bialka

WaSaBi ja jeśli wstaje wczesnie rano i nie mam siły na ryż i inne suche potrawy to biore jogurt 500gr. dodaje do tego 2 łyżki stołowe Ovopolu i wcinam. Taki zestaw ma w sobie 75gr WW i 40 gr białka. A co wazne jogurt nawe nie zmienia smaku wiśniowy mniam Pozdrawiam; Hosse gg 1135964 Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-01-25 21:07:19

Ja zawsze dodaję trochę białka sojowego do moich mieszanek - szczególnie przy cyklu ph. lucek

Nie - ja zawsze pisałem, że dodaję 5-10 procen białka sojowego - wyczytałem o tym kiedyś na jakimś zagranicznym forum lucek

[...] wyszlo ze kazeina uwalnia dluzej sklad aminowy niz serwatka...jednak nie pisal nic o tym jaki to ma wplyw na nocny katabolizm... reasumujac: rzeczywiscie niektoore bialka uwalniaja dluzej sklad aminowy (DLUZEJ TRAWI TO BIALKO) niz serwatka !! JEDNAK JAKI TO MA POZYTYWNY WPLYW NA HAMOWANIE NOCNEGO KATABOLIZMU ??? ORGANIZM W NOCY [...]

Misoo idąc Twoim tokiem rozumowania to nie potrzebne byłoby jedzenie białka co około 3h. Zjedlibyśmy na raz 100 gram po południu znowu 100gram i wieczorem znów 100 gram a organizm kiedy by se chciał to by czerpał aminokwasy i je zagospodarowywał. Błąd!! Białko nie ma tak jak węglowodany swojego magazynu aby mogło być z niego pobierane wtedy [...]

tak wiec jakie (tylko prosze szczerze) poleca Pan bialko? prosze o konretne nazwy jesli mozna (jesli uwaza pan, ze procz Olimpa sa inne interesujace bialka, to porsze rowniez podac ich nazwe).

Sławek napisał bardzo ważną i istotną rzecz. Glutaminę nalezy stosowac przede wszystkim jako oddzielny suplement i traktować go nie tyle w kontekście odbudowy białka ustrojowego, lecz przede wszystkim jako aktywator pewnych procesów fizjologicznych sprzyjających syntezie białek mięsniowych. Odżywki białkowe powinny uzupełniać aminokwasy [...]

Witam,to znowu ja.Mysle ze to juz końcówka moich pytan...Masz racje,dokładne obliczanie proporcji nie ma sensu.Więc tak postanowiłem:po pobawieniu się w tym arkuszu zapotrzebowania i po przeczytaniu paru informacji będę jadł mniej więcej tak: I śniadanie:płatki owsiane z mlekiem (albo te frutina,z owocami dodatkowo) + orzeczy włoskie [...]

Bul jem aktualnie to bialeczko. Ciezko cokolwiek teraz powiedziec procz tego, ze jest bardzo geste i smaczne(mocny smak). Jeszcze jedno nie wiadomo w jakiej jest proporcji. Na pewno wiecej jest izolatu bialka sojowego, bo jest na 1 miejscu. Lalka miala do nich zadzwonic i nam powiedziec. Wiesz juz cos Lalka? Michał G. "GÓRAL"

Nie chodzi o przyśpieszenie, ale o wchłanianie wogóle. Zwykłażelatyna zostaje prawie w całości wydalona, i nie zostaje przetransportowana do stawów, natomiat białka kolagenowe zostają przysfojone i przetransportowane w nieporównywalnie większej ilości. Ja to potwierdzam co piszą Olimpowcy - to naprawdę dobry suplement. lucek

ok o k dzieki straszne tylko ten ludwik czy oprocz tluszcz nie wyplucze mi takze cennego bialka i po co ten pieprz CARPE DIEM

Zwiększ tylko ilość białka - mięcho, ryby (tuńczyka w cholerę), jaja, chudy twaróg itp. Żródło węglowodanów jest ok. A co do 0,75... Na "Andrzejkach" właśnie tyle wypiłem w dość krótkim czasie. Wyjęło mi z życiorysu 5 i pół godziny. Od tamtego zdarzenia jestem potulny jak baranek, nawet w Sylwestra drinki sączyłem Ale nie mówię nie [...]

Nie biorę MLO skoro na kilo białka przypada kilogram sterydów to .... mogiła lucek

dobrze gada-dać mu białka konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

A jeszcze, co do obektywnego polecenia białek. Oprócz wymienionych wyżej, olimpowskich, dobre są białka serwatkowe, WPI. S. Ambroziak

Ja osobiście polecam rozłożenie na dwie dawki - przed i po treningu. Przed treningiem uzyskasz głównie efekt energizujący, po treningu - antykataboliczny. Efekt hamowania tryptofanu i serotoniny daje również tauryna. Dla tego dobrze jest, strzelić sobie przed treningiem jednego Techno Powera! Ważnym aspektem tej sprawy jest również i to, że [...]

Generalnie, nie ma ścisłych reguł, czy brać przed czy po treningu. Polecam głownie przed z trzech względów, Po pierwsze - działają aktywizująco (oczywiście to nie jest zasadniczy cel, i bardziej przydaje sie to w sportach wytrzymalosciowych. Otóż w czasie długotrwałych wysiłków wytrzymalosciowych wzrasta intensywnie poziom wolnych kwasów [...]

... a nie zapominacie Panowie o dwutlenku węgla zawartym w napojach z bomblekami? Coś słyszałem że to upośledza wchłanianie białka. Jak to jest?

Przypomniała mi się jeszcze jedna sprawa: Aeroby mogę robić tylko w dni nietreningowe i nie mogę ich robić naczczo. Czy robienie ich około godz.18 czyli po 4 posiłku jest dobre (wcześniej też nie mogę- praca) czy może robić je dopiero po posiłku 5, który w dni nietreningowe zjadam o 19. a potem już tylko białko przed snem??????? Pompełniłem [...]

Czy tak moze zostac? kreatyna 3g+glukoza 50-70g 1posilek- 100g płatków owsianych + mleko 0,4ml + 150g sera twarogu chudego + izolat bialka serwatkowego Extensor-30g 2 posilek - ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g brokuly albo jakas salatka + gainer Optimum nutrition Mighty ONe 3000-50g trening kreatyna 3g+50-70glukozy 20min pozniej 1banan + [...]