bialka

Nie masz diety, to skąd wiesz, że brakuje białka?

i skad pomysł, ze tego białka za mało? wrzuć to w kalkulator http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy mozna cos ocenic, z tego co piszesz nic nie wynika, a tu nikt z kuli nie wróży. I posty się edytuje, spamujesz sam sobie w dzienniku.

Ja staram się nie jeść więcej niż 1,6 g / kg... no i wszystko jest w najlepszym porządku. Przy większej podaży białka jedynie temperatura mi wzrasta. Jak z obwodami i wagą? Coś się zmieniło w ciągu ostatniego czasu?

Jak masz zakres białka ok 1.7-2 g na kg masy to ok jak nie to możesz zastosować wpc np http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html dokładnych pór dawkowania nie ma , jeden uzupełni w białko poranny omlet, czy owsiankę, inny wypiję po treningu kolejny sobie jakiś deserek zrobi (sporo takich w dziale kuchnia sfd) możesz dać [...]

Ankieta działu Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz Rok na siłowni Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo [...]

Serki wiejskie COTTAGE CHEESE są bardzo dobrym zrodlem białka

Tzn jak kiedys jeszcze grałem w kosza, i ćwiczyłem wyskok, to w programie treningowym na skakanie, gosciu pisał, że taki wiejski serek cottage chceese jest "jednym z najlepszych źródeł białka na naszym rynku".

to jak w końcu dobry ten serek wiejski jest? bo np. zwykły twaróg ma ok. 2x tyle białka

jak zrobisz placka owsianego z jednego jaja dodasz bialka jak masz też będzie ok albo j/w

1. WIEK: 23 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40 -klatka: okolo 130 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram sie duzo jesc białka -węglowodany: srednio -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same pojedyncze na t.cypionate 8. TRENING: 4x tygodniu po 1,5h 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

patrzac na twoja mase ciala (65kg) nie ma problemu z dostarczeniem czegokolwiek, wiec smialo bez bialka czy gainerow sie obedzie. trzeba tylko przysiasc i ulozyc jadlospis odpowiedni;-)

[...] ciut mniejszymi ciezarami i musi byc wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori i albo zminiejszyc kalorie w jedzeniu albo robic bardziej intensywny trening. [...]

Za dużo kcal, za dużo białka.

lub extensora badz treca rowniez dobre bialka i tanie - co jest wazne w tej chwili chyba dla kazdego

heja co sadzicie o mleku w proszku wymieszanym z mlekiem normalnym odtluszczonym TO W PROSZKU ma 35 g bialka 50 g weglowodanow ???

Skład odżywki w 100g produktu: MIN. 35% białka! MAX 51% Laktozy! (Węglowodanów) Max 1,2g tłuszczu! MAX 4% Wody 8% Soli mineralnych Jak widać mamy extra skład!!! BUahaha taaaak - jak widac

Tak : Elementy cyklu dąbka : Propolis . Pollen , Mleczko pszczele , Biostymina , Witamina c , kwasy tłuszczowe , Glutamina , Bcaa , Tauryna , białka itd

Ja biorę sam Xpand 240kaps. od 6 dni. Po tych sześciu dniach przyszło mi w wyciskaniu na klate z 110x1 na 115x1 przy 69 kg wagi. Cieszy mnie to szczególnie dlatego że chłopaki pisali o mega cyklach z dietami i w efekcie po kilku miechach przychodziło im 10kg, a ja juz mam 5 na+ bez diety(małe ilości białka)Biore: DT 6 tablet przed treningiem i 2 [...]

lekki endo, poziom tluszczu z 20% trening byl 4 razy w tygodniu ale teraz jak szkola sie zacznie to chyba 3 razy bedzie, aktywnosc czasem jakis rower, basen sporadycznie,a skoro mam miec 4000 kcal to musze miec chyba troche wiecej bialka na kg masy, bo skas musze wziac te 1000 kcal wiecej

Nie ma ścisłej diety, ale przykladam sie do jedzenia odpowiedniej ilosci weglowodanow, bialka i ograniczam trluszcze.