bialka

BCAA i HMB nie załatwi sprawy. Potrzebujesz zarówno białka jak i węglowodanów. Najlepiej byłoby gdybyś pił gainera (20-30% białka).

Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białka i 400 g wegli. Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli 3.Pierś z kurczaka(zamiennie), ryż 125g, surówka / 30g białka , wegli 100g 4.Przed treningiem Carbo Bxa 30g / 28g węgli [...]

Aha jeszcze jedno pytanie, najważniejsze!!! Czy są jakieś normy ile mam jeść danego składnika najlepiej na śniadanie????? Chodzi mi o ilośc gram białka, ww i tłuszczy????

eczek HIIT to nie są superserie. LISEK waga 70kg Mnożymy: 70 x 24(tyle ma godzin doba) Otrzymujemy: 1680(kcal) - podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Szukamy współczynnika aktywności Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na [...]

MAm pytanie zwiazane ze spozywaniem zelatyny. Otoz zelatyna sklada sie w 85% z białka-kolagenu. Czy mozna ja spozywac jako uzupelnienie do diety? Pozdro

odpada , za zbyt niska przyswajalność i lipne zrodło białka , a jezeli chodzi o stawy to kup glukozamine Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-02-10 00:24:19

osoby mające trudności z przytyciem tzw hardgainerzy muszą szczególną uwagę skupić się na diecie i atakować węglowodanami. może masz zbyt dużo białka w diecie? i metanabol wiele tu nie zmieni. co najzyżej jeszcze bardziej przyblokuje organizm na wzrosty bez sterydów

nie ma podanych norm , przy sniadaniu skup się na sporych ilosciach wegli , + srednie ilosci białka i tłuszczu

zawodny jak robisz mase to nie musisz przed snem jesc bialka podczas robienia masy czyli w okresie dodatniego bilansu kcal nocny katabolizm to mit

a po czym sadzisz ze jestes mezo? czytales o tym? jezeli jestes to 2,2g bialka, 1,5 tluszczu i reszta z weglowodanow i nie cwicz codziennie btw: usmialem sie rothen, dobre dobre

Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białkaDAJ 2.2G i 400 g wegli. A GDZIE TLUSZCZE? POSZLY SE? Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g DAJ WIECEJ WEGLI 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli DO TEGO MOZE TROCHE ORZECHOW WLOSKICH 3.Pierś z [...]

[...] niemczech bo tu gdzie mieszkam nie ma zadnego a miasto 100tys ludzi!do tego w sklepach sportowych jak sa odzywki to l carnityna i aminokwasy kreta zadko jakies mono a co do bialka to 750gr 32euro MULTIPOWER wiec sami wecie interes na miejscu chyba?? CZARNY co do sklepu za***iocha!!GRATULUJE Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-02-10 06:57:38 [...]

tomot dzieki z tym ile gram ryzu to sobie poradze, tylko nie bede wiedział co ma np. 20g białka itp. ale jakos dam rade narazie zaczne jesc sniadania, przed snem twaróg, na sniadanie jakies jajka a na obiad zamiast ziemniaków to bede ryz sobie gotował. A chleb to razowy bede teraz jadł

Niektorym w historii udało sie zamienic wode w wino albo z pustego nalać a tak powaznie to najpierw musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. nastpenie rozlozyc odpowiednoa ilosc bialka, tluszczu, weglowodanow(btw). Jest ci potrzebna dieta redukcyjna albo z bilansem na zero wiec tym sie kieruj uzywajac opcji SZUKAJ.

A to ciekawe ze matabolizm sie spowalnia od diety to pierwsze slysze . Bo slyszalem ze zwiekszona podaz bialka juz powoduje przyspieszenie matabolizmu.Tak samo spoywanie duzych ilosci wody i jedzenie czestych posilkow o niskich indeksach glikogenicznych. .Tak w duzym skrocie. No i powiedzmy ze jak ktos jest na "przemyslanej" diecie to [...]

powiedziałem - napisz dokładnie o co chodzi - dla mnie słowo dieta kojarzy się jednoznacznie z dietą redukcyjną - ograniczeniem dostarczania białka , węgli itp .. ograniczeniem posiłków

Ojjj Boofi Na redukcji ograniczenie bialka ??Zmniejszenie ilosci posilkow ?? Dieta w zaden sposob nie musi sie kojazyc z redukcja jak dla mnie . A dieta "masowa" tak samo przyspiesza metabolizm jak i dieta podczas redukcji. Ale mi w pytaniu chodzilo o to czy metabolizm szybki moze w jaki kolwiek sposob wplywac na podniesienie [...]

Woznica poszukaj postu w ktorym bylo opisane jak chlopaki z innego forum zlozyli sie na badania i zbadali zawartosc bialka w najpopularniejszych bialkach na polskim rynku. Okazalo sie, ze najlepiej wypadla Ostrowia, reszta firm mocno zawyzala deklarowana ilosc bialka w bialku :)

ale przeciaz czytałem na sfd cos o testach czy ilosci białka sie zgadzaja i ostrowia wypadała najlepiej ze ma nawet 81% białka wpc ... to nie jest jakis rolmlecz co pisze za ma 70% białka a ma 15 z czego reszta to laktoza ja tam jestm za ostrowio... a myslisz ze np. jakas firma z wyzszej półki produkuje laboratyjnie białko??? to jest sciema oni [...]

"Woznica poszukaj postu w ktorym bylo opisane jak chlopaki z innego forum zlozyli sie na badania i zbadali zawartosc bialka w najpopularniejszych bialkach na polskim rynku. Okazalo sie, ze najlepiej wypadla Ostrowia, reszta firm mocno zawyzala deklarowana ilosc bialka w bialku :)" Dziwne ze najlepje wypadły Ostrowia i SNI. Zawartość [...]