mam takie pytanie do znawcow bo sam nie mam za duzego pojecia o odzywkach. Czy jest moze taka odzywka na rynku ktora w swoim skladnie mialaby rozlozone bialko i weglowodany tak pol na pol? czyli zeby w 100 gramach bylo ok 45 gram bialka i 45 weglowodanow albo jeszcze lepiej zeby bialko siegalo granicy 50 do 70 gram. z gory dziekuje za pomoc
biorę od kilku miesięcy następujące suplemeny: thero speed extreme, rózne białka, guaranę, czasem black devil i l-tyrozynę. co z tych rzeczy może powodować czerwoną wysypkę która swędzi...? utrzymuje się od miesiąca mniej lub bardziej i nasila się po suplach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy przy 14 latach i dziennym bardzo dużym wysiłku fizycznym (7-8 godzin) mógłbym brać suplementy takie jak -Carbo nox (Olimp) -Iso plus (olimp) -100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition) -Creatine Powder (Optimum Nutrition) dawka 3g po treningu. ? Pytam ponieważ nie jestem w stanie uzupełnić jedzeniem ani węglowodanów, ani białka, [...]
Witam. Wielkimi krokami zbliża się do mnie wyjazd do niemiec(3 m-ce) i nie wiem czy będe miał jaki kolwiek dostęp do siłki. Jakie suple radzili byście zabrać ze sobą żeby spadki były jak najmniejsze?? Jak dawkować?? Na pewno wezme pare kilo białka, jakiś gainerek. Co do tego??
