bialka

ten "posilek" o 18;30 nie dosc ze to nei posilek bo masz same odzywki to robisz to po treningu, a ten posilek jest najbardziej istotnym w ciagu dnia, daj po treningu jakies wegle i mieso/rybe, druga rzecz ze z odyzwek bialkowych mozesz spokojnie zrezygnowac bo taka ilosc bialka nie jest ci potrzebna

no to nie iwesz ile bialka/wegli/tluszczy jadasz? jak masz zbilansowana to powinienes to wiedziec%-) ale wiem, ze sciemniasz po prostu

nie mam jakiejś super restrykcyjnej diety , że mam wyliczone porcje i kalorie co do grama, na oko przygotowuje sobie porcje i posiłki też ułożyłem na oko przy założeniu że najwiecej węgli potem troche mniej białka i tłuszcze. Tylko czuje, że czegoś mi brakuje , w szkole jak jestem pół dnia to jem za malo i taki gainerek mógłby być dobrym [...]

Oko to możesz do lasku puszczać Jeśli nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i ile makroskładników dostarczasz to trochę w totolotka się bawisz Może za mało a może za dużo a może akurat? Jaki jest sens kupować gainera...? A może brakuje CI w diecie białka a nie węgli? Dopóki nie policzysz to się nie dowiesz ;-)

Nie chodzi o ilość czegokolwiek tylko ilośc poszczególnym makroskładników Skąd wiesz ile zjadasz białka dziennie? Tak 'na oko"? No to powodzenia... Mięśnie też może się zbudują "tak na oko"... Poczytaj dział odżywianie /-)

ale chyba właśnie jeśli mam mało białka w diecie to gainer mi to uzupełni bo chyba tak on dziala tak ?

ja miałem na myśli świeżo zrobionego, generalnie nie licząc białka żadnych szejków od dawna nie stosuje

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Możesz do chleba oliwa z oliwek dla smaku , a kurczaka też z odrobiną oleju robić ewentualnie twaróg tłusty dużo białka i tłuszczy ewentualnie orzechy ,awokado,mleko 3,2%

Chyba zle dodales odzwyke bialkowa bo w 100g ma tylko 30g bialka, popraw;p

Przypominam, mass mutant 4kg + około pół puszki białka + shaker + próbka :)

jakie bialko ? ile gram bialka ? daty waznosci prduktow

dzięki wielkie za odpowiedzi! nie stosuje przed-treningówek, ani prek. tlenku azotu. nie stosuje takze zadnych bardziej zaawansowanych suplementów. białko jest mi potrzebne zeby wyrównać zapotrzebowanie organizmu (nie zawsze mam mozliwosci i czas zjedzenia wystarczajacej ilosci białka), a bcaa planowałem zacząć stosować w celu ochrony mięśni przy [...]

mi starczyło na jakieś 8 miesięcy tej diety to Ty nie masz, skoro się pytasz o porcje gainera trzeba miarką co do białka to różnie to bywa ile jest węgli złożonych dowiesz się analizując etykietę Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-31 14:17:17

Na takich obozach to największym problemem zazwyczaj jest to jedzenie stołówkowe. Często jest problem z dostarczeniem odpowiedniej liczby kalorii, szczególnie dla młodych ludzi z kilkoma treningami dziennie. Więc o utratę tłuszczyku bym się raczej nie przejmował, bo pewnie i tak będziesz tam miał niedosyt jedzenia. Raczej zatroszczył bym się na [...]

Serwatka jest to odpad, ewentualnie koncentrat, izolat białek serwatki. Co do mono-obojętne może być Olimp, białka są różne poszukaj opinii, z tańszych VitaFit-dobre WPC. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-12 22:20:35

jeżeli zmienileś podobne proporcje bialka i carbo na profi mass - to gdzie indziej szukalbym przyczyn

Dobra firma ,ma dobre białka:-)

j/w białka sciteca miażdżą smakiem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-06-09 09:19:03

W pierwszej misce raczej za dużo tego białka, szproty w oleju też nie bardzo. W ogóle ryby w konserwach od czasu do czasu, te w oleju lepiej na sos własny zamienięc. Słonecznik też, lepszym wyjściem będą orzechy.