bialka

Ogólnie dziennie wychodzi jakieś 3500kcl I posiłek: Płatki owsiane/ musli + rodzynki i jogurt naturalny II posiłek: Ciemne pieczywo z serem/ szynką zawsze coś w nich jest + serek wiejski 200g Kanaprek jest dużo to starczy mi na czas spędzony w szkole Obiad: najczęściej ryż+ kurczak+ oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest [...]

Posiłek nr 2 lipa brak źródeł białka .. Po co Ci gainer , bardzo mało ważysz więc nie widze sensu odżywke. Nie musisz jeść aż tyle posiłków nie lepiej by było dać 4 posiłki a konkretne ? Dałbyś na porjce 150-200 gram mięsa + 100 gram węgli + 15 gram tłuszczu (orzechy , masło lub tłustsze mięso )

bueeuh vege :D a widzieles srednia diete na AAS ?? polookaj ile masz na niej tluszczu :D i ile musisz zjesc bialka :D

sraty taty straci mięśnie jak po areobach nie uzupełni braków białka. Jak będzie miał dobrą dietę i zacznie ćwiczyć to nie obrośnie w tłuszcz. Zacznij redukcje ułóż dietę hmb i kreatyne narazie zostaw

a ile spozywasz białka i tluszczy ? .. może sprobuj błonnik 5-10g dziennie, albo zmień nawyki jak koledzy wyżej, albo jak jestes brzydką dziewczyną to chódź, pierdź i nie przejmuj sie niczym.. w myśl zasady ze tylko ładne dziewczyny nie puszczają bąków.. pzdr

Mięso to najlepsze źródło białka i jak możesz jedz jak najwiecej (patrząc również na bilans), no ale ok jaja, białko serwatkowe tez ok

mięso nie jest najlepszym źródłem białka, ale całkiem dobrym :) warzywa są ? jedz od czasu do czasu ryby tłuste zawierjące omega-3

Spokojnie możesz jeść, swoją drogą to jaszczurka ma jeszcze więcej białka więc też się nad tym zastanów .pozdrawiam

Znalazłem coś takiego: http://www.wykop.pl/ramka/1396813/gotuj-z-wykopem-swierszcze-w-ciescie-nalesnikowym-i-curry-z-nerkowcami/ Gdyby nieco zmodyfkować składniki i usmażyć bez tluszcuz, mogło by ujść. Tylko zzastanawiam isę jaka jest wartość białka z takich świerszczy. Porównywalna do kurczaka? Zmieniony przez - Krys15 w dniu 2017-02-08 15:26:44

ile masz kasy na to? z bialka tanie i dobre to sp80 Cell Pump spokojnie mozesz dodac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-12-26 00:38:56

XP+CP z Bialka sp80 witaminy (najtaniej chyba z olimpu wychodza) , omega , zma (moze byc apteczne)

dokłądnie pewnie pisze że 2g białka na kg to ty niwe mozesz opuścic ani g! bo klęska matce sie awanturowałem że żarcia nie robi (posiłki jak już są to nieregularnie ) i w ogóle sam zacząłem sobie robic próbowac jak to bedzie jak bede diete miał, stwoerdziłę mże na takich zasadach i tak nic z tego nie wyjdzie, bez diety też można osiągnąc, cześc [...]

ale tak na chłopski rozum. Po co ma ładować 500g w 1 posiłku, skoro jak podzieli to na 2x250 i wywali twaróg to wyjdzien a tym lepiej? Bardziej chodziło mi o to, po co mu 225+g białka w diecie...

Ile odżywki białkowej potrzebujesz to Twoja indywidualna sprawa. Sam musisz wiedzieć ile białka dostarczasz z diety .

No i właśnie tutaj już jest problem bo suplementy jak sama nazwa wskazuje jest to dodatek do diety lub jak w przypadku białka zamiennik mięsa, ryb, twarogu, białek jaj itp. No ale do rzeczy, jeżeli Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, jeżeli redukcja to ujemny a wg tego co piszesz tak naprawdę nie [...]

no niestety tutaj nie da się doradzić nic z suplemnentów, owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości [...]

Dokładnie, też jestem przeciwnikiem jedzenia samego białka na noc... Ja przewaznie pije izolat na mleku, lub do izolatu na wodzie jem banana. .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Mieszanka koncentratu białka serwatki, izolatu i hydrolizatu o wartości biologicznej (bv)120. Doradca w dziale suplementacja

moglbys szerzej ? dokladnie co i w jaki sposob zaburza jestem zwolennikiem miesznaia zrodle bialka na noc - wolno/szubkowchlnialnych - tak wiec ciekawi mnie temat ktory poruszyles Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

wyszukiwarka, poszukaj troche napewno te potrawy musza sie składac z produktów z duza iloscia białka, wiec beda sie opierały np o ser biały, tunczyka, piers z kury, jajka, odzywki