bialka

uprawiam duzo sportow.. i jem bardzo duzo (duzo warzyw, owoce, bialka).. ale od kilku miesiecy nic nie przytylem.. co mi po diecie jak ona i nic nie daje..

nie kazdy gainer tak ma, tylko nie masz zachowanych proporcji bialka do wegli i stad ten efekt odkladania faktu, jak ktos uzywa gainera zgodnie ze strategia dietetyczna, owego problemu nie doswiadczy, chyba, ze typowy endo, ktory musi sie wystrzegac cukrow prostych i wysokoprzetworzonego pokarmu.

więcej tłuszczy i białka daj, białko około 190g, tłuszcze koło 115g

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgle różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Zamias tego carbo i bialka zjedz cyca z kurczaka z ryzem :) duzo lepiej Ci to wyjdzie :)

białka daj 2,5g/kmc węgli jak najmniej proponuje 3g/kmc a reszte kalorii uzupelniaj tylko zdrowymi tluszczami i areoby w dni nietreningowe aby Cie nie zalało:)

No za 150 zl to nie zaszalejesz zbytnio, ja na twoim miejscu kupil bym sobie gainera Treca Mass XXL 2000g (59zl) i bialko Hi tec protein 80 2500g (129zl). Fakt bedzie cie to kosztowalo 30 zl wiecej ale zawsze mozesz kupic wiecej gainera a mnie bialka co by bylo chyba lepszym rozwiazaniem.

ja bym ci proponowałem Super Whey Gainer 4,5kg - 145zł ...tam włąśnie masz 30gr białka i 70 gr węgli

gainer o ktorym piszesz 30% bialka to juz podchodzi pod bulka, sa drogie, za 150zł nie dostaniesz go duzo...

eee kwestia gainer/bulk jest dosc plynna :D Super Whey Gainer to dobra propozycja jak ktos szuka i ww i bialka :D

Mi też tak wszyscy mówili ze urosne i brzydko mówiąc ch.ja urosłem. Jak się boisz o wzrost to idź do endokrynologa(najpier zrób rengent nadgarstka/miednicy) im wcześniej tym lepiej. Zawsze więcej czasu na interwencję jest. Co do tego że ćwiczenia obciążające kręgosłup hamują wzrost to mit. Mi moja endokrynolog kazała ostro ćwiczyć to wycisnąłem [...]

Co do Animal Paka to za 40zl z US mozna. A co do Bialka Kazeinowego to ja polecam Optimum 100% Casein Protein

A co do Bialka Kazeinowego to ja polecam Optimum 100% Casein Protein Podpisuję się obydwoma ręcami pod powyższym Smak waniliowy - najlepsze białko, jakie zdarzyło mi się pić, piję czasem nawet wtedy gdy nie muszę, dla samego smaku Co do supli z USA - brałbym takie, których u nas nie ma albo trudno dostać. Ragnarok, Juggernaut, RPM, itd. Jest tego [...]

" Mleka nie wypije , masła nie zjem ....Bo to chemia !! " ....A kreatyne, carbo, białka itp... To tonami sie je bo to przeciez sam NATURAL !!! ...

moim zdaniem możesz wziąć sobie bcaa i popić porcją carbo, po piłce porządny posiłek, co do białka na noc to opcji sporo masz, SP80, Niroprogen, Prolongatum, jak np w formie puddingu to np night protein blend

za duży masz odstęp od porcji gainera do posiłku po treningowego w tej porcji zbyt mało białka jest, ze 30g min by było ok dextroze daj komuś albo wlicz w zapotrzebowanie jak już tak ci jej szkoda ew zostaw jak skonczy ci sie gainer a bedziesz mial bialko mozesz sobie zrobic domowego gainer\bulka zdr

Odrauz po treningu pijesz szejka z 30-40 g białka + węglowodany (myśle ze optymalnie bedzie 50-60g) i max godzine po tym jesz pełnowartościowy posiłek

tak to było celowe, nie że nie miałem czasu :) więc postaram się posiłek zjeść wczesniej ok 1 godz po potreningowym. P.S dzisiaj tak zrobiłem, i trochę ciężko mi posiłek wchodził, byłem jeszcze "najedzony" gainerem potreningowym, czy mogę zmiejszyć jego ilość? jeśli tak to jakie proporcje białka i wegli dać. waże ok 86 kg

Ja jestem zdania ze jakichs dużych ilości cukrów po treningu nie trzeba szamać. Ja daje max 0,5 g na kg czyli daje około 40 g carbo + 35 g odżywki białkowej (niecałe 30 g białka) Ale musisz się przyzwyczaić, ze przeważnie bedzie tak, ze bedą problemy z zjedzeniem potreningowego posiłku. Trzeba wpychać na siłe.

spoko, mniej więcej mi tak wychodzi ok 30g białka i 40-50g no to będę musiał wpychać kuraka i ryż ;D po tych 2-2,5h wchodził elegancko trudno ;P Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-11-20 23:53:48