bialka

Co masz na myśli pisząc "włączyć bardzo dużą ilość białka do swojej diety" ?

Smak bialka to kwestia gustu, wiec tutaj nie ma sie co sugerowac tym co mowia inni ;-) Np niektorzy lubia bialka o smaku kokosa, a ja bym sie bal na takie bialko spojrzec, nie mowiac o spozywaniu go :-P Kokos to magia smakowa. :-)) Według mnie. Nie podzielam twojego zdania %-)

Potrzebuję najlepszej odżywki białkowej dla kobiety, niestety nie znam się na tym, a bardzo potrzebuje włączyć bardzo dużą ilość białka do swojej diety. Ktoś coś poleca?

na siłownię chodzę 3-4 razy tygodniowo, jestem dziewczyną w wieku 15 lat. Jakie białka polecacie? najlepiej nieduże opakowanie, bo pewnie po tygodniu znudzi mi się ten sam smak.

A skąd wiadomo ile organizm wykorzystuje białka do procesów odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych a ile do innych procesów? Może "normalnie" to jest ze 30% a może 40...

[...] te 30 gramow bialkoa wiecej dziennie spowoduje , lece na sokach wiec jest chyba podwyzszone zapotrzebowanie organizmu na bialko, wiecej miesnia sie buduje wiec i wiecej bialka potrzebuje, no ale jak trzeba to trzeba moge zmiejszyc je do 100g tylko ze to spowoduje ze dieta bedzie dla mnie gorsza , i ciezka bo ja i tak jestem glodny to [...]

[...] bialko sluzy do budowy i regeneracji , organiz na sokach wykonuje tych procesow duzo wiecej niz normalnie, wiec adekwatnie i logicznie myslac potrzebuje wiekszej ilosci bialka. ktos tam na powyzej napisal 1g i nie kombinowac i h** , ale jak by ludzie nie kombinowali to by nic nie bylo wynalezione , jak by ktos kiedys nie kombinowat myslal [...]

Hahaaaahaha. Sorry. Chłopie. Białka na pewno nie potrzebujesz w proszku. Ułoż dietę, trening, idz na siłownie i cięzko zapierdzielaj a efekty przyjda bardzo szybko :). Widać ze brak podstaw. Poczytaj sporo :).

Więcej białka to większe wyrzuty insuliny co przy nadwyżce kalorycznej i wysokiej podaży fatu prowadzi do "zalewania" czyt. odkładania tkanki tłuszczowej

Więcej białka to większe wyrzuty insuliny co przy nadwyżce kalorycznej i wysokiej podaży fatu prowadzi do "zalewania" czyt. odkładania tkanki tłuszczowej.

Ubijam białka, dodaję do żółtek na patelnię i do środka rabarbar :-D nie ma takiej finezji jak u Ciebie a garów i tak za dużo do mycia }:-(

Smak bialka to kwestia gustu, wiec tutaj nie ma sie co sugerowac tym co mowia inni ;-) Np niektorzy lubia bialka o smaku kokosa, a ja bym sie bal na takie bialko spojrzec, nie mowiac o spozywaniu go :-P Kokos to magia smakowa. :-)) Według mnie.

no wlasnie o to chodzi ja nie kombinuje ze wiecej bialka to bedzie lepiej , chodzi mi o to ze cos wiecej by mi sie chcialo zjesc czy to sera, miesa jajek czy jogurt niz pozwala mi ilosc 100g bialkek na dzien . kazdy z nas ma inny apatyt mi osobiscie wychodzii troche wiecej i ciezko mi to obciac bo poprustu mam ochote cos zjesc , a [...]

[...] ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg ja zaczynałem ta diete od 1,5 gr białka a teraz mam 1gr i roznicy na minus nie widzę więc po co przepłacać na bialku?

Kwaśniewski nie uwzględnił, że ludzie na SAA będą używać jego sposobu żywienia i dlatego rzucił ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg

A to teraz rozumiem w czym problem, jesteś przepadzisty jakby to starsi ludzie powiedzieli %-) Chyba to białko nie jest takie złe, bardziej trzeba pilnować niskich węgli. Możesz spróbować dać więcej białka, a później ewentualnie obcinać gdy organizm się zaadaptuje.

19.05.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Miska Dzień średnich węglowodanów 1. 2 całe jajka, 3 białka jaj, 5g oleju kokosowego, 70g piersi, cebula 2. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy jaglanej, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 40g kazeiny, 100g truskawek 5. [...]

no dokladnie. Ja np lubie bialka mleczne,natomist kreatyny cytrusowe,lub nawet neutralny smak

Cześć, proszę o odpowiedź czy jak na ten moment mój rozwój idzie w dobrym kierunku. Być może idzie za wolno albo nierówno? Pomiar 30.12.2015 to początek trenowania na siłowni, wcześniej trenowałem jedynie w domu z hantlami i biegałem. Redukcja o ponad dobre 10kg. Do maja trenowałem FBW 3x dziennie, od maja robię Push/Pull co drugi dzień. Dieta w [...]

jak smakuje ci waniliowy to celuj w podobne-mleczne smaki bialka, ja wole w econo/plusie smaki mleczne niz owocowe;)