bialka

kreatyna nie pomoże ci się przebić przez barierę twojego tłuszczu, tu raczej spalacz/ts/, dobrze by było do dobrze ułożonej diety dla zmaksymalizowania metabolizmu dorzucić trochę białka/odż. białkowa/, dodać lecytynę bo jest to dość mocna substancja lipotropowa/pomagająca spalać tłuszczi ogólnie wpływająca na zdrowie/, no i zestaw witamin no i [...]

[...] czy rozejdzie sie samo czy beda mi sciagac plyn.:/ brrr W kazdym razie co do diety trzymam sie dzielnie, nie dodalam kcal to znaczy zjadam okolo 500 z czego 2/3 pochodza z bialka Dzisiaj ide na kurczaka z grilla wiec nic diety nie zlamie Czuje sie juz coraz lepiej. Moze nie mam sily tyle co zwykle ale mimo wszystko jest juz duuuuzo lepiej Waga [...]

dobra ja juz i tak zmienilem plany węgli ubywa, białka i tłuszczu przybywa, neurofarmakologi rowniez zobacze co dalej, bo nigdy na niskich ww nie bylem

American Muscle jest oparty na białkach sojowych, a ja osobiście nie tykam tego typu odżywek. Weź taki, który ma w składzie wyłącznie białka zwierzęce. Jeśli z najwyższej półki to Vitalmax Gainer 2 , Olimp Whey Gainer, BX Monster Mass czy Ultimate Whey Gainer. A jeśli coś z tańszych i trochę słabszych to Trec Mass XXL czy Vitalmax Gainer 1.

Clever_eva - jesteś (lub byłaś) na CKD? Napisz jakie masz rezultaty. Ja dopiero zamirzam wejść na tą dietę i nie bardzo się w tym wszystkim orientuję Wyszło mi, że powinnam przyjmować 132g białka, <30g Węglowodanów i 86g tłuszczu - to wszystko rozłożone na 5 posiłków + 6ty posiłek odżywka białkowa. Możesz to sprawdzić? Czy tak jest dobrze?

[...] wydaje ze gada gupoty sam nie wiem ale troche sie z filmowalem i daltego moja prosba jest taka jak sie to sprawdza. Tez on mi mowil zeby pozbyc sie gino jak sa poczatki zeby za***ac kuracje z samego wina do tego novl. i duzo bialka i aminokwasow i wlasnie jeszcze jedno pytanie czy to jest mozliwe bo jestem ciekaw czy w miare mowi prawde. pozdr.

Jak wyglada zapotrzebowanei kaloryczne? Za duzo białka. Daj 2g/kg masy ciała. Mało zdrowego tluszczu, brak n-3. Brak warzyw, wywal margaryne.

[...] obejmuje jedynie tydzin to jest wielki +++++ dodaje motywacji 100% chciaz jeszcze go nie przeszedlem ale wlasnie w zwiazku z tym mam ptyanie jesli mam do osiagniecia ( 149 g bialka , 70 g tluszczu i 331 g wegl. ) to w jaki sposob mam sobie rozlozyc ta ilosc gramow w poniedzialek zaczac od najmiejszej a skonczyc w niedziele na najwiekszej ilosci [...]

Jakto rozłożyc na cały tydzien? Przeciez to jest Twoje dzienne zapotrzebowanie. Musisz sie w ciagu dnia zmiescic z 149 g bialka , 70 g tluszczu i 331 g wegl. Tłuszcze rozłóz na wszystkie posiłki, białko także mniejwiecej po równo, a wegle im wczesniej tym lepiej. W ostatnich dwóch posiłkach ogranicz węgle, a w ostatnim najlepiej całkiem z wegli [...]

Witam. Obliczylem zapotrzebowanie na weglowodany, bialka i tluszcze, ale jestem studentem i trudno mi dostarczyc ich w odpowiedniej ilosci. Wiec mam pytanie czy moge brakujaca ilsoc uzupelnic jakimis odzywkami?? I jakie odzywki zastosowac? Chodzi mi tylko aby uzupelnic diete w w/w skaldniki, wiec suplementy jak kreatyna odpadaja. Z tego co [...]

Gdybys podzielił to bys długo nie pociągnał a z tym 1,2 to niebardzo rozumiem. Na sniadanie zjedz np płatki+mleko+twaróg, zeby wyszło +- 80g węglowodanów i z 30g białka.

no to ja wiem ale:) tam nie jest w tym programie napisane ml<<<<<<< tylko bialka gramy tluszcze g< weg g<

skuś sie na meta. moj kolo wazy 50kg przy 180cm i jak poszedl do lekarza, ten tez zapisal mu mete. bral 1 tab. przez chyba 4 tygodnie, jadl wiecej bialka niz "zwykle" i przytyl 4 kg po 30 tabletkach. Po tej kuracji musial przejsc proby watrobowe etc., wszystko bylo OKi

no wiadomo że to głównie bialka potrzeba do budowy miesni ale wystarczy sobie załozyć tam te 2gr na kilo i po klopocie a tłuszcze i wegle to mozna chyba tak ustawic żeby sie bilanc kaloryczny zgadzal a to czy to jest 5 ww i 1 tłuszcy czy 1 ww i 3 tł na kilo to przecież ta sama ilość energii dostaczonej ??myle sie?? cos mi sie wydaje ze cos [...]

Witam.Prosiłbym o porade.Mam brata który ma zupełnie inna budowe ciała.Ja w jego wieku byłem takim ekto-mezo a on jest wysoki 190 cm nawed silny i ma miesnie nawed bez cwiczenia ahaa ma 16 lat.Wiec do konkretów.Ma zamiar zaczac cwiczyc od wzesnia jego celem jest być takim jak ja.Poleciłem mu aby przez wakacje zżucił tłuszczyku a od września zaczał [...]

waga x 24 x współczynnik treningowy i jak na mase to + 500kcal , jak na redukcje tłuszczyku - 200-300kcal na masie 1.8gr białka 1gr tłuszczy reszta węglowodany na redukcji 2,2-2,5gr białka 1-1.5 gr tłuszczy reszta węgle

Uuu, dzięki! BTW: sam cały czas to jeszcze 'dopieszczam' ale generalnie jest naprawde OK! Generalnie jestem na forum SFD bardzo często, wiec postaram sie dzielic uwagami itp A co do mojego zestawu - polecam raz jeszcze! Nie wychodzi jakos strasznie drogo, a efekt jest zadowalający! I jeszcze dwie uwagi: jedzonko ma tu średnio do gadania (sam [...]

wal śmiało.przy takich dawkach wątroba jest acłkowicie bezpieczna,co jakiś czas jesli masz taki kontakt z lekarzem możesz robić badania dla swojego świetego spokoju.Myśle że jak mówią koledzy,apetyt na pewno skoczy,poprawi sie synteza białka,malutkimi kroczkami myśle ,że osiągniesz to o chcesz no i do tego jesteś pod opieką lekarską...zależy od [...]

hehehe Willhelm sie w stanach nie obraca bo to polak... a ściema straszna! za 90zeta kilo białka z nikąd... ale jazda... szkoda pieniędzy aby to sprawdzać nawet...

>Morał: im wiecej białka tym mniej tłuszczu :) a dla zainteresowanych i zaangarzowanych wiecej masy mięśniowej nawet 8 kg w dwa miesiące :) Alerz mnie zaangarzowało, rze arz na dópie nie mogę usiedzieć