bialka

Podstawa robienia masy jest dieta i jako jej uzupełnienie można stosować gajnery,weglowodany ,białka oraz kreatyne glutamnie .No to gajner w tni treningowe przed 50g i po 70g w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami białko 2-3 razy dziennie kreatyne 2xdziennie po 5g z rana nodczo i po treningu 30 min przed gajnerem i 2x dziennie [...]

biniu! nie chce przynudzac, ale dlaczego w poscie o diecie tluszczowej ci ktorzy ja stosuja twierdza ze tluszczu powinno byc 2X tyle co bialka a ty zalecasz T=B? przy ewentualnym braku efektu redukcyjnego zalecasz obciecie tluszczu a w poscie twierdza ze zatrzymanie spadku wagi moze byc przyczyna "przebialczeni" ? PS. nie zrozum mnie [...]

heh spoko - nie wiedzialem, ze to o Tego Wisniewskiego chodzi :) myslalem ze pisze jakis muzyk sesyjny czy cos o ile dobrze pamietam to w programie byla jakas instruktorka cwiczen i cos nie wypalilo prawda? moim zdaniem na poczatek taka gimnazstyka jest jak najbardziej wskazana - rozciagnac sie mozna troche i zmniejszyc ryzyko ewentualnych [...]

bhutan pird.. ij się w łeb gówniarzu. sam tyle wpierd..jak chcesz ale nie doradzaj leszczom nawet w żartach. do autora- 10 tygodni omy to za długo jest nawet na drugi raz. napisz coś o pierwszym cyklu, waga, wiek itd. i jak nie masz kasy żeby coś dokupić to od razu porażka. bo do omy trzeba dużo białka, tamoxifen, clomid, ogólnie dużo kasy na [...]

więc ...z silownią w swoim życiu spotkałem się już nieraz... chodziłem na siłownię 1 - 2 razy w tygodniu od paru miesięcy ....dopiero przed kilkoma tygodniami zacząłem chodzić 5 razy w tygodniu opracowując szczegółowy plan.... tak więc plan zakłada że klatkę ćwiczę w poniedziałek (wyciskanie na poziomej ławce 4 serie 12,10,8,6 powt. , przenoszenie [...]

hmmm moze nie jestem specjalista, ale mysle ze powinienes najpierw sprawdzic ile potrafisz zrobic tych pompek, brzuszkow, przysiadow. skoro nie jest u Ciebie zbyt dobrze z kondycja to racja ze za zadne ciezary nie powinienes sie brac. mozemy zrobic tak: sprawdz ile potrafisz zrobic za jednym razem (tak orientacynie): 1. brzuszkow 2. pompek 3. [...]

Dobra ale w takim obiadku to czesto jemy tego mieska ile kot napłakal ja tam zawsze zapychalem sie kiedys frytkami,pizzami itd. a w tym raczej bialka nie znajdziemy za duzo zreeszta i nic zdrowego w tym nie znajdziemy ale to tak na marginesie:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jeśli masz tendencje do tycia to gainera, jakiegokolwiek, sobie odpuść. W diecie jest za mało białka, dlatego proponuję kupić białko (np. 1kg Ovopolu + 1,5 Olmpa WPC), glutaminę po treningu (Trec) i jakiś preparat witaminowo-mineralny (np. Vita Force Hi-Teca) SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

W sumie rozumowanie logiczne .. .sportowcy prowadzą suplementację białkiem....i zazwyczaj sportowcy mają powiększone serce...zatem serce powiększa się od białka........ członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ja tam dziennie dostarczam organizmowi ok 250 gram białka (wszystko z pożywienia)i śpię ok. 8 godzin. Każdą grupę mięsniową, za wyjątkiem brzucha, ćwiczę raz w tygodniu. Nie pracuję fizycznie, nie jestem "przekoksowany", ale mimo wszystkjo na mnie to nie działa. Teraz biorę już trzeci tydzień teściaka i nawet deko mi siła nie poszła. [...]

Witam wszystkich. Mam 24 lata. Wlasnie od poniedzialku mam zamiar brac Therme Pro. Mam tabele kaloryczne, ale nie jak mozecie podajcie co mam jesc duzo bialka iwem napewno ale co dalej, naczytalam sie i wiem ze nie mozna sie glodzic przy braniu thermy. czekam na odp. dzieki z gory! Iwonka

Tzn mowimy o jakosci bialka a nie pod wzgledem dodatkow ktore w matrixie sie znajduja. Misiek

Dzięki Ghooost :) postaram się skorzystać, tylko jeszcze mógłbyś mi podpowiedzieć (lub ktoś inny) kiedy rowerek i orbitrek :) I jak uzupełniacie tłuszcze? Bo ja zaczęłam dzisiaj, zrobiłam sobie jadłospis i mam B=T, ale tylko dlatego, że dodalam nieco więcej masełka do jajecznicy i już wiem, że zawsze będę miała problem z nadwyżką białka nad [...]

no dobra zakłądajać, że kupie tę odżywkę wysokobiałkową, czy pozwoli mi ona na zwiększenie masy, bo dużo osób mówi,ze na przyrost masy trzeba stosować o niskiej zawartości białka, a nie wysokiej?? "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Tak, typowy układ na masę to ok. 60% węgli i 30% białka. I wtedy jako uzupełnienie posiłków najlepsze są gainery. Natomiast jeśli ktoś łatwo łapie tłuszcz to wtey musi trochę obciąć węglowodany i dążyć do proporcji 50/50 A ponieważ w gainerach są węgle szybciej przyswajalne które łatwiej otłuszczają to lepiej w tym wypadku węglowodany uzupełniać z [...]

na 1 g bialka (4 ckalorie) powinno przypadac 4 g weglowodanow

wszystko dobrze tylko tak jak piszesz po treningu troche odczekać z 30min i jeśc a po jedzenie nie bież odrazu białka tylko za jakąś godzinke po jedzeniu a d-ryboze możesz mieszać w jednej szkalnce z kretką. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

nie do końca aby wbudować 1g białka potrzebna jest energia równa co do wartości 4 g WW (czyli równie dobrze może być to niecałe 2 g T) co do proporcji w posiłkach to przyjmuje sie 1 częśc B na 2 WW . Co do diet lowcarb to w czasie ich trwania tłuszcz pełni rolę WW które nie są niezbędne RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] za młody na tribulusa daj sobie z nim jeszcze spokój i zainwestuj w coś innego będziesz miał lepszy porzytek. Fuzu, zma, tt jak narazie odpada wedlog wszytkich w moim wieku. Ale jesli juz napsisales zeby zainwestowac w cos lepszego ... to w co, nie chodzi mi o gain i bialka ... jestem otwarty na propozycje. ... sila energia masa ... ? no comment

[...] wiadomosci na temat HMB.Co do diety to wlasnie ukladam optymalna z artykulu ktory znalazlem tutaj po obliczeniu wszystkich bajerow i obnizeniu o 800 kacl zostalo mi 238g bialka ,357g ww, 185 tluszczu,, dzienna dawka ,Trenuje 20 min rower przd trenningiem rozciaganie i jedna grupe miesniowa codziennie 4/5 seri po 12 powtorzen i przerwy 30-60s [...]