bialka

Aeroby robię po treningu siłowym-kiedy mam brać BCAA?Przed aerobami,czy po aerobach? przed silka i przed aerobami jelsi nie masz przed silka bialka o mam jeść po treningu siłowym na redukcji? aminokwasy a jesli trening byl krotki moze byc i bialko z odzywki

apropo bcaa i bialka czy ktos orientuje sie ile czasu potrzeba aby przetrawic bialko z odzywki do aminokwasow?? czyli ile czasu zyskujemy dzieki wzieciu od razu aminokwasow zamiast odzywki?

ja bym pil bialko i po klopocie ,a sensu nie widze chyba ze masz jzu za duzo bialka w diecie

no dlatego ja inwestuje w izolat 90g bialka /0,5g ww/0,5g tl tansze niz BCAA

Witam, zna ktoś może stronki (linki) z kalkulatorem żywieniowym, który obrazuje jaki produkt zawiera ilość białka, węgli i tłuszczu. Miałem kiedyś taką stronkę co wyliczała wszystko po zaznaczeniu tego co sie jadło, ale niestety mi przepadlo.

no mleko nei jest dobrym zrodlem bialka

No spoko, tylko ze nie chodzi mi o tylko 3 kg. Chcialbym cos dodac do kretki zeby poszlo wiecej...Przynajmniej z 5 kg! Nie mam jakiejs tam extra diety ale staram sie jesc duzo bialka i wegli...

cos nie tak z dieta na bank. po treningu miesnie ZAWSZE sa wieksze bo naplywa do nich krew. a nasie w brzuch tez idzie. pewnie zly dobor makrosladnikow. il bialka, tluszczy i ww?

Tak racja o 2 nic nie wspominałeś...serdecznie przepraszam... a i dzieki za rady :)...hmm a gdzie ja bym miał wrzucić jeszcze coś??? po moim ostatnim posiłku ??? Jeszcze jeden dodać ?? ale chyba jakbym dodał rybke troche duzo białka by było...

[...] cwiczeń siłowych. Codziennie biegam i ok. 1 godz. rozciagam się. I tu wielka prośba do qazara czy mógłbys mi wyliczyć ile potrzebuje dziennie kalori z pozywienia i ile gram bialka i tluszczow bo z tego co wiem to wegli powinno byc ok 30g. Chciałbym sie jeszcze dowiedzieć jakie posiłki najlepiej spożywać w tej diecie (co jest najlepsze i jak [...]

co prawda osobiscie mam teraz troche inne zapatrzenie na diete ale kiedys skrobnalem kilka slow wiec wrzuce, przyda sie poczatkujacym i milo sie czyta moge gdzie-nie-gdzie fantazjowac wiec nie bierzcie sobie wszystkiego tego co jest tam napisane do siebie --------------- Jak sie okazuje dieta jest najważniejszym elementem całej tej układanki. [...]

Witam!!! Duzo czytalem o mleku i postanowilem sprobowac mleka sojowego. Poniewaz mieszkam w Niemczech akurat tu jest ono dostepne. Jest to bio mleko bez cukru z wapnem bez bialka mlekowego ,bez laktozy oraz bez cholesterolu. Co sadzicie o tym mleku.

Od ponad 2 lat borykam się z dość specyficznym problemem- cały czas jest mi gorąco. Nie było by w tym nic strasznego, gdyby nie to, że jest to bardzo mocne uczucie. Na tyle mocne, że mam non stop rozgrzane do czerwności policzki, cały się poce jak jestem w ruchu, nie potrafię przejść 10 minutowego odcinka na uczelnie bez zalania ubrań potem. [...]

[...] jest madry i czyta moje wypociny i wie ze wazac 80kg i majac 15% tluszczu musi zjesc 15% tluszczu to daje 12kg tluszu wiec mietek ma 68kg suchej wagi ciala czyli 170g bialka ,okolo 816-1088g ww i do 50g tluszczy Wiec co jemy 25g bialka + 40g glukozy+5g kreatyny 25g odzywki + 80g glukozy +5g kreatyny ser bialy 100g+kuskus 120g+ jogurt [...]

Witam , mam 17 lat 189cm wzrostu i 79 kg wagi.Mam dietę na 1,7 g białka 6 g ww i 1,5 g tłuszczy, W poniedziałek , środę i czwartek robię na treningu dużo ćwiczeń na max szybkości do 30 s i odpoczynek około minuta ( jestem bramkarzem piłki ręcznej).A we wtorek i piątek na treningu piłki ręcznej, głównie bronię rzuty zawodników z pola czyli nie ma [...]

wg mnie to zalezy jakiego bialka ..... bo jesli chodzi o proszki - i to nawet najlepsze to w porcjach powyzej 40g zaczynam cos tam czuc...... .prrruuuuuutttt itp .... a jesli chodzi o steki z poledwicy wolowej albo gicz cieleca to przy odpowiednim przyprawieniu i NIE POPIJANIU ! posilku bez problemu przerabiam porcje po 400g ( miesa ...) !!!!!!!

witam rebiate działu doping kurde faja miałem już tu nie wchodzic żeby mnie nie korciło ale czuję że jakoś zmalałem i wspomnienia 140kg na serie i MEGA potencji napawają mnie radością... fotka niby ładna - miałem chrapkę na redukcję ale mi jakoś przeszło i nie wytrzymałem CKD... od kwietnia wracam spowrotem na ckd już musowo - trzymajcie kciuki [...]

to zależy od wchłanialności Bim to zauwazyl wiadomo że proszek szybciej sie wchłonie, niż białko z wołowiny czy innego miecha sie zacznie ostatecznie trawić :) osobiscie z jedzenia - zeżre cały kawał steka, z pół kilo i jest luz (ok.100g) z odzywki białkowej - już po 60-70g czystego białka gania mnie na kibelek. niezaleznie czy baton (mega pro 50 [...]

[...] stack boostera 2 (120 zl)...ale cos doszedlem do ktoregos tam postu ,ze juz tego nie sprzedaja:P Mam nadzieje ,ze to mi cos da z taka dziwna dieta... ale sam nie wiem jak to polaczyc z ta szkola . Moze bede sobie twarozek taki bral na uczelnie :D ma 21%bialka i chyba 2 % tluszczu . Wiem ,ze to nie dzial odżywianie. ALe kurcze mam taki problemo ;(

po odżywce białkowej nie ma właściwie możliwości żeby ci w brzuch poszło, ogólnie po białku ryzyko jest tak minimalnę, że prawie zerowe, jedzenie serka jest jak najbardziej dobrym pomysłem, widzę, że masz mało białka w diecie, niewiele też w sumie węglowodanów ale przy niewysokiej ich ilości pozostań z tą różnicą, że wrzuć trochę po treningu, np. [...]