bialka

zostaw 1800kcal białka do 180g minimum 80g wyciągnij z mięsa stosunek węgi 90g i 70g tłuszczy i będzie dobrze żeby podkręcić metabolizm na kolacje cały grejpfrut z 100g chudego twarogu i cynamon (oczywiście to blindujesz)

Jak mowie nie jadam nabiału , na kolacje jadam węglowodany bo to posiłek potreningowy . sniadania jadam bt ,180 g białka to sory ja bym z kibla nie wyszla :D akurat Twojej sugestii nie rozumiem,dlaczego o metabolizmie mi piszesz ?

Wbrew pozorom stosowalem takie połączenie od lat na redukcji aż wstyd się przyznać będzie trzeba zamienić na białka z kurzych jaj :-(

Kurcze nie chodzi o to ze nie jem białka bo mam je praktycznie w każdym posiłku w dniu. jem po treningu węgle i bialko a nawet tluszcze. cynamon dodaje. Ale ja tu pytam o inne pytanie a nie rozumiem odpowiedzi jedz twarog i grejpfrut. diete mam dopieta wiec nie pytam co jesc tylko czy wliczać kawe a tu ni z gruchy ni z Pietruchy piszecie jedz [...]

Założycielka tematu ma zbilansowane posiłki, każdy zawiera białko. Dodawanie białka przy takiej jego podaży nie ma uzasadnienia. Katabolizm nocny osobom na poziomie amatorskim nie grozi. Twaróg nie jest nikomu do niczego potrzebny. Jak nie szkodzi i ktoś jest amatorem - można zjeść. Ale cudów nie należy oczekiwac, lepiej jeść mozarellę i [...]

dlatego, że generalnie - substytut zawsze bedzie gorszym zamienniekiem. w normalnym posiłku oprócz podstwowych skladników opdżywczych jakim są białka, węgle i tłuszcze, dodatkowo wsytępuje jeszcze około 40 róznych związków i substancji, im wiecej dostarczasz posiłków zastępczych, tym mniej organizm otrzymuje niezbędnych mikroskładników, co moze [...]

[...] dni wolnych od kreatyny: pol miecha 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak konkretow, napewno sporo bialka 11)przewidziane finanse na cykl: powiedzmy ze 100 12) uwagi i sugestie: z nowym cyklem chce wjechac w marcu, ew. w polowie lutego FOTKI [...]

Bazowo ustaliłem po 200g kuraka, ale to już było grubo ponad zapotrzebowanie, bo miałem ponad 200g białka. Nie wiem z czego mogę dodać ww, może jakieś carbo do picia w trakcie treningu bokserskiego lub siłowego, czyli od pn do pt, natomiast w soboty i niedziele bym tego nie pił, by nie przesadzić z ww. Oczywiście różne rodzaje warzyw do każdego [...]

Zapomniałem doliczyć mleko do białka. 3.Posiłek. Lepiej mleko czy woda?

Zapomniałem doliczyć mleko do białka. 3.Posiłek. Lepiej mleko czy woda? smakowo lepiej mleko, ale dochodzi kwestia teog o czym napisałeś, że trzeba je wtedy wliczać

jeżeli je powliczasz to nie masz co się martwić, ale oczywiście nie mówimy tu o skrajnych przypadkach jakbyś chciał kilka kg owoców wciągać, do tego szejka dodaj źródło białka jeszcze, bo w tej formie można go potraktować jako przekąskę

[...] baaaardzo efektywne do spuszczenia wody. W ciagu 5-7 dni jestes pare kilo chudzy, ale nie przedluzaj tej diety. Przez pierwsze 2 tygodnie rob LC klasyczne: daj sobie 200g bialka/150g tluszczu/50g ww jedzonych przed treningiem (najlepiej jakis owoc) Miesa moga byc rozne, jaja, tluszcz zdrowy dodawaj sobie do zielonych saletek i jedz je w duzych [...]

bedac na diecie beztlooszczowej skootecznie zaboorzasz sobie gospodarke hormonalna! co jest celem diety? prodookty, ktoore wymieniles, dostarczaja sporej ilosci weglowodanoow; zastepoojac mieso soczewica zmienisz ogoolna podaz makroskladnikoow /nie bedziesz dostarczac wylacznie bialka ploos ewent. znikomych ilosci tlooszczu/

jak juz sie czepiac to wyrzuc jogurty smakowe i soki owocowe (jezeli kupne) dorzuc troche białka do sniadania np. twarogu wedline tez bym wyrzucil Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-01-01 20:11:16

widzę że dopiero co się zarejestrowałeś na forum więc proponuje Ci trochę poczytać w tym dziale jak również w odżywianiu na temat białka i nie tylko same białko w proszku nie zbuduje Ci masy mięśniowej pozdro

mieszczu nawe 5 kg białka dziennie nic CI nie da, jesli dieta kuleje, kazdy skladnik spozywczy to jak cegielka, potrzebujesz ich wiecej by wybudowac miesnie. Zadbaj o odpowiednia diete, to miesnie pojda w gore.

chodzilo mi, zebys rozpisal ile jesz gram bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala.

po pierwsze to nie rób syfu na forum tylko załóż swój temat po drugie dieta tragedia - do obiadu praktycznie nic białka, jesteś tak niedożywiony, że się nie dziw, że się męczysz

staranny wydaje mi się że akurat tu większość się przejmuje czy mięcho będzie miało 15g białka czy 20g %-) no ale może ciebie to niedotyczy, więc nie wciskaj innym kitów.

a ile kalori otrzymam z 1g białka, ww i tłuszczu?