bialka

ylwetkę porównuj tylko rano na czczo, po siku, to jest miarodajne. Zrób sobie zdjęcia, zmierz obwody i zapisz. Bo potem Ci sie wydaje, a tak kontrola postępów to podstawa. Z tych 8 kg, 3-4 kg to mogł być nawet glikogen i woda. Nie napisałeś też ile kcal jesz, jaka masz wage, jakie makroskłądniki, czy naprawdę liczysz te kalorie. Podstawa to bycie [...]

Najlepiej, jeśli było by to jakieś białko serwatkowe, szybko wchłanialne. Tylko, czy np. 40g przed i 40g po to nie będzie za dużo ? PRZED TRENINGIEM NAJLEPIEJ BIALKO SZYBKO PRZYSWAJALNE NP SERWATKA, PO WOLNO (NP KASEINA) DLATEGO IZ PRZED TRENINGIEM ZALEZY NAM NA JAK NAJSZYBSZYM DOSTARCZEIU AMINOKWASOW DO KRWIOBIEGU (CZYT DO MIESNI), PO ZAS ZALEZY [...]

Ja jem ostatni posiłek przed treningiem ok. godzinę przed, zaś bezpośrednio po - 20g aminokwasów + węglowodany proste, ok 45-60 minut pózniej 50-60 g białka + trochę węgl. złożonych. Oliwę z oliwek popijam w ciągu dnia to tak przy okazji. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego [...]

carbo przed treningiem nie potrzebne. Zrob lepiej mix po treningu carbo i bialka.

Może zamiast carbo i białka lepiej OLIMP Gainer MCT!!?? Zależy mi na masie!! I po co jest ten olej MCT??

do bialka juz nie!

cykli nie robi sie z gainera i bialka a po drugie na kolejne 6 tygodni to przyda sie pzrerwa \wykorzystaj ja i poswiec ten czas na czytanie i uzywanie wyszukiwarki POZDRAWIAM

brak precyzyjnych gramatur, na rzut oka wygląda względnie ok , przy Twoich parametrach powinna dać rade spokojnie (i z tego co piszesz daje rade), a co do białka to serio lepsze byłoby to dostarczane z pokarmem niż z prochu, ostatecznie może jednak byc tak jak jest, a BCAA nie kupuj, nie ma sensu

na mnie dobrze działało połączenie Nitro E+ mono, cykl nie drogi a dobry, powtarzałem go dwa razy, co do bcaa to unierwsal drogi, możesz spokojnie wziąć coś innego olimp, trec, activlab,tak jak pisał faftaq, patrz co Ci taniej wyjdzie, co do białka to mi ostrovia nie pasuje całkowicie smakowo,ale jak Tobie nie przeszkadza to możesz kupić, ja bym [...]

ja jestem za połączeniem 2 stacków by dało jak najlepsze wyniki;) co do białka te z Ostrowii mi pasuje;)co do bcaa macie racje kupie tańsze z olimpa czy treca. Jeśli możecie ,wpisujcie jak najlepsze połączenia stack'ów ,które stosowaliście. Pzdr

zapytam się inaczej dietę masz już napewno jak tak to napisz ile sporzyważ białka ile wegłow ile tłuszczy i ile kcal? oraz napisz ile możesz kasy wydać miesięcznie na same odżywki

podstawa to dostarczanie odpowiedniej ilosci bialka, wegli, witamin i innych skladnikow. jesli to jest ok i trening tez to : 1 mala dawka mety (zwieksz do 20mg) 2 meta to lipa i robisz placebo albo poczekaj na efekty Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-05-14 20:29:57

[...] przewaznie przed i po treningu ludzie sobie daja jakies mieso (najczesciej piers z kurczaka), w sniadaniu tego brak. Ale ok, uznajmy ze sniadanie ma w sobie tyle ww i bialka ze nic wiecej nie potrzeba, tylko co wtedy z porcja kurczaka, ktora nominalnie byla jako posilek przed treningowy? Wrzucamy to gdzies w ciagu dnia czy zastepujemy [...]

Hmm to może mi napiszecie co jeść na śniadanie żeby dostarczało dużo ww i białka a jednocześnie żeby śniadanie pełniło funkcje posiłku przed treningowego? np kończył bym trening o godz 11:00 a obiad musiał bym jeść koło godziny 12. Domer możesz sie podzielić z rozkładem Twoich posiłków?:)

TAK, ALE CENA OLIMPU JEST NIZSZA NO I TREC, CHOC NIE WIEM JAKA BEDZIE U CIEBIE W SKLEPIE TAK CZY INACZEJ CAŁY CZAS BRAKUJE DOBREJ KRAJOWEJ ODZYWKI NA BAZIE BIAŁKA SERWATKI ( FITMAXA KUPIŁEM NA PRÓBE I NIE PODCHODZI MI) członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-02-23 20:38:53

2 śniadanie, razem 30 białka, 66 ww i 1 t, 496 kcal.

Obiad, razem 30 białka , 66ww , 11 tłuszczu , 332 kcal.

Kolacja 30 białka, 43 ww, 13 t , 246 kcal.

Mięso z piersi kurczaka b/skóry B:21,5 T:1,3 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 T:10,2 Oczywiscie, ze moze tylko jest zdecydowanie tlustsze i ma mniej bialka. Jedz bez skory bo ona najtlustsza. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Drodzy Rodzice. Suplementy i odżywki, jakie spożywa Państwa Syn są w 100% bezpieczne! Są one specjalnie przetworzonymi i sproszkowanymi prosto ujmując postaciami posiłków. Białko, węglowodany i tłuszcze to składniki odżywcze, które naturalnie każdy z nas dostarcza z diety i takie właśnie składniki znajdują się w owych odżywkach. Osoby chcące [...]